Inhalt
- Was er misst
- Wiederholte Sprints
- Belastung
- Maximale Belastung
- Dauer
- etwa 15 Min. für eine Gruppe
- Material
- Hütchen, Stoppuhr oder Handy
Aufbau
Eine 35-m-Gerade mit Start- und Ziellinie, eine Zeitmessung pro Sprint und ein Signal für die 10 Sekunden Erholung.
Ablauf
Nach vollständigem Aufwärmen sechs maximale 35-m-Sprints; jeder beginnt 10 Sekunden nach dem Ende des vorherigen.
Was notiert wird
Die beste Zeit, die mittlere Zeit und der Leistungsabfall in % (mittlere Zeit geteilt durch beste Zeit, mal 100, minus 100). Nicht in eine Leistungs- oder anaerobe Kapazitätszahl umrechnen.
Nach Alter
- Unter 10 Nicht angeboten
- 10 bis 12 Nicht angeboten
- 13 bis 15 Mit Einwilligung
- 16 und älter Angeboten
Überall: keine Rangliste von Kindern, keine öffentlichen Ergebnisse, keine Auswahl nach Ergebnissen. Unter 16: Einwilligung der Eltern und Zustimmung des Kindes. Vor jedem maximalen Test ein Gesundheitscheck, und abbrechen, wenn man sich unwohl fühlt.
Das Ergebnis lesen
- Die Person mit sich selbst vergleichen: gleicher Ablauf, gleicher Untergrund, gleiche Messmethode. Paak veröffentlicht keine Altersnormen.
- Kein veröffentlichter Retest-Wert: Eine kleine Veränderung kann einfach Tagesschwankung sein.
- Zeitmessung: Eine Handstoppung ist etwa 0,2 s schneller als eine Lichtschranke, und Erfahrung ändert daran nichts. Handzeiten nie mit elektronischen Zeiten vergleichen.
Am Testtag
Am Testtag steht dieser Test an Position 9 von 13: kurze Tests zuerst, maximale Belastungen zum Schluss, nach etwa 5 Minuten Pause (Athletiktest-Manual des Deutschen Fechter-Bunds und des IAT Leipzig, 2023).
Gestrichelter Rand: maximale Belastung. Gold: dieser Test.
Davor: Rumpfkraftausdauer (modifizierter Bourban-Test) Danach: 20-m-Pendellauf (Beep-Test) Der Leitfaden zu den Feldtests