Trainer-Ecke · Kyokushin

Kyokushin trainieren, von den Jüngsten bis zu den Schwarzgurten

Wählen Sie Ihre Altersklasse, finden Sie eine Übung oder planen Sie eine Einheit. Die Leitfäden erläutern Quellen und altersbezogene Grundlagen.

Quellen und Überblick

Eine kostenlose Wissensbasis, aufgebaut auf den Dokumenten der Kyokushin-Organisationen — IKO Kyokushinkaikan, WKO/EKO Shinkyokushin, IFK/IKKU, Kyokushin-kan. Kyokushin hat keinen Weltverband: jede Regel ist bei ihrer Organisation zitiert, und das Kontakt-Tor ist pro Kategorie gestuft — nie ein Faustschlag zum Kopf, die IKO-Schicht für unter 15, der Kopf nur als Touch unterhalb Kadett (WKO/EKO).

Trainer-Ecke

Kyokushin-Training

Vier Altersstufen, eine quadratische Kampffläche — und ein Kontakt, den jede Organisation pro Kategorie stuft, denn Kyokushin hat keinen Weltverband.

Quelle: der Paak-Kyokushin-Korpus (02 — die Kontakt-Tore pro Organisation; 01 — die Fläche). A = AKA (rot), S = SHIRO (weiss) — die Konvention ist benannt, nie allein durch Farbe getragen. Die Stufen u9 / u13 / u17 / sen sind eine Paak-Referenz, von keiner Organisation publiziert.

Alterskategorie wählen

Die Schwerpunkte ändern sich von Stufe zu Stufe vollständig — und jedes Kontakt-Tor publiziert eine Organisation, jedes Mal benannt.

Tun

Alles läuft über Linien-Kihon, Spiele und Pads: Weissgurt-Stellungen und -Techniken (IKO), Kicks auf das gehaltene Schild, Distanzspiele ohne Percussion — die gestufte Form, die die Organisationen publizieren.
Das einzige « Kumite » in diesem Alter ist das Yakusoku « nur Block » — die erste publizierte Stufe der Brücke zum Kampf (IKO Weissgurt) — und das Touch-Spiel ohne Schlagwirkung.
Kata beginnt mit Taikyoku Sono Ichi, in Segmenten gelernt — die Weissgurt-Kata bei IKO, wie Taikyoku 1-2 beim 9. Kyu von IFK/IKKU.

Vermeiden

Jede Knockdown-Runde: keine Organisation lässt dieses Alter kämpfen — das jüngste WKO/EKO-Turnier ist U-10, und die IKO-≤15-Schicht verbietet bereits Stossen, Fegen und Bodenangriffe.
Partner-Abhärtung (Schienbein-Härtung, Körper-Abklopfen): keine Organisation publiziert Jugendinhalte für diese Erwachsenentradition — Kindeswohl zuerst.
Sanchins Ibuki und Shime: Spannungsatmung und der Strukturtest gehören nicht zu den Jüngsten — die Atmung wird sanft eingeführt, ohne Shime.

Tun

Das Programm Grad für Grad abarbeiten: bei IKO bringt jede Farbe ihren Kihon-Block, ihre Kata und ihre bezifferte Kondition (20 Liegestütze bei Weiss → 40 bei Blau) — der Inhalt dieser Stufe ist diese Tabelle.
Die Yakusoku-Brücke wird breiter: nur Block, dann Uke-Kaeshi (Block + Konter) — Blau bei IKO —, Sanbon- und Ippon-Kumite auf jedem Grad bei IFK/IKKU, kontrolliert.
Kumite bleibt TOUCH: Körper kontrolliert, Kopf nur als Touch (WKO/EKO unter Kadett), Schutzausrüstung an — und die IKO-≤15-Schicht gilt vollständig.

Vermeiden

Percussion zum Kopf: unter Kadett ist der Kopf nur Touch (WKO/EKO) — und der Faustschlag zum Kopf ist in JEDEM Alter ein Foul, in jeder Organisation.
Stossen, Fegen, einen Gefallenen angreifen: die IKO-≤15-Schicht verbietet es im Wettkampf — es in diesem Alter zu trainieren, übt ein Foul ein.
Eine Organisation als « das Kyokushin » ausgeben: schon die Farbe des 10. Kyu divergiert (Orange bei IKO, ROT bei IFK/IKKU) — nennen Sie die Organisation Ihres Dojos.

Tun

Der geschützte Knockdown beginnt: Kadetten 15–16 mit Helm + Weste, Kopf nur kontrolliert — ein « Klapp »-Mawashi/Haisoku/Kake auf den Helm, nie eine Percussion (EKO Art. 19).
Der Low-Kick-Krieg wird hier gelernt, am Pad und in Themenrunden — kumulatives Kansetsu-geri, Fäuste zum Körper — aber Gedan-geri bleibt im Kadetten-Wettkampf VERBOTEN (EKO 19.9).
Die Kata der Programmmitte kommen (der volle Pinan-Satz, Sanchin — bei IKO auf Blau, bei IFK/IKKU auf Grün: die Platzierung ist je Organisation verschieden), mit schrittweise eingeführtem Ibuki.

