Yo-Yo Intermittent Recovery Test, Level 1

Was er misst

Ausdauer

Belastung

Maximale Belastung

Dauer

etwa 20 Min. für eine Gruppe

Material

Hütchen, Audiodatei

Aufbau

Zwei Linien im Abstand von 20 m, eine 5-m-Erholungszone hinter der Startlinie und die Yo-Yo-IR1-Audiodatei.

Ablauf

Im Takt der Signale 20 m hin und 20 m zurück laufen, dann in der 10-sekündigen Pause bis zum Ende der Erholungszone und zurück traben. Das Tempo steigt stufenweise. Der Test endet, wenn die Linie zweimal nicht rechtzeitig erreicht wird. Das ist der Erwachsenentest: Für Kinder gibt es eine eigene Version (2 x 16 m), die Paak nicht anbietet.

Was notiert wird

Die Gesamtstrecke in Metern. Veröffentlichte Schwankung von Test zu Test: etwa 5 %.

Nach Alter

• Unter 10 Nicht angeboten
• 10 bis 12 Nicht angeboten
• 13 bis 15 Mit Einwilligung
• 16 und älter Angeboten

Überall: keine Rangliste von Kindern, keine öffentlichen Ergebnisse, keine Auswahl nach Ergebnissen. Unter 16: Einwilligung der Eltern und Zustimmung des Kindes. Vor jedem maximalen Test ein Gesundheitscheck, und abbrechen, wenn man sich unwohl fühlt.

Das Ergebnis lesen

• Die Person mit sich selbst vergleichen: gleicher Ablauf, gleicher Untergrund, gleiche Messmethode. Paak veröffentlicht keine Altersnormen.
• Es gibt einen veröffentlichten Retest-Wert: Eine kleinere Veränderung liegt in der üblichen Schwankung von Test zu Test.

Am Testtag

Am Testtag steht dieser Test an Position 11 von 13: kurze Tests zuerst, maximale Belastungen zum Schluss, nach etwa 5 Minuten Pause (Athletiktest-Manual des Deutschen Fechter-Bunds und des IAT Leipzig, 2023).

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Gestrichelter Rand: maximale Belastung. Gold: dieser Test.

Davor: 20-m-Pendellauf (Beep-Test) Danach: 30-15 Intermittent Fitness Test Der Leitfaden zu den Feldtests

Quellen

• Bangsbo et al. 2008, Sports Med
• Krustrup et al. 2003 reproducibility