Sprint (10, 20 oder 30 m)

Was er misst

Schnelligkeit

Belastung

Kurz oder submaximal

Dauer

etwa 10 Min. für eine Gruppe

Material

Hütchen, Stoppuhr oder Handy

Aufbau

Eine Start- und eine Ziellinie bei 10, 20 oder 30 m, mit einigen Metern Auslauf nach dem Ziel.

Ablauf

Hochstart, vorderer Fuß hinter der Linie, der Start erfolgt selbstständig. Die Zeit läuft von der ersten Bewegung bis zum Überqueren der Ziellinie. Mindestens zwei Versuche mit vollständiger Pause. Immer derselbe Start und dieselbe Strecke.

Was notiert wird

Die beste Zeit in Sekunden und wie sie gemessen wurde (Stoppuhr, App oder Lichtschranke). Handzeiten sind etwa 0,2 s zu schnell: nie eine Handzeit mit einer Lichtschrankenzeit vergleichen.

Nach Alter

• Unter 10 Spielerische Aufgabe
• 10 bis 12 Angeboten
• 13 bis 15 Angeboten
• 16 und älter Angeboten

Überall: keine Rangliste von Kindern, keine öffentlichen Ergebnisse, keine Auswahl nach Ergebnissen. Unter 16: Einwilligung der Eltern und Zustimmung des Kindes. Vor jedem maximalen Test ein Gesundheitscheck, und abbrechen, wenn man sich unwohl fühlt.

Das Ergebnis lesen

• Die Person mit sich selbst vergleichen: gleicher Ablauf, gleicher Untergrund, gleiche Messmethode. Paak veröffentlicht keine Altersnormen.
• Kein veröffentlichter Retest-Wert: Eine kleine Veränderung kann einfach Tagesschwankung sein.
• Veröffentlichte Varianten: 10 m, 20 m, 30 m. Die verwendete notieren und nur Ergebnisse derselben Variante vergleichen.
• Zeitmessung: Eine Handstoppung ist etwa 0,2 s schneller als eine Lichtschranke, und Erfahrung ändert daran nichts. Handzeiten nie mit elektronischen Zeiten vergleichen.

Am Testtag

Am Testtag steht dieser Test an Position 4 von 13: kurze Tests zuerst, maximale Belastungen zum Schluss, nach etwa 5 Minuten Pause (Athletiktest-Manual des Deutschen Fechter-Bunds und des IAT Leipzig, 2023).

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Gestrichelter Rand: maximale Belastung. Gold: dieser Test.

Davor: Countermovement-Sprung (Handy-App) Danach: Agility-T-Test Der Leitfaden zu den Feldtests

Quellen

• Hand vs electronic timing over 40 yd, n = 81
• Start method changes sprint time (block vs standing starts)