Grundtechniken

BASKETBALLTRAINING Lesezeit : 8 Min. Aktualisiert 10. August 2026
Basketball lernt man in einer Reihenfolge, und diese Reihenfolge ist publiziert. So verketten die J+S-Lektionen Dribbling, Wurf und Passen — samt der Coachingpunkte, die in jeder Übung wiederkehren.
Grundtechniken Die J+S-Lernreihenfolge Drei Familien — Dribbling, Wurf, Pass — je über drei Lektionen unterrichtet. Was sich von Stufe zu Stufe ändert, ist das gedruckte Lektionsziel, nicht die Bewegung.
Die Lernreihenfolge der Basketball-Grundlagen im J+S-Kids-Programm Das J+S-Kids-Programm unterrichtet die Basketball-Grundlagen in drei Familien — Dribbling, Wurf und Pass — je über drei Lektionen. Das Dribbling führt vom erhobenen Kopf über den Ein-Kontakt-Stopp zum Dribbeln ohne Blick auf den Ball; der Wurf führt vom Standwurf über das Wurfvolumen zum Korbleger in Bewegung; der Pass führt vom Freilaufen zum Vorteil des Passes gegenüber dem Dribbling und zum Gib-und-geh mit Fang auf Hüfthöhe. Stufe 1 Stufe 2 Stufe 3 Dribbling Lektion 1 Kopf hoch, Ball gestossen, nicht geschlagen Lektion 4 der Ein-Kontakt-Stopp, kein Schritt beim Neustart Lektion 7 dribbeln, ohne auf den Ball zu schauen Wurf Lektion 2 der Wurf aus dem Stand Lektion 5 Wurfvolumen und Tempo Lektion 8 der Korbleger in Bewegung — sein Rhythmus Pass Lektion 3 freilaufen, kurzer präziser Pass Lektion 6 der Pass schlägt das Dribbling — der Abstand Lektion 9 Gib-und-geh, Fang auf Hüfthöhe
  • Die drei Familien laufen parallel, je eine Lektion von dreien: Dribbling in den Lektionen 1, 4, 7; Wurf in 2, 5, 8; Pass in 3, 6, 9.
  • Jedes Ziel ist das, was die Lektion druckt — es ist das Erfolgskriterium des Tages, keine Stilstufe.
  • Der Korbleger kommt erst in Lektion 8: der Standwurf wird vor dem Wurf in Bewegung beherrscht.

Quelle: OFSPO, J+S-Kids Basketball, Lektionen 1 bis 9 (Dribbling 1-3, Wurf 1-3, Pass 1-3).

Die publizierte Lernreihenfolge

Die J+S-Kids-Basketball-Lektionen sind nummeriert, und die Reihenfolge ist kein Zufall: Dribbling 1 → Wurf 1 → Passen 1 → Dribbling 2 → Wurf 2 → Passen 2 → Dribbling 3 → Wurf 3 → Passen 3 → Wettkampfformen. Drei Durchgänge pro Familie, jeweils schwieriger, statt eines Blocks pro Thema.

Die Logik: Ein Kind begegnet dem Dribbling dreimal pro Saison auf drei Schwierigkeitsstufen, statt es einmal im September «gemacht» zu haben.

Dribbling

Das publizierte Lernziel der ersten Lektion ist schlicht: dribbeln, ohne den Ball zu schlagen, stoppen und wieder starten. Danach der Ein-Kontakt-Stopp, dann das Dribbling ohne Blick auf den Ball (Lektion 7).

Die Coachingpunkte, die im ganzen Pack wiederkehren: Ball stossen, nicht schlagen; Kopf hoch; Ball schützen; peripheres Sehen. Die Schwierigkeit steigt über Vorgaben — schwache Hand, Richtungswechsel, direkter Gegner — nie über Tempo allein.

Wurf und Abschluss

Der Wurf beginnt im Stand (Lektion 2), dann nach einem Ein-Kontakt-Stopp (Lektion 5), dann in Bewegung — der Korbleger kommt in Lektion 8 mit eigenem Rhythmus.

Hier zählt die Korbhöhe am meisten: Ein ganzes Jahr auf 2,60 m eingeschliffener Wurf muss auf 3,05 m neu gelernt werden. Der Wechsel liegt in der U13.

Passen

Passen lernt man in Bewegung, nicht in Reihen: Die publizierten Formen stellen Passen gegen Dribbling («Pässe gegen Dribblings»), ergänzen einen Verteidiger («Der Balldieb») oder geben ein Ziel vor («Ball zum Kapitän»). Vermittelt wird: Der Pass ist schneller als das Dribbling — ein Argument für Raumaufteilung, keine isolierte Technik.

1 gegen 1 und Mannschaftsspiel

Das Eins-gegen-eins ist eine Entscheidungsform, keine technische Übung: «Der Zöllner» (eine bewachte Zone durchqueren), «Das Duell» (sitzender Start, Wettlauf zum Ball). Das Mannschaftsspiel folgt derselben Logik — Überzahl (2 gegen 1), dann 2-2 und 3-3.

Für die jüngsten Kategorien wichtig: Blocks sind in der U11 verboten, das Zwei-Spieler-Spiel am Block gehört also in höhere Kategorien.

Quellen

  • J+S / OFSPO — J+S-Kids Basketball, Lektionen 1–10 (publiziertes Lernziel je Lektion).
  • OFSPO / ASEP — Cahier pratique 18, Basketball.
  • FFBB — Annexe 3 (Korbhöhen); U9/U11-Reglement (Blocks).
Zuletzt aktualisiert: 10. August 2026 ID : help.basketball.grundtechniken