Inhalt
Handkraft: zwei Positionen
Eine Position wählen und beibehalten: Eine andere Position verändert den Wert.
- Was er misst
- Kraft
- Belastung
- Kurz oder submaximal
- Dauer
- etwa 10 Min. für eine Gruppe
- Material
- Handdynamometer
Aufbau
Ein Handdynamometer, an die Handgröße angepasst.
Ablauf
Immer dieselbe Position, zum Beispiel sitzend mit 90° gebeugtem Ellbogen oder stehend mit gestrecktem Arm wie in Schultests. Etwa zwei Sekunden so fest wie möglich drücken. Hände abwechseln, zwei oder drei Versuche je Hand, mit kurzer Pause.
Was notiert wird
Der beste Wert je Hand in kg. Notieren Sie die Position: Eine andere Position verändert den Wert.
Nach Alter
- Unter 10 Spielerische Aufgabe
- 10 bis 12 Angeboten
- 13 bis 15 Angeboten
- 16 und älter Angeboten
Überall: keine Rangliste von Kindern, keine öffentlichen Ergebnisse, keine Auswahl nach Ergebnissen. Unter 16: Einwilligung der Eltern und Zustimmung des Kindes. Vor jedem maximalen Test ein Gesundheitscheck, und abbrechen, wenn man sich unwohl fühlt.
Das Ergebnis lesen
- Die Person mit sich selbst vergleichen: gleicher Ablauf, gleicher Untergrund, gleiche Messmethode. Paak veröffentlicht keine Altersnormen.
- Kein veröffentlichter Retest-Wert: Eine kleine Veränderung kann einfach Tagesschwankung sein.
Am Testtag
Am Testtag steht dieser Test an Position 7 von 13: kurze Tests zuerst, maximale Belastungen zum Schluss, nach etwa 5 Minuten Pause (Athletiktest-Manual des Deutschen Fechter-Bunds und des IAT Leipzig, 2023).
Gestrichelter Rand: maximale Belastung. Gold: dieser Test.
Davor: 505-Richtungswechseltest Danach: Rumpfkraftausdauer (modifizierter Bourban-Test) Der Leitfaden zu den Feldtests