Regeln und Ausrüstung

HANDBALLTRAINING Lesezeit : 8 min Aktualisiert 9. August 2026
Die Material- und Regel-Richtwerte eines Handballvereins, an einem Ort. Achtung: Bälle und Regeln entwickeln sich — diese Seite ist datiert und wird jede Saison neu geprüft (letzte Prüfung: Juli 2026).

Ballgrössen (IHF)

GrösseUmfang / GewichtFür wen
Grösse 358–60 cm · 425–475 gMänner und Jungen 16+
Grösse 254–56 cm · 325–375 gFrauen und Mädchen 14+, Jungen 12–16
Grösse 150–52 cm · 290–330 gMädchen 8–14, Jungen 8–12
Grösse 046–48 cm · ~225–275 gUnter 8–10 Jahren

Grösse 3 ist das erlaubte Maximum auf jedem Niveau. Die Ballgrösse des Minihandballs ist von den IHF-Spielregeln nicht reglementiert: Ein Schaumstoff- oder Softball von rund 44–49 cm passt.

Ausrüstung · IHF

Ballgrössen nach Kategorie

Umfang und Gewicht sind reglementiert. Grösse 3 ist das Maximum auf jedem Niveau.

Die vier Handball-Grössen, massstäblich nebeneinander gezeichnet. Vier Bälle auf einer Linie, der kleinste links, der grösste rechts, jeder sichtbar grösser als der vorherige. Grösse 0: rund 46 bis 48 cm Umfang, für die Kategorien U8 und U10. Grösse 1: 50 bis 52 cm, für Mädchen von 8 bis 14 und Jungen von 8 bis 12 Jahren. Grösse 2: 54 bis 56 cm, für Frauen und Jungen von 12 bis 16 Jahren. Grösse 3: 58 bis 60 cm, für Männer und Jungen ab 16 Jahren. Der Durchmesserunterschied zwischen Grösse 0 und Grösse 3 springt ins Auge: Der Ball der Jüngsten ist viel kleiner als der, den eine erwachsene Hand greift. 0 1 2 3 ~46-48 cm U8/U10 50-52 cm M 8-14 · J 8-12 54-56 cm Frauen · J 12-16 58-60 cm Männer · J 16+

Minihandball: weicher Ball ~44-49 cm, von den Spielregeln nicht reglementiert. Harz kommt ab etwa 12-13 Jahren; der IHF-Trend geht zum harzfreien Ball seit 2019.

Harz und harzfreies Spiel

  • Harz (eine Mischung aus Kiefernharz und Öl) verbessert den Griff; die Spielenden beginnen typischerweise um 12–13 Jahre, in dünner Schicht auf den Fingern — zu viel Harz verschlechtert die Kontrolle.
  • Der Grundtrend geht zum harzfreien Spiel: Seit Juli 2019 spezifiziert die IHF eigene harzfreie Bälle — kleiner und etwas leichter als ihre Harz-Pendants, mit absorbierender oder gerillter Oberfläche, spielbar mit niedrigem Druck. Der erste harzfreie Ball an einer Weltmeisterschaft war der Molten d60 PRO an der U18-Frauen-WM 2022.
  • Immer mehr Hallen verbieten Harz (es verschmutzt Böden und Bälle): Wenn das bei Ihnen der Fall ist, schaffen Sie direkt harzfreie Bälle an und planen Sie Harzreiniger für den Bestand ein.

Schuhe nach Position

  • Aussen: Leichtigkeit und Flexibilität — die Position lebt von schnellen Schritten und Flugphasen.
  • Rückraum: Halt + Dämpfung für Richtungswechsel und Wurflandungen.
  • Kreisläufer: maximale Stabilität, Knöchelhalt, Dämpfung für Kontakt und Rotationen.
  • Torhüter: eigene Modelle für Seitwärtsbewegungen und Gleichgewicht.
Ausrüstung · Schuhe

Schuhe nach Position

Hallenschuhe: Grip, Stabilität, Dämpfung, Gewicht — je nach Rolle dosiert.

Aussen

Leicht, flexibel, dynamisch (Tempo, Flugphase).

z. B. Kempa Wing Lite · adidas Counterblast

Rückraum

Halt + Dämpfung für Richtungswechsel und Landungen.

z. B. vielseitige « Stability »-Linien

Kreisläufer

Maximale Stabilität, Knöchelhalt, Dämpfung für Kontakt/Rotation.

z. B. Mizuno Wave Stealth · adidas Stabil

Torhüter

Torhütermodelle: Seitwärtsbewegungen und Gleichgewicht.

z. B. Hummel Liga GK

Der Minihandball

Feld von rund 20–24 m × 12–16 m (20 × 13 m ≈ ein Drittelfeld), verkleinerte Tore (~2,40 × 1,60 m), 4 Feldspieler + Torhüter, Ball der Grösse 0 oder Softball, vereinfachte Regeln (oft ohne formellen Freiwurf, angepasste Zone), kurze Spielabschnitte — und die Teilnahme zählt mehr als das Ergebnis. Die IHF publiziert eigene Unterlagen (Handball at School) für diese Formate.

Kernregeln und Entwicklungen

  • Der Sockel: Feld 40 × 20 m, Tor 3 × 2 m, dem Torhüter vorbehaltener Torraum (6 m), Siebenmeter, Freiwurf bei 9 m; 7 Spieler auf dem Feld (6 + Torhüter), unbegrenzte Wechsel; 2 × 30 Min. bei den Aktiven; 3 Schritte und 3 Sekunden mit dem Ball; progressive Strafen (Freiwurf, Siebenmeter, 2 Minuten, Disqualifikation).
  • 2016: Möglichkeit, den Torhüter durch einen Feldspieler zu ersetzen → das Spiel 7 gegen 6 mit leerem Tor (siehe Die Taktik).
  • 2019–2022: Spezifikationen der harzfreien Bälle und erster Einsatz an einem Junioren-Weltturnier.
  • 1. Juli 2026: Inkrafttreten neuer Regeln für Beachhandball und Rollstuhlhandball (im Juni 2025 verabschiedet).
Spielfeld · Regeln

Das Handballfeld

40 m × 20 m. Torraum bei 6 m, Freiwurflinie bei 9 m, Siebenmeter-Markierung.

Grundriss des Handballfelds von oben, mit Massen und reglementarischen Linien. Das Spielfeld ist ein Rechteck von 40 Metern Länge und 20 Metern Breite, von der Mittellinie in zwei identische Hälften geteilt. Auf jeder der beiden Schmalseiten steht mittig ein Tor. Vor jedem Tor ist der Torraum kein Rechteck: Es ist eine durchgezogene Linie bei 6 Metern, gebildet aus zwei Viertelkreisen um die Pfosten, verbunden durch ein gerades Stück parallel zur Torlinie. Drei Meter weiter aussen markiert eine gestrichelte Linie derselben Form die Freiwurflinie bei 9 Metern. Dazwischen, in der Torachse, zeigt eine kurze Bodenmarkierung den Siebenmeter-Punkt. Die Markierungen sind von einer Feldhälfte zur anderen streng symmetrisch. 40 m 20 m 6 m 9 m Mittellinie

Quellen

IHF-Spielregeln und Ballreglemente (Harz / harzfrei) · Dokumentation Molten d60 PRO · IHF-Minihandball-Unterlagen. Die Spezifikationen der nationalen Verbände können abweichen — prüfen Sie Ihr Verbandsreglement. Inhalt geprüft im Juli 2026, jede Saison neu zu prüfen.

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Zuletzt aktualisiert: 9. August 2026 ID : help.handball.regeln-und-ausruestung