Athletik ohne Eis im Eishockey

Was getestet wurde, und was nicht

Zwei Studien sind ohne Ergebnis registriert: eine Pilotstudie zur Kräftigung der Nackenmuskulatur, zu Gleichgewichts- und Vestibulartraining zur Vorbeugung von Gehirnerschütterungen bei 13- bis 17-Jährigen (NCT03360786, Status unbekannt seit 2017), und eine nicht randomisierte Studie zu sensomotorischem Training (NCT07402746, rekrutierend, deren primäre Endpunkte Leistungstests sind). Eine randomisierte Studie zu einem Aufklärungsvideo über Gehirnerschütterungen steigerte das Wissen zum Zeitpunkt, ohne Unterschied nach zwei Monaten.

«Kein Programm getestet» heisst nicht «kein nützliches Programm»: Es ist eine fehlende Evidenz, keine Evidenz des Fehlens. Ein Trainer kann Athletik trainieren; ein Trainer kann nicht sagen, dass ein bestimmtes Programm im Eishockey Verletzungen verhindert.

Was die Verbände veröffentlichen

• Hockey Canada, Off-Ice Manual Level 1 (2018): gegliedert in Aufwärmen, Dehnen, Plyometrie, Gleichgewicht und Koordination, Rumpfkräftigung und Konditionsprogramme (nur das Inhaltsverzeichnis wurde gelesen).
• Das Checking-Handbuch von Hockey Canada führt ein Aufwärmen mit fünfzehn Übungen auf (Armkreisen, Rumpfrotationen, bis zur Übung Richtungswechsel-Shuffle) und schreibt, dass die Dauer jeder Übung vom Alter und der Fitness der Spieler abhängt.
• USA Hockey (ADM): Off-Ice-Training ist in 8U nicht dasselbe wie in 16U; man fördert Agilität, Gleichgewicht und Koordination (Artikel von 2019).
• Hockey Canada verortet Agilität, Gleichgewicht und Koordination in jedem Training bis 12 Jahre und Schnelligkeit und Beschleunigung ab 13.

Kein gelesener Verband veröffentlicht eine wöchentliche Dosis Athletik für den Nachwuchs.

Wo Verletzungen passieren

• Hüfte und Leiste: Über eine Saison berichteten 53,2 % von 329 schwedischen Profispielern von einem Hüft- oder Leistenproblem (Wörner 2020). Bei schwedischen Elite-Torhütern 69 %, davon 83,1 % durch Überlastung (Wörner 2019).
• Wachstum: In einer Kohorte von 25 Knaben des höchsten nationalen Niveaus, Durchschnittsalter 12, trat die «Cam»-Form der Hüfte bei 10 von 25 nach 1,5 Jahren und bei 12 von 23 nach 3 Jahren auf, meist zwischen 13 und 16 (Hanke 2021). Es ist eine Assoziation: Keine Studie hat den Umfang des Schlittschuhlaufens verändert und gemessen, wie sich die Hüftform entwickelt.
• Mädchen und Frauen: An IIHF-Frauenweltmeisterschaften macht das Knie 48,6 % der Verletzungen der unteren Körperhälfte aus (Innenbandzerrung 37,1 % und Riss des vorderen Kreuzbands 11,4 % der Knieverletzungen) und die Gehirnerschütterung 74,3 % der Kopfverletzungen (Tuominen 2016). Die Studien zur Kreuzbandprävention bei Mädchen betreffen Fussball: Übertragungsevidenz, Alter 12 bis 17, die sich nicht unverändert übertragen lässt.
• Die Schulter: die häufigste Stelle an IIHF-U18-Weltmeisterschaften, mit Bandenkontakt in 59 % der Fälle (Tuominen 2017).

Diese Zahlen beschreiben Verletzungen, nicht die Wirkung eines Programms. Mehrere stammen von Profi- oder Elitespielern und sind als solche zu lesen.

Belastung und Eiszeit

Es gibt keine etablierte Belastungsgrenze für junge Eishockeyspieler. Eine Kohorte von 159 hochklassigen Jugendlichen, über 33 Wochen verfolgt, fand keinen Zusammenhang zwischen kumulierter Belastung über 2 bis 6 Wochen und Verletzungen (Nordstrøm 2022). Eine Target-Trial-Emulation an 2633 Jugendlichen, aus der Alberta-Kohorte, von der mehrere Artikel online korrigiert wurden, findet ein Risiko, das mit geplanten Steigerungen der Beteiligung steigt (Risikoverhältnis 2,35 für eine Verfünffachung, 1,68 bis 3,26; Wang 2025), ohne Sweet Spot. Es gibt Obergrenzen von Verbänden ohne zitierte Studie: Die FFHG begrenzt die Spielzeit eines Spielers pro Tag auf das Doppelte der Regelspieldauer der Kategorie, und Hockey Eastern Ontario (ein Mitglied von Hockey Canada) setzt im Wettkampf ein Verhältnis von 2:1 Training zu Spiel.

Zwei Tatsachen zur Umgebung: In einer kanadischen Studie war Kohlenmonoxid in 6 von 8 Hallen mit Verbrennungs-Eisaufbereitern vorhanden (4 bis 42 ppm) und in keiner mit einem elektrischen Eisaufbereiter (Macnow 2017). Und keine gelesene Studie setzt die Lufttemperatur der Halle in Beziehung zu Verletzungen.

Die Übungen dieses Leitfadens

Die vier Übungen der Bibliothek, die unter Athletik abgelegt sind: drei sind abseits des Eises, eine auf Schlittschuhen. Keine wird als Präventionsprogramm dargestellt, und der Sprung-Zirkel sagt, dass keine Sätze, Wiederholungen oder Pausen veröffentlicht sind.

Häufige Fragen

Quellen

Literaturübersicht vom 14. Oktober 2026: PubMed (22 Abfragen), Europe PMC (2), ClinicalTrials.gov (19); Cochrane und PEDro nicht abgefragt. Studien: Tyler et al. 2002; Esteve et al. 2015; Ivanic et al. 2024; Garrett et al. 2023; Mihalik et al. 2011; Wörner et al. 2019, 2020; Hanke et al. 2021; Tuominen et al. 2016, 2017; Nordstrøm et al. 2022; Wang et al. 2025; Macnow et al. 2017; Cusimano et al. 2014. Verbände: Hockey Canada, Off-Ice Manual Level 1 (2018) und Teaching Checking (2011); USA Hockey ADM (2019); FFHG, règlement des activités sportives 2026/27; Hockey Eastern Ontario, Entwicklungsrahmen (August 2026). Inhalt geprüft am 14. Oktober 2026.