Basketballtraining

Die Paak-Wissensbasis für Basketballtrainerinnen und -trainer — vom Mini-Basket bis zu den Aktiven. Wählen Sie Ihre Alterskategorie: Schwerpunkte, Übungen und Formate passen sich an.

Ausschliesslich Verbandsquellen: offizielle Regeln und Trainerhandbuch der FIBA / WABC, Reglemente und MiniBasket der FFBB, Unterlagen von J+S / OFSPO (Schweiz) und, für den deutschsprachigen Markt, der DBB. Kein Video, kein Blog und kein kommerzielles Übungsbuch dient je als Übungsquelle. Geprüft · Juli 2026

Côté Coach

Basketball-Training

Vier Kategorien, ein Halbfeld und die einzigen Quellen, die dieser Leitfaden akzeptiert.

Basketball-Training Eröffnungsbild des Basketball-Leitfadens: ein Halbfeld und die vier Kategorien des Weges, vom Mini-Basketball bis zur Leistung. Côté Coach Basketball-Training Vom Mini-Basketball bis zu den Senioren. Schwerpunkte, Übungen und Formate folgen der Kategorie. U7–U11 Mini-Basketball U11–U13 Ausbildung U15–U18 Wettkampf U19+ / Senioren Leistung Nur Verbandsquellen: FIBA / WABC, FFBB, J+S / OFSPO, DBB.

Quelle: die Kategorien und deklarierten Quellen des Côté-Coach-Basketball-Leitfadens.

Ihre Alterskategorie

Vorrangig trainieren

  • Erster 3,05-m-Korb und erster Grösse-6-Ball
  • Mann-Mann als Basis behalten
  • Give-and-go, Raumaufteilung, Umschalten

In diesem Alter vermeiden

  • Die Zone als Standardlösung einführen
  • Positionen zu früh festlegen

Die Einheit für heute

« Was machen wir heute Abend mit den Kindern? » — Dauer und Schwerpunkt wählen, und Paak stellt einen altersgerechten Trainingsablauf zusammen.

Die Übungen

Die 48 Übungen der Paak-Bibliothek — dieselben wie in der App. Jede Karte nennt die Trainerhinweise, eine schwierigere und eine einfachere Variante.

HalloSchema eines Dribbel-Aufwärmens in einer Halle: Vier Kinder dribbeln frei, jedes mit Ball — der Lesbarkeit halber ist nur einer gezeichnet. Schritt 1: Kind 1 dribbelt zu Kind 2, und beide geben sich die Hand, ohne das Dribbling zu unterbrechen; Schritt 2: Zwei weitere Kinder treffen sich weiter unten zum gleichen Gruss. Keine Masse eingezeichnet: Die Quelle publiziert «ganze, halbe oder Viertelhalle», keine Meter.123412se serrent la mainsans arrêter de dribbler
Ballführer / AngreiferDribblingLauf / Cut
Hallo

Ein Aufwärmen mit Dribbling: Die Kinder bewegen sich frei dribbelnd und begrüssen jedes Kind, das sie treffen, ohne das Dribbling zu unterbrechen.