Vermeiden

Percussion zum Kopf: ein Kopf-KO bei Kadett/Junior = automatisches Shikkaku (EKO 19.13/20.13) — der Helm ist keine Schlagerlaubnis.
Vergessen, dass 13–14 und 15–16 zwei Regime sind: Kopf als Touch für die einen, kontrolliert unter Helm für die anderen — die Stufe überspannt sie, die Regel nicht.
Tameshiwari: kein Bruchtest bei den Kadetten (EKO 19.1) — eine Senioren- und Graduierten-Aktivität, mit einer realen Handverletzungs-Literatur.

Tun

Der volle Knockdown: Ippon (Gegner länger als 3 s am Boden oder Kampfwille gebrochen), Waza-ari, Awase-Ippon (2 Waza-ari), Hantei mit 3 von 5 Stimmen — Schaden zuerst — dann Verlängerungen, Waage, Tameshiwari.
Organisation UND Ausgabe nennen: das Straf-Terminal DIVERGIERT — Genten-Ni = Hansoku-Make bei IKO (2023), Genten-Ni = Shikkaku bei WKO/EKO (2018). Beide Sätze kursieren; jeder gilt nur zuhause.
Graduierungs-Kumite zählt in Runden: 60 s × 10 bei IKO-Braun, × 20 Richtung Nidan, × 30/40/50 danach — und ein 17-jähriger Junior kämpft noch mit Helm (EKO Art. 20).

Vermeiden

Die Faust zum Gesicht: DIE Konstante aller Organisationen — Ganmen-ouda ist in jedem Alter, auf jedem Grad ein Foul; nur das Bein erreicht den Kopf.
Greifen, Stossen, Einhaken: Tsukami, Oshi und Kake sind Fouls (IKO §19, EKO Art. 9) — der Kyokushin-Infight läuft ohne Clinch, mit kurzen Schlägen und Resets.
Die Gewichtsgitter vermengen: IKO und WKO liegen an JEDER Grenze 5 kg auseinander (−70/−80/−90 vs. −65/−75/−85) — ein Gewichtssatz ist ein Fakt seiner Organisation, nie « des Kyokushin ».

Trainingsgenerator

Alterskategorie, Dauer, Thema — und ein minutierter Ablauf. Alle 30 Übungen tracen zu einem Organisationsdokument (IKO, WKO/EKO, IFK/IKKU, Kyokushin-kan).

Die Übungen

Nach Thema filtern. Ein allfälliges Alters- oder Kontakt-Tor steht in den Trainerhinweisen jeder Übung, mit der Organisation, die es setzt.

Die Leitfäden

Grundlagen nach Alter & Kontakt Die Kontakt-Tore Organisation für Organisation: die IKO-≤15-Schicht, die WKO/EKO-Jugendkategorien, die IFK-Schutzvorgaben — und nie ein Faustschlag zum Kopf. Eine Trainingseinheit aufbauen Aufwärmen, Kihon, Ido Geiko, Kata, Yakusoku, Kumite-Spielform, Kondition — der Klassenablauf, den die IKO publiziert, und die Balance der drei Säulen. Kihon & Techniken Stellungen, Tsuki, Uke, Geri — das Vokabular der IKO- und IFK/IKKU-Syllabi, die Korrekturleiter Position → Reflex, und das Kick-Curriculum des Knockdown. Kata & Bunkai Taikyoku → Pinan → Sanchin/Tenshō → fortgeschritten: zwei Familien, zwei Pädagogiken — und eine Grad-Platzierung, die je Organisation verschieden ist. Knockdown-Kumite-Regeln Ippon, Waza-ari, Awase-Ippon, Hantei — ohne Punktetafel — und die Straf-Divergenz: Genten-Ni führt bei IKO zum Hansoku-Make, bei WKO/EKO zum Shikkaku. Graduierungen & Prüfungen Kyu, Dan, Titel — Junior-Grade mit 13 neu geprüft, die Dan-Altersgrenzen, Kumite in N Runden und das Tameshiwari der Seniorgrade. Das Programm nach Grad Der IKO-Syllabus Gurt für Gurt — Kihon, Kata, bezifferte Kondition, Kumite — mit den IFK/IKKU-Abweichungen: die Tabelle für die Dojo-Wand. Abhärtung & Athletik Die gestufte Konditionsleiter, die Beweglichkeit, die Erwachsenentradition Tanren und ihre Welfare-Grenzen — und was die Verletzungsliteratur ehrlich sagt.

Diese Übungen sind in Paak

Den Generator oben gibt es auch in der App, direkt auf der Trainingseinheit: Alterskategorie, Dauer und Thema wählen, und Paak stellt aus derselben Bibliothek von 30 Übungen einen minutierten Ablauf mit fünf Blöcken zusammen — Aufwärmen, zwei Hauptteile, eine Kumite-Spielform und ein Cool-down. Anpassen, auf der Einheit speichern — das ist kostenlos. Der Ausdruck des Trainingsblatts und eigene Übungen über 5 hinaus sind in Paak One.

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Diese Übungen sind in Paak

Der Generator ist direkt in der Trainingseinheit: nach Alterskategorie der Teilnehmer und Dauer planen, ein Thema wählen. Paak stellt aus derselben Bibliothek von 30 Übungen einen minutierten Ablauf mit fünf Blöcken zusammen — Aufwärmen, zwei Arbeitsphasen, ein Spiel und ein Cool-down.

Planen, anpassen und speichern ist kostenlos.

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