Inhalt
Bourban-Rumpftest: die Position
Unterarme am Boden, Kopf und Hände an der Wand, Körper in einer Linie. Notiert wird die gehaltene Zeit.
- Was er misst
- Kraft
- Belastung
- Kurz oder submaximal
- Dauer
- etwa 10 Min. für eine Gruppe
- Material
- eine Wand und eine Matte, Stoppuhr oder Handy
Aufbau
Eine Wand, eine Matte und eine Stoppuhr.
Ablauf
Unterarmstütz, Oberarme senkrecht, Kopf und Hände berühren die Wand, Schultern, Hüfte und Knöchel in einer Linie. Die Füße abwechselnd 2 bis 5 cm anheben, je eine Sekunde, Knie gestreckt. Abbruch nach der dritten Ermahnung, wenn die Hüfte steigt oder absinkt, der Rumpf rotiert oder die Arme sich bewegen, oder bei 3:30 Min. Während des Tests keine Anfeuerung und keine Zeitansagen.
Was notiert wird
Die gehaltene Zeit in Sekunden.
Nach Alter
- Unter 10 Spielerische Aufgabe
- 10 bis 12 Angeboten
- 13 bis 15 Angeboten
- 16 und älter Angeboten
Überall: keine Rangliste von Kindern, keine öffentlichen Ergebnisse, keine Auswahl nach Ergebnissen. Unter 16: Einwilligung der Eltern und Zustimmung des Kindes. Vor jedem maximalen Test ein Gesundheitscheck, und abbrechen, wenn man sich unwohl fühlt.
Das Ergebnis lesen
- Die Person mit sich selbst vergleichen: gleicher Ablauf, gleicher Untergrund, gleiche Messmethode. Paak veröffentlicht keine Altersnormen.
- Kein veröffentlichter Retest-Wert: Eine kleine Veränderung kann einfach Tagesschwankung sein.
Am Testtag
Am Testtag steht dieser Test an Position 8 von 13: kurze Tests zuerst, maximale Belastungen zum Schluss, nach etwa 5 Minuten Pause (Athletiktest-Manual des Deutschen Fechter-Bunds und des IAT Leipzig, 2023).
Gestrichelter Rand: maximale Belastung. Gold: dieser Test.
Davor: Handkraft Danach: Wiederholte Sprints (6 x 35 m) Der Leitfaden zu den Feldtests
Quellen
- Deutscher Fechter-Bund x IAT Leipzig, Athletiktest v2 (2023), Kraftausdauer Rumpf (fechten.org Testmanual 2023-04)