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Was die Forschung über Verletzungen sagt
| Frage | Befund | Evidenzart |
|---|---|---|
| Inzidenz bei Junioren | 2,1 bis 3,5 Verletzungen / 1000 h | Systematische Übersicht (37 Studien, 2025) |
| Inzidenz bei Erwachsenen | 1,25 bis 56,6 / 1000 h (uneinheitliche Definitionen) | Systematische Übersicht |
| Saisonprävalenz, Junioren | 46 bis 54 % | Systematische Übersicht |
| Anteil untere Extremität | 48 bis 56 % | Systematische Übersicht |
| Anteil Lendenwirbelsäule | 12 bis 39 % | Systematische Übersicht |
| Belastungsbezogener Prädiktor | Ein Verhältnis von akuter zu chronischer Belastung (ACWR) ≥ 1,3 ist der stärkste identifizierte äussere Prädiktor | Systematische Übersicht |
| Wirkung der Prävention | Berichtete Reduktionen «bis zu 21 % / 26 %», uneinheitliche Programme; Konfidenzintervalle nicht extrahierbar | Systematische Übersicht: schwache Evidenz |
| Verletzungsorte bei Elite-Junioren | Lendenwirbelsäule am häufigsten (Inzidenz 4,3), Schulter 3,1 | Kohorte (nur Abstract, 2018) |
| Verlauf mit dem Alter | Von 2,0 mit 13 Jahren auf 2,9 mit 18 Jahren, pro 1000 h | Kohorte (nur Abstract, 2018) |
So ist die Tabelle zu lesen. Die Präventionsprozente lassen sich keinem bestimmten Programm zuordnen: Sie sind Richtwerte, mehr nicht. Die Elite-Kohorte von 2018 wurde nur auf Abstract-Ebene gelesen. Die ACWR ist ein Prädiktor: Die Übersicht rechnet sie weder in eine Aufschlagzahl noch in eine Stundengrenze um, und kein Verband tut es. In den gelesenen Quellen nicht gefunden: Daten zu Ellbogen (laterale Epikondylalgie), Handgelenk und Sprunggelenk, zum Einfluss des Belags, ein benanntes Präventionsprogramm sowie Aufschlagvolumen und Schulterbelastung bei Junioren.
Verbandsgrenzen: was es gibt, was nicht
| Frage | Antwort in den gelesenen Quellen |
|---|---|
| Obergrenze für Aufschläge (Junioren) | Keine bei FFT, Swiss Tennis, DTB, ÖTV oder USTA |
| Obergrenze für Trainingsstunden | Keine |
| Empfohlene Zahl von Turnieren | Keine Empfehlung gefunden |
| Matches pro Tag | FFT: höchstens zwei Matches pro Tag für Spieler von 11, 12, 13/14 und 15/16 Jahren in den Formaten 1, 2 und 4 (Règlements sportifs, Ausgabe nicht geprüft). Anderswo keine entsprechende Regel gefunden. |
| Erholung während des Matches | ITF-Regel 29: Es gibt keine zusätzliche Zeit, um die Kondition zurückzugewinnen; ein einziges medizinisches Time-out von 3 Minuten für ein behandelbares Problem |
Praktische Folge: Belastungssteuerung im Tennis ist ein Werkzeug des Trainers, nicht die Umsetzung einer Verbandsregel. Das Signal, das die Forschung stützt, ist die Veränderung (die aktuelle Belastung im Verhältnis zur gewohnten), nicht eine absolute Zahl von Aufschlägen.
Hitze
| Organisation | Bestimmung | Schwelle? |
|---|---|---|
| ITF | Fakultative Pause von 10 Minuten, wenn angekündigt | Nein |
| FFT | Der Oberschiedsrichter kann bei sehr grosser Hitze eine fakultative Pause von 10 Minuten gewähren | Nein |
| Swiss Tennis | Hitzewarnung 2026 («Gesundheit geht vor»), ohne bezifferte Regel | Nein |
| DTB | Nichts auf nationaler Ebene; eine Hitzeschutzregelung auf Landesebene (Tennisverband Rheinland-Pfalz) | Nicht erfasst |
| ÖTV | Nicht gefunden | n/a |
| USTA | Eine Sektion (Mid-Atlantic, Erwachsenen-Ligameisterschaften) hat Richtlinien für extreme Hitze, darunter den Wechsel auf No-Ad | Nicht erfasst |
In diesen Texten wurde keine Temperatur- oder WBGT-Schwelle gefunden. Die Hitzeregeln der Profitouren sind keine Vereinsregeln und wurden für diesen Leitfaden nicht herangezogen.
Physis nach Alter (Swiss Tennis / J+S)
Das Ausbildungsprogramm von Swiss Tennis und J+S legt körperliche Kompetenzen nach Altersband fest (zusammengefasst):
| Alter | Angestrebte Kompetenz |
|---|---|
| 5 bis 10 Jahre | Kann klettern, stützen, hängen und ziehen; «kann mein Alter in Minuten laufen» |
| 11 bis 15 Jahre | Koordinativ anspruchsvollere Kraftübungen |
| 16 bis 20 Jahre | Methoden zum Aufbau von Muskelmasse |
| 21 bis 50 Jahre | Tennisspezifische Kraft |
| 51 bis 100 Jahre | Muskuläre Dysbalancen abbauen, allgemeine Kraft erhalten |
Bei den Jüngsten läuft die Physis über das Spiel: «Der Balanceakt» (Fangspiel auf den Linien, Ball auf dem Schläger balanciert) und das «Stationentraining in der Turnhalle» mit 14 Posten, zwei Kinder pro Posten. Der Konditionstest der orangen Kids-Tennis-Stufe von 2005 liefert ein einfaches Mass: 50 wechselseitige Seilsprünge ohne Unterbruch, dann 4-4, 3-3, 2-2, 1-1 beidbeinige Sprünge mit Zwischenhüpfer, ein Fehler pro Versuch erlaubt, drei Versuche.
Das körperliche Profil des Doppels
Das Doppelheft (2009) beschreibt das Anforderungsprofil: Beinschnelligkeit (kurzer Sprint) und Armschnelligkeit (wirkungsvolle Aufschläge), Reaktion am Netz, Kraft der Achse Schulter-Arm und der Haltemuskulatur, und «kein grösseres Defizit» in Ausdauer und Beweglichkeit. Die Formen, die es trainieren: «Handgelenkmarathon» (Volley gegen Volley bis 20, 30 oder mehr Wechsel), «Schwere Beine» (schwierige Volleys und Halbvolleys; die Serie abbrechen, wenn die Beinarbeit schlechter wird), «Sprint» (der Punkt ist offen, sobald ein Stoppvolley gespielt wird, volle Erholung zwischen den Punkten). In Paak gehören diese Übungen zum Thema «Kondition und Beinarbeit» der Tennis-Bibliothek, und der Einheiten-Generator bietet den Fokus «Schnelligkeit & Beinarbeit» an.
Häufige Fragen
Wie viele Aufschläge pro Einheit für Junioren?
Ab welcher Temperatur sollte man abbrechen?
Senkt ein Präventionsprogramm die Verletzungen wirklich?
Quellen
Systematische Übersicht zur Epidemiologie und zu Risikofaktoren von Tennisverletzungen (37 Studien), frei zugänglich, 2025 (PMC12568103). «Injury epidemiology in an elite junior tennis programme», J Sci Med Sport 21(7), 2018 (Abstract). BASPO / J+S Tennis, mobilesport-Praxisheft Nr. 55 «Tennis – Doppel» (2009), Anforderungsprofil S. 3, Formen S. 4–5. BASPO / Swiss Tennis, Praxisheft Nr. 3 «Tennis» (April 2005), S. 8, 14 und 15. Beide Hefte in der französischen Ausgabe gelesen; Übungsnamen nach der deutschen Ausgabe. Swiss Tennis und J+S, «Tennis: Ausbildungsprogramm» (Datei August 2023), Physis nach Alter. FFT, Règlements sportifs (Ausgabe nicht geprüft), Art. 13 und Pause bei Hitze. Swiss Tennis, «Hitzewelle am Wochenende, Gesundheit geht vor», 2026. Tennisverband Rheinland-Pfalz, «Handlungsempfehlungen und Hitzeschutzregelung bei hohen Temperaturen». USTA Mid-Atlantic, Extreme Heat Policy (Erwachsenen-Ligameisterschaften). ITF, Rules of Tennis 2026, Regel 29. Paak-Tennis-Korpus, Dateien 02 (Altersstruktur und Belastung) und 05 (Sportwissenschaft und Verletzungsprävention), geprüft im September 2026.