Inhalt
Der Solo-Kanon
Die Frontwand gibt den Ball zurück: Squash ist allein spielbar, und der Trainingskanon hat daraus ein benanntes Repertoire gemacht, das jedes Curriculum weitergibt.
| Routine | Was man tut | Was sie aufbaut |
|---|---|---|
| Solo-Längen | Enge Drives auf einer Seite reihen, hinter die Querlinie | Der Grundschlag: Ausführung, Höhe, Konstanz. Das wertvollste Solo des Sports |
| Stopp-Drive-Zyklus | Drive nach hinten, folgen, Stopp nach vorn, folgen, wieder Drive, eine Endlosschleife | Beide Schläge + die Vor-Zurück-Bewegung, im Rhythmus |
| Butterfly (Volleys in der Acht) | Abwechselnd Vorhand-/Rückhand-Volleys, die sich an der Frontwand kreuzen | Beide Volley-Seiten, die Schlagflächenkontrolle, das feine Gefühl |
| Solo-Boast-Drive-Schleife | Boast von hinten, nach vorn sprinten, Drive in die Länge, zurück zum Boast | Das Seitenwandspiel + echte Bewegungslast, die fortgeschrittene Version |
| Ballgewöhnung (u9) | Aufspringen auf der Bespannung, sanfte Wandtipps, gerollte Bälle; Fangen erlaubt | Die Freundschaft mit dem Ball, vor jeder Technik |
Das Solo ist auch die Lösung der Gruppeneinheit: Mit sechs Spielern und zwei Courts rotiert die halbe Gruppe durch Solo-Routinen, während die andere gecoacht wird: Niemand wartet auf der Bank.
Die Paar-Routinen: das Rückgrat
Eine Routine ist ein festes kooperatives Muster: Jeder kennt seinen Schlag, das Muster läuft, und die Technik wiederholt sich unter echter Bewegung. Die zwei absoluten Klassiker: die Boast-Drive (einer boastet hinten, der andere spielt vorn die gerade Länge; die berühmteste des Squash, für Gruppen zur Dreier-Rotation erweitert) und die Stopp-Lob (einer stoppt, der andere lobt; das komplette Vordercourt-Duell, feste Rollen, dann getauscht). In jeder Routine gehört die Freimach-Disziplin zur Übung: Die Spieler kreuzen sich ständig, Regel 8 (freie Sicht, Platz für den Schwung) wird in jedem Zyklus gelebt.
Vom Muster zur Spielform
Die pädagogische Treppe des Squash hat drei Stufen: die Routine (kooperativ: die Form entsteht), die Spielform (kompetitiv unter einer Bedingung, im PAR-11; das Verhalten verankert sich unter Druck: nur Länge, Volley-Pflicht, die Boast-Stopp-Diagonale), dann das offene Match (der Test). Die Spielform ist die native Wettkampfform des Squash: Sie lehrt, nicht das freie Match.
Häufige Fragen
Wie viel Solo-Zeit in einer Vereinswoche?
Wird eine Routine gewonnen oder verloren?
Passt Solotraining für Kinder?
Quellen
Die benannten Formen (Solo-Längen, Stopp-Drive, Butterfly, Boast-Drive, Stopp-Lob, Spielformen): World Squash (Trainingsgerüst), England Squash Junior 101 und Squash Canada Beyond the Nick (ausländische Curricula, als solche zitiert), FFsquash (graduierte Formen). Zahlenparameter (Wiederholungen, Blockdauern) sind Trainerpraxis. Regel 8: World Squash Singles Rules 2025, V1.2, in Kraft seit dem 1. September 2025. Inhalt geprüft im September 2026; Regeln erneut geprüft im Oktober 2026.