U7–U11 mittel 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganze, halbe oder Viertelhalle je nach Gruppengrösse · ein Ball pro Kind (Grösse 5, oder 6 für Mädchen)
Was trainiert wird
Dribbeln mit erhobenem Kopf von der ersten Minute an: Um jemanden zum Begrüssen zu finden, muss man die Halle anschauen, nicht den Ball — und der Händedruck erzwingt das Dribbling mit der anderen Hand, ganz nebenbei.
Publizierter Rahmen
Bei jeder Begegnung stellt man sich mit Vornamen vor und gibt sich die Hand, ohne das Dribbling zu unterbrechen. Ball schieben, nicht schlagen; J+S: in diesem Alter Grösse 5 (oder 6), nicht 7.
Der Ablauf
Ein Aufwärmen mit Dribbling: Die Kinder bewegen sich frei dribbelnd und begrüssen jedes Kind, das sie treffen, ohne das Dribbling zu unterbrechen. Ganz-, Halb- oder Viertelfeld je nach Anzahl. Ein Ball pro Kind (Grösse 5, bei Mädchen 6). Die Spieler dribbeln durch die Halle; bei jedem Treffen stellen sie sich mit Vornamen vor und geben sich die Hand, während sie weiterdribbeln.
Trainerhinweise
Ball gestossen, nicht geschlagen; Kopf hoch, um Mitspieler zu suchen. J+S/OFSPO: in diesem Alter Ball Grösse 5 (oder 6), nicht Grösse 7.
Schwieriger
Bei jeder Begrüssung Richtungs- oder Handwechsel; Begrüssung nach Haar-/Augenfarbe variieren.
Einfacher
Gehen statt laufen; den Ball während des Händedrucks halten dürfen.
Die PäckchenSchema eines Horchspiels im Dribbling: Fünf Kinder dribbeln frei im offenen Raum, die Leitung am Rand. Auf den Ruf «drei!» laufen drei Kinder zusammen — Schritte 1 und 2 — und bilden ein Päckchen Hand in Hand, jedes blockiert seinen Ball unter einem Fuss; der Lesbarkeit halber ist nur ein Ball gezeichnet. Keine Masse eingezeichnet.12345M12« trois ! » — paquet formé,ballon bloqué sous un piedle moniteur annoncela taille des paquets
Ballführer / AngreiferCoach / ZuspielerDribblingLauf / Cut
Die Päckchen

Ein Aufwärmen mit Hören und Dribbling: Die Kinder dribbeln frei und bilden auf Signal Päckchen der angesagten Grösse.

U7–U11 mittel 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Freier Raum · ein Ball pro Kind · die Leiterin ruft «zwei, drei, vier …»
Was trainiert wird
Dribbeln UND zuhören: Das Signal kann jederzeit kommen — die Ohren bleiben offen, während die Hand arbeitet. Das Päckchen bildet sich schnell, Hand in Hand, und der unter dem Fuss blockierte Ball beweist, dass er unterwegs nicht liegengelassen wurde.
Publizierter Rahmen
Auf das Signal der Leitung (zwei, drei, vier …) bilden die Kinder Päckchen dieser Grösse, geben sich die Hand und blockieren den Ball unter einem Fuss.
Der Ablauf
Ein Aufwärmen mit Hören und Dribbling: Die Kinder dribbeln frei und bilden auf Signal Päckchen der angesagten Grösse. Freie Fläche, ein Ball pro Kind. Auf Ansage des Leiters (zwei, drei, vier...) bilden die Kinder Päckchen dieser Grösse, geben sich die Hand und klemmen den Ball unter einen Fuss.
Trainerhinweise
Kontrolle beim plötzlichen Stopp belohnen, nicht Tempo; Blick oben, um die Ansage zu hören und sehen.
Schwieriger
Ungerade/wechselnde Grössen schneller ansagen; beim Sammeln die schwache Hand verlangen.
Einfacher
Nur grosse Päckchen und langsame, klare Ansagen.
Die LokomotiveSchema eines Nachfahrspiels im Dribbling: Zwei Lokomotive-Wagen-Paare bewegen sich durch die Halle. Schritt 1: Die obere Lokomotive dribbelt eine Schlangenlinie, ihr Wagen folgt ohne Ball, gestrichelt gezeichnet; Schritt 2: Auf das Signal macht das untere Paar den gleichzeitigen Stopp auf beiden Beinen, bevor es weiterfährt. Der Lesbarkeit halber ist nur ein Ball gezeichnet — jedes Kind hat seinen eigenen. Keine Masse eingezeichnet.LWLW12au signal : arrêt simultanéà deux pieds, puis repartirla locomotive mènele wagon suit
Ballführer / AngreiferDribblingLauf / Cut
Die Lokomotive

Ein Koordinations-Aufwärmen mit Stopp und Start: Die « Lokomotiven » dribbeln, die « Wagen » folgen; auf Signal machen alle einen beidfüssigen Sprungstopp und starten dann wieder.

