Inhalt
Vertikalsprung: die drei Phasen
Hände vom Anfang bis zum Ende an den Hüften, Beine in der Luft gestreckt. Die App misst die Höhe aus dem Video.
- Was er misst
- Schnellkraft
- Belastung
- Kurz oder submaximal
- Dauer
- etwa 10 Min. für eine Gruppe
- Material
- Handy mit Sprung-App
Aufbau
Ein Handy mit einer validierten Sprung-App (Zeitlupenvideo) und ein ebener Boden.
Ablauf
Aufrecht stehen, Hände an der Hüfte. Schnell in die Knie gehen und so hoch wie möglich senkrecht springen, Beine in der Luft gestreckt, an derselben Stelle landen. Drei Sprünge mit Pausen. Immer dieselbe App und Hände an der Hüfte.
Was notiert wird
Die beste Höhe in cm laut App.
Nach Alter
- Unter 10 Spielerische Aufgabe
- 10 bis 12 Angeboten
- 13 bis 15 Angeboten
- 16 und älter Angeboten
Überall: keine Rangliste von Kindern, keine öffentlichen Ergebnisse, keine Auswahl nach Ergebnissen. Unter 16: Einwilligung der Eltern und Zustimmung des Kindes. Vor jedem maximalen Test ein Gesundheitscheck, und abbrechen, wenn man sich unwohl fühlt.
Das Ergebnis lesen
- Die Person mit sich selbst vergleichen: gleicher Ablauf, gleicher Untergrund, gleiche Messmethode. Paak veröffentlicht keine Altersnormen.
- Kein veröffentlichter Retest-Wert: Eine kleine Veränderung kann einfach Tagesschwankung sein.
Am Testtag
Am Testtag steht dieser Test an Position 3 von 13: kurze Tests zuerst, maximale Belastungen zum Schluss, nach etwa 5 Minuten Pause (Athletiktest-Manual des Deutschen Fechter-Bunds und des IAT Leipzig, 2023).
Gestrichelter Rand: maximale Belastung. Gold: dieser Test.
Davor: Standweitsprung Danach: Sprint (10, 20 oder 30 m) Der Leitfaden zu den Feldtests
Quellen
- Balsalobre-Fernández et al. 2015, My Jump vs force plate
- Meta-analysis of 21 studies (flight-time apps)