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Das Gerüst der Trainingseinheit
Die Reihenfolge der Blöcke ist publiziert; die Aufteilung der Minuten nicht.
Quelle: Côté Coach, eine Trainingseinheit aufbauen; der Paak-Trainingsgenerator.
Das Gerüst einer Trainingseinheit
Alle J+S-Kids-Basketball-Lektionen folgen demselben Dreischritt: Einlaufen, Hauptteil, Schlussteil, und der Schlussteil ist ein Spiel. Eine typische Einheit dauert 60 Minuten, für eine Gruppe von 6 bis 20 Kindern, in der Halle oder draussen mit mindestens zwei Körben.
Der Paak-Generator übernimmt dieses Gerüst in fünf Blöcken: Aufwärmen, zwei Hauptsituationen, eine Spielform, dann ein Cool-down. Der Hauptteil wird schlicht geteilt, was zwei Themen statt einem ergibt.
| Block | 45 Min. | 60 Min. | 75 Min. | 90 Min. |
|---|---|---|---|---|
| Aufwärmen | 8 | 10 | 12 | 15 |
| Situation 1 | 12 | 16 | 20 | 25 |
| Situation 2 | 12 | 16 | 20 | 25 |
| Spielform | 10 | 14 | 18 | 20 |
| Ausklang | 3 | 4 | 5 | 5 |
Aufwärmen heisst nicht Runden laufen
In den J+S-Lektionen ist das Einlaufen bereits Basketball: «Hallo» (dribbelnd bewegen und sich begrüssen, ohne das Dribbling zu unterbrechen), «Päckchen», «Pac-Man» entlang der Linien. Das Kind berührt den Ball in der ersten Minute.
Praktische Folge: Ein Aufwärmen wählt man aus den Themen Dribbling, Passen, Physis oder Wurf, und nie aus den intensivsten Übungen. Ein Aufwärmblock aus lauter hochintensiven Formen ist kein Aufwärmen.
Mit einem echten Spiel abschliessen
Der Schlussteil einer J+S-Lektion ist ein 5-gegen-5-Spiel; mit seitlichen Körben spielt man 3 gegen 3 quer. Die von J+S publizierten vereinfachten Regeln genügen: Dribbling, Schrittfehler (Ein- oder Zweikontakt-Stopp, dann Sternschritt), 5-Sekunden-Regel, Kontaktfouls, Einwurf.
Was die Einheit nicht tun darf
Im Mini-Basket: keine Zone und keine Blocks (in der U11 reglementarisch verboten), kein Grösse-7-Ball und kein 3,05-m-Korb vor 8 Jahren. Bei den Aktiven publizieren die Verbände vor allem kollektive Konzepte, daher die kürzere Bibliothek auf dieser Stufe, kein Versäumnis.
Quellen
- J+S / OFSPO: J+S-Kids Basketball, Basisdokument und Lektionen 1–10 (Aufbau Einlaufen / Hauptteil / Schlussteil, Material, vereinfachte Regeln).
- OFSPO / ASEP: Cahier pratique 18, Basketball.
- FFBB: Reglement der U9/U11-Meisterschaften (Zone und Blocks).