U7–U11 mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganze oder halbe Halle · ein Ball pro Kind · ungerade Nummern = Lokomotiven, gerade = Wagen
Was trainiert wird
Der Stopp auf beiden Beinen als Reflex: Der Wagen kopiert die Lokomotive, und auf das Signal stoppen BEIDE gleichzeitig mit einem Sprung — der Parallelstopp, der später den Schrittfehler verhindert. Ohne Schrittfehler wieder anzufahren ist die versteckte zweite Hälfte der Übung.
Publizierter Rahmen
Auf das Signal machen alle einen gleichzeitigen Stopp auf beiden Beinen; auf das nächste Signal dribbeln sie ohne Schrittfehler weiter. Rollen tauschen.
Der Ablauf
Ein Koordinations-Aufwärmen mit Stopp und Start: Die « Lokomotiven » dribbeln, die « Wagen » folgen; auf Signal machen alle einen beidfüssigen Sprungstopp und starten dann wieder. Ganz-/Halbfeld, ein Ball pro Kind. Die ungeraden Spieler (Lokomotiven) dribbeln frei; die geraden (Wagen) folgen. Auf Signal machen alle einen gleichzeitigen beidfüssigen Stopp; auf das nächste Signal starten sie das Dribbling ohne Schrittfehler. Rollen tauschen.
Trainerhinweise
Ein korrekter beidfüssiger Stopp setzt beide Füsse zusammen; beim Start muss der Ball die Hand verlassen, bevor das Standbein sich hebt (Schrittregel J+S/OFSPO).
Schwieriger
Engere Folgedistanz; plötzliche Stopps; nur die schwache Hand.
Einfacher
Einen Einkontakt-Stopp erlauben; langsameres Tempo.
Dribbling und WurfEine Kolonne von drei Kindern startet links. Das erste dribbelt einen Slalom zwischen vier versetzten Hütchen, mit 1 nummeriert, wirft dann auf den Korb rechts, mit 2 nummeriert, und läuft unten zurück, mit 3 nummeriert, um zu übergeben. Keine Masse eingezeichnet: die Quelle publiziert keine.123123panierballon sur la main extérieureprend son rebond, repart au retour
Ballführer / AngreiferDribblingKorbwurfLauf / CutHütchen
Dribbling und Wurf

Eine Übung vom Dribbling zum Abschluss: im Slalom um die Pfosten dribbeln und werfen, dann auf dem Rückweg dasselbe; zum Abschluss als Stafette mit zwei Mannschaften.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Eine Kolonne pro Korb · Hütchen für den Slalom · Bälle · Leibchen
Was trainiert wird
Den Ball im Slalom auf der Aussenhand führen, dann kontrolliert aufsetzen, bevor geworfen wird — der Wurf entsteht im letzten Schritt, nicht im Arm.
Publizierter Rahmen
J+S/BASPO: ein Korb auf 2,60 m passt zu diesem Alter. Jede und jeder holt den eigenen Rebound und läuft den Parcours zurück, bevor übergeben wird.
Der Ablauf
Eine Übung vom Dribbling zum Abschluss: im Slalom um die Pfosten dribbeln und werfen, dann auf dem Rückweg dasselbe; zum Abschluss als Stafette mit zwei Mannschaften. Eine Kolonne pro Korb, Markierungspfosten für den Slalom, Bälle, Markierungsshirts. Der Erste jeder Kolonne dribbelt den Slalom, wirft, holt den Rebound und macht auf dem Rückweg dasselbe, dann übergibt er. Seite wechseln.
Trainerhinweise
Ball auf der Aussenhand im Slalom; vor dem Wurf kontrolliert aufnehmen. J+S/OFSPO: Korbhöhe 2,60 m passt für dieses Alter.
Schwieriger
Einen verfolgenden Verteidiger; mit Korbleger abschliessen.
Einfacher
Slalom weglassen; Distanz verkürzen.
Der DribbelkönigSchema zweier Ballschutz-Kreise: Im grossen linken Kreis dribbeln drei Kinder — Schritt 1 zeigt Kind 1, das seinen Ball abschirmt, während Kind 2 gestrichelt hineinlangt, um ihn hinauszuspitzeln; Schritt 2 zeigt ein Kind, das seinen Ball gerade verloren hat und in den rechten Kreis wechselt, wo ein weiteres wartet. Der Lesbarkeit halber ist nur ein Ball gezeichnet. Keine Masse eingezeichnet.123412un cercle marquéle cercle suivantsortir le ballonde l’autreprotège SON ballon,chasse les autres
Ballführer / AngreiferDribblingLauf / Cut
Der Dribbelkönig

Ein Ballschutz-Spiel in Kreisen: Die Spieler dribbeln und versuchen, die Bälle der anderen aus dem Kreis zu schlagen; wer die Kontrolle verliert, verlässt den Kreis.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Zwei oder drei markierte Kreise · ein Ball pro Kind · wer den Ball verliert, wechselt den Kreis
Was trainiert wird
Das eigene Dribbling schützen, den Körper zwischen Ball und Gegner, und gleichzeitig die Bälle der anderen attackieren — beide Seiten der Ballkontrolle in einer Aktion. Kreiswechsel statt Ausscheiden hält alle im Spiel: die J+S-Regel, auf die es ankommt.
Publizierter Rahmen
Im Kreis dribbeln die Kinder und versuchen, die anderen Bälle hinauszuspitzeln und den eigenen zu schützen. Wer seinen Ball verliert, wechselt den Kreis; wer als Letzter im Kreis dribbelt, macht einen Punkt.
Der Ablauf
Ein Ballschutz-Spiel in Kreisen: Die Spieler dribbeln und versuchen, die Bälle der anderen aus dem Kreis zu schlagen; wer die Kontrolle verliert, verlässt den Kreis. Zwei oder drei markierte Kreise, ein Ball pro Kind. Im Kreis dribbeln die Spieler und versuchen, andere Bälle hinauszuschlagen, während sie ihren eigenen schützen. Wer seinen Ball verliert, wechselt den Kreis; der Letzte, der im Kreis dribbelt, gewinnt einen Punkt.
Trainerhinweise
Den Ball schützen, indem der Körper zwischen Ball und Gegner steht; tief dribbeln, den freien Arm als Schild; Kopf hoch, um Gefahren zu sehen.
Schwieriger
Weniger/kleinere Kreise; nur die schwache Hand.
Einfacher
Grössere Kreise; weniger Spieler pro Kreis.
Räuber und PolizeiSchema eines Fangspiels in einer abgegrenzten Zone: Ein Gendarm ohne Ball startet zum nächsten Räuber (Schritt 1), der im Dribbling nach rechts oben ausweicht (Schritt 2). In der rechten Mitte steht ein berührter Räuber eingefroren mit ausgebreiteten Armen; ein Kamerad dribbelt zu ihm (Schritt 3), um ihm in die Hand zu schlagen und ihn zu befreien. Der Lesbarkeit halber ist nur ein Ball gezeichnet — jeder Räuber hat seinen eigenen. Keine Masse eingezeichnet.GVVV123le voleur esquive en dribblegendarme, sans ballonfigé bras écartés —une tape le libère
VerteidigerBallführer / AngreiferLauf / CutDribbling
Räuber und Polizei

Ein Fang-Spiel für Verteidigung/Umschalten: Die Räuber dribbeln, die Polizisten (ohne Ball) versuchen sie zu berühren; ein berührter Räuber erstarrt, bis er befreit wird.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Abgegrenzte Zone · Leibchen für die Gendarmen · ein Ball pro Räuber
Was trainiert wird
Dribbeln unter Bedrohung UND einander helfen: Dem Gendarm auszuweichen verlangt den erhobenen Kopf, und einen eingefrorenen Kameraden zu befreien heisst, absichtlich in die Gefahr zu gehen — Punkte gibt es auch fürs Retten.
Publizierter Rahmen
Die Gendarmen berühren die Räuber für einen Punkt; ein berührter Räuber bleibt mit ausgebreiteten Armen stehen, bis ihm ein Kamerad zur Befreiung in die Hand schlägt (auch ein Punkt). Rollen tauschen.
Der Ablauf
Ein Fang-Spiel für Verteidigung/Umschalten: Die Räuber dribbeln, die Polizisten (ohne Ball) versuchen sie zu berühren; ein berührter Räuber erstarrt, bis er befreit wird. Abgegrenzter Bereich, Markierungsshirts für die Polizisten, ein Ball pro Räuber. Die Polizisten berühren Räuber für einen Punkt; ein berührter Räuber steht mit ausgestreckten Armen still, bis ein Mitspieler ihm in die Hand klatscht (auch ein Punkt). Rollen tauschen.
Trainerhinweise
Die Räuber halten das Dribbling unter Druck und schützen den Ball mit dem Körper; Ausweichwege mit erhobenem Kopf finden.
Schwieriger
Mehr Polizisten; nur die schwache Hand.
Einfacher
Mehr Räuber als Polizisten; grösserer Raum.
Der ZöllnerEin Ballführender startet links und muss ein schraffiertes senkrechtes Band überqueren, die bewachte Zone, die ein Verteidiger hält. Das mit 1 nummerierte Dribbling führt oben an der Zone vorbei, ein mit 2 nummerierter Wurf schliesst am Korb rechts ab. Ein blasser, nicht nummerierter Weg zeigt den unteren Durchgang, der offen bleibt: die nicht genommene Route. Keine Masse eingezeichnet.AD12zone gardéepanierattaquer le pied avantle douanier
Ballführer / AngreiferVerteidigerDribblingLauf / CutKorbwurfdie andere Wahl
Der Zöllner

Eine 1:1-Übung: Ein Ballträger muss eine bewachte Zone durchqueren; nimmt der Zöllner den Ball weg, gibt er ihn zurück und der Angreifer geht trotzdem zum Korb.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Eine markierte Durchgangszone · 1 Verteidiger (der Zöllner) · Bälle · Leibchen · Hütchen
Was trainiert wird
Das Lesen zählt mehr als die Geste: den vorderen Fuss des Verteidigers angreifen und am Zonenrand das Tempo wechseln. Beide Seiten sind gezeichnet, weil die Wahl die Übung IST.
Publizierter Rahmen
Erobert der Zöllner den Ball, gibt er ihn zurück und der Angreifer schliesst trotzdem am Korb ab. Schwieriger: die Zone verengen oder den Zöllner aktiv abfangen lassen.
Der Ablauf
Eine 1:1-Übung: Ein Ballträger muss eine bewachte Zone durchqueren; nimmt der Zöllner den Ball weg, gibt er ihn zurück und der Angreifer geht trotzdem zum Korb. Eine markierte Durchgangszone mit einem Verteidiger (der Zöllner); Bälle, Markierungsshirts, Markierungskegel. Der Ballträger dribbelt durch die bewachte Zone; kommt er durch, greift er den Korb an; verliert er den Ball, gibt der Zöllner ihn zurück und er schliesst trotzdem ab.
Trainerhinweise
Den vorderen Fuss des Verteidigers angreifen; am Zonenrand das Tempo wechseln. Entscheidungsübung: das Lesen zählt mehr als der Move.
Schwieriger
Die Zone verengen; den Zöllner aktiv stehlen lassen.
Einfacher
Die Zone verbreitern; den Zöllner passiv machen.
Das DuellZwei Spieler sitzen beidseits einer senkrechten Mittellinie in der Feldmitte. Ein mit 1 nummerierter Lauf schickt beide auf das Signal zum Ball. Der Gewinner dribbelt danach nach rechts, mit 2 nummeriert, während der andere nachsetzt, und schliesst mit einem mit 3 nummerierten Wurf am Zielkorb ab. Keine Masse eingezeichnet.AB123ligne centralepanier cibleau signalassis de part et d’autre
Ballführer / AngreiferVerteidigerLauf / CutDribblingKorbwurf
Das Duell

Ein 1:1-Wettkampf: Zwei Spieler sitzen je auf einer Seite der Mittellinie und kämpfen auf Signal um den Ball und greifen einen Korb an.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Paare auf der Mittellinie · 1 Ball pro Paar · 1 Zielkorb
Was trainiert wird
Zuerst auf den Ball reagieren, dann den Körper zwischen Ball und Gegner bringen — und nach dem Ballgewinn entschlossen zum Korb ziehen.
Publizierter Rahmen
Beide sitzen beidseits der Mittellinie; auf das Signal kämpfen sie um den Ball. Wer über die Durchgänge am meisten Punkte holt, gewinnt das Duell.
Der Ablauf
Ein 1:1-Wettkampf: Zwei Spieler sitzen je auf einer Seite der Mittellinie und kämpfen auf Signal um den Ball und greifen einen Korb an. Paare an der Mittellinie, ein Ball pro Paar, ein Zielkorb. Beide Spieler sitzen je auf einer Seite der Mittellinie. Auf Signal kämpfen sie um den Ball; wer ihn erobert, versucht am gewählten Korb zu treffen. Wer über die Runden am meisten Punkte hat, gewinnt das Duell.
Trainerhinweise
Zuerst auf den Ball reagieren, dann den Körper zwischen Ball und Gegner bringen; nach Ballgewinn entschlossen zum Korb angreifen.
Schwieriger
Start Rücken an Rücken stehend; einen zurückarbeitenden zweiten Verteidiger ergänzen.
Einfacher
Dem Angreifer einen Vorsprung geben; die Distanz zum Korb verkürzen.
Wurf zu zweitSchema eines Partnerwurfspiels auf zwei gegenüberliegende Körbe, die Mittellinie eingezeichnet. Schritt 1: Kind 1 wirft auf den linken Korb; Schritt 2: Es holt seinen Rebound, gestrichelt gezeichnet; Schritt 3: Es dribbelt zur Mitte heraus; Schritt 4: Pass zu Kind 2, dessen Wurf auf den rechten Korb gepunktet angedeutet ist. Ein Punkt pro Treffer, das erste Paar mit zehn gewinnt. Keine Masse eingezeichnet.121234panierpaniermi-terrainprend son rebondle partenaire attendau centre
Ballführer / AngreiferKorbwurfLauf / CutDribblingPassdie andere Wahl
Wurf zu zweit

Ein Aufwärmen zum Standwurf zu zweit: Einer wirft, holt den Rebound und übergibt dem Partner, Wettlauf zu einer Korbzahl.

U7–U11 mittel 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Paare an der Mittellinie · ein Ball pro Paar · zwei Körbe verfügbar
Was trainiert wird
Der vollständige Wurfzyklus: werfen, den EIGENEN Rebound holen, herausdribbeln und den Partner bedienen. Das Rennen auf zehn Körbe macht den Rebound — den Teil, den niemand mag — zum Schlüssel zum Sieg.
Publizierter Rahmen
Ein Kind wirft einmal auf einen gewählten Korb, holt den Rebound, dribbelt zur Mitte und passt zum Partner, der auf den anderen Korb wirft. Ein Punkt pro Treffer, das erste Paar mit zehn gewinnt.
Der Ablauf
Ein Aufwärmen zum Standwurf zu zweit: Einer wirft, holt den Rebound und übergibt dem Partner, Wettlauf zu einer Korbzahl. Paare bei der Mittellinie, ein Ball pro Paar, zwei Körbe verfügbar. Ein Spieler wirft einmal auf einen gewählten Korb, holt den Rebound, dribbelt zur Mitte zurück und übergibt dem Partner, der auf den anderen Korb wirft. Ein Punkt pro Treffer, erstes Paar bei zehn.
Trainerhinweise
Einhandwurf, Handgelenk klappt nach unten ab (« fünf Finger zum Boden ») ; ausbalanciert vor dem Wurf. J+S/OFSPO betont die Wurfmenge für Erfolg und Freude.
Schwieriger
Die Distanz vergrössern; ein leichtes Zeitlimit.
Einfacher
Näher werfen; den Wettlauf weglassen.
Die WurfkönigeSchema eines Team-Wurfwettbewerbs an einem Korb rechts: Drei Hütchen markieren die Wurfstellen, drei Kinder desselben Teams rotieren mit zwei Bällen. Schritt 1: Kind 1 wirft von seinem Hütchen; Schritt 2: Es folgt seinem Ball zum Rebound; Schritt 3: Es bedient Kind 3, das ohne Ball wartet. Gezählt wird laut bis zum «Wechsel». Der Lesbarkeit halber ist nur ein Ball gezeichnet. Keine Masse eingezeichnet.123123panieremplacements marquéspar des plotssert le camarade sans ballon,compte à voix haute
Ballführer / AngreiferKorbwurfLauf / CutPassHütchen
Die Wurfkönige

Eine Mannschafts-Wurfübung von markierten Positionen: der Reihe nach werfen, Treffer laut zählen und auf Ansage zur nächsten Position wechseln.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Teams mit zwei Bällen an markierten Stellen · Hütchen zum Markieren
Was trainiert wird
Schnell werfen UND zählen: Zwei Bälle sind im Umlauf, also wartet niemand, und das laute Zählen eint das Team um dasselbe Ziel. Den Kameraden ohne Ball zu bedienen ist die halbe Punktzahl.
Publizierter Rahmen
Auf das Signal werfen die Kinder abwechselnd, zählen die Treffer laut und bedienen den Kameraden ohne Ball; beim Zielstand ruft die Leitung «Wechsel». Die meisten Serien gewinnen.
Der Ablauf
Eine Mannschafts-Wurfübung von markierten Positionen: der Reihe nach werfen, Treffer laut zählen und auf Ansage zur nächsten Position wechseln. Mannschaften mit zwei Bällen an markierten Wurfpositionen; Pfosten zum Markieren. Auf Signal werfen die Spieler der Reihe nach, zählen Treffer laut und spielen dem ballosen Mitspieler zu; beim Zielwert ruft der Leiter « Wechsel ». Die meisten Serien gewinnen.
Trainerhinweise
Konstante Wurfroutine im Tempo; einen fangbaren Pass geben. Form vor Hast belohnen.
Schwieriger
Positionen weiter aussen; ein Ball für mehr Tempo.
Einfacher
Positionen näher; höherer Zielwert, damit alle Erfolg haben.
Die WeltreiseSchema einer Weltreise im Werfen: Fünf Hütchen bilden einen Bogen um einen Korb rechts, links wartet eine Kolonne. Schritt 1: Kind 1 wirft vom zweiten Hütchen nach einem Einkontakt-Stopp; Schritt 2: Der Treffer bringt es zum nächsten Hütchen. Gepunktet der Weg des Fehlwurfs: zurück ans Ende der Kolonne. Keine Masse eingezeichnet — der Bogen der Stellen ist dort, wo die Leitung ihn markiert.12312panierles emplacements marqués,en arc autour du panieravance d’une positionpanier : on avance ·raté : retour en colonnela colonne
Ballführer / AngreiferKorbwurfLauf / Cutdie andere WahlHütchen
Die Weltreise

Eine Wurfleiter: Eine Kolonne wirft von markierten Positionen; ein Treffer bringt eine Position weiter, ein Fehlwurf schickt zurück; wer die letzte Position zuerst schafft, gewinnt.

U7–U11 mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Eine Kolonne · ein Ball pro Kind · Wurfstellen im Bogen um den Korb markiert
Was trainiert wird
Der Wurf nach dem Einkontakt-Stopp, wiederholt unter sanftem Druck: Jeder Treffer bringt vorwärts, jeder Fehlwurf zurück — der Punktestand ist keine Zahl, sondern eine POSITION auf dem Bogen, für alle sichtbar. Die Weltreise endet an der letzten Stelle.
Publizierter Rahmen
Jedes Kind wirft nach einem Einkontakt-Stopp; ein Treffer bringt eine Position weiter, ein Fehlwurf ans Ende derselben Kolonne. Wer zuerst an der letzten Stelle trifft, gewinnt.
Der Ablauf
Eine Wurfleiter: Eine Kolonne wirft von markierten Positionen; ein Treffer bringt eine Position weiter, ein Fehlwurf schickt zurück; wer die letzte Position zuerst schafft, gewinnt. Eine Kolonne, ein Ball pro Kind, markierte Wurfpositionen. Jeder Spieler wirft nach einem Einkontakt-Stopp; ein Treffer bringt zur nächsten Position, ein Fehlwurf ans Ende derselben Kolonne. Wer an der letzten Position zuerst trifft, gewinnt.
Trainerhinweise
Vor dem Wurf die Füsse mit einem Einkontakt-Stopp setzen; gleiche Routine auf jeder Distanz. Balance vor Tempo belohnen.
Schwieriger
Weitere Positionen weiter weg; leichten Zeitdruck ergänzen.
Einfacher
Weniger, nähere Positionen.
TupfballSchema eines Tupfball-Spiels in einer abgegrenzten Zone: zwei Jäger und zwei Gejagte. Schritt 1: Der ballführende Jäger passt zu seinem besser postierten Partner; Schritt 2: Dieser macht mit Ball in der Hand den Schritt, der den nächsten Gejagten berührt. Ein Gejagter entkommt mit zwei Richtungswechseln nach rechts oben. Keine Masse eingezeichnet.CC1212toucher ballon en mainles chasseurs ne courent pasavec le ballon : ils se le passent
VerteidigerBallführer / AngreiferPassLauf / Cut
Tupfball

Ein Fang-Spiel mit Pässen: Die Jäger berühren andere mit dem Ball in der Hand über Pässe; der Berührte wird zum Jäger.

U7–U11 hoch 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Abgegrenzte Zone · ein Ball zu Beginn · zwei Jäger
Was trainiert wird
Der Pass als Jagdwaffe: Da sie mit Ball nicht laufen dürfen, fängt kein Jäger allein — erst der Pass bringt den Ball näher zum Gejagten. Das Spiel beweist die Überlegenheit des Passes über das Laufen, bevor irgendetwas erklärt wird.
Publizierter Rahmen
Zwei Jäger berühren die Gejagten mit dem gehaltenen Ball; laufen dürfen sie damit nicht, sie passen ihn sich zu. Wer berührt wird, wird selbst Jäger.
Der Ablauf
Ein Fang-Spiel mit Pässen: Die Jäger berühren andere mit dem Ball in der Hand über Pässe; der Berührte wird zum Jäger. Abgegrenzter Bereich, ein Ball zu Beginn. Zwei Jäger berühren die Gejagten mit dem gehaltenen Ball; sie dürfen nicht damit laufen und passen ihn. Der Berührte wird Jäger.
Trainerhinweise
Sich freilaufen, bevor man den Ball fordert; kurze, genaue Pässe. Der Pass ist schneller als der Lauf.
Schwieriger
Nur Bodenpässe; einen dritten Jäger.
Einfacher
Mehr Gejagte als Jäger; grösserer Raum.
Pässe gegen DribblingsSchema eines Wettlaufs Pässe gegen Dribbling: Oben passen sich drei Kinder von Team A den Ball im Dreieck zu — Schritte 1 bis 3, die Pässe werden gezählt; unten legt ein Kind von Team B die definierte Strecke im Dribbling zurück, sein Lauf gestrichelt über die ganze Breite. Ist B fertig, stoppt das Zählen, und es wird getauscht. Keine Masse eingezeichnet.AAAB123on compte les passeséquipe A : un maximumde passeséquipe B : le même trajeten dribble
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / Cut
Pässe gegen Dribblings

Ein Wettlauf, der zeigt, dass Passen schneller ist als Dribbling: Eine Mannschaft passt so oft wie möglich, während die andere denselben Parcours dribbelnd absolviert.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Eine definierte Strecke · zwei Bälle · Leibchen zur Unterscheidung
Was trainiert wird
Der Lehrsatz des schnellen Spiels, im Experiment bewiesen: Während B die Strecke dribbelt, häuft A Pässe an — und der Endstand sagt allen, dass der gepasste Ball schneller reist als der gedribbelte. Die Lektion kommt vor der Taktik.
Publizierter Rahmen
Team A passt sich den Ball so oft wie möglich zu; Team B legt dieselbe Strecke im Dribbling zurück. Stopp, wenn B fertig ist; zählen; tauschen. Die meisten Pässe gewinnen.
Der Ablauf
Ein Wettlauf, der zeigt, dass Passen schneller ist als Dribbling: Eine Mannschaft passt so oft wie möglich, während die andere denselben Parcours dribbelnd absolviert. Ein festgelegter Parcours, zwei Bälle, Markierungsshirts. Mannschaft A passt so oft wie möglich; Mannschaft B dribbelt denselben Parcours. Stopp, wenn B fertig ist; A's Pässe zählen; tauschen. Die meisten Pässe gewinnen.
Trainerhinweise
Sich verteilen, um Passwege zu öffnen; fangbereit zum nächsten Pass. Die Lehre ist die Raumaufteilung.
Schwieriger
Einen Verteidiger; den Parcours verlängern.
Einfacher
Den Parcours verkürzen; ohne Verteidiger.
Der BalldiebSchema eines Ballhaltespiels: vier fixe Angreifer an den Ecken eines definierten Raums, ein Verteidiger in der Mitte. Schritt 1: Pass der Oberkante entlang; Schritt 2: Pass die rechte Kante hinunter, während der Verteidiger gestrichelt in die Passbahn schiebt. Gepunktet die riskante Diagonale — genau die, auf die der Verteidiger wartet. Keine Masse eingezeichnet.1234D12attaquants fixes30 s pour intercepter,puis on tourne
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / Cutdie andere Wahl
Der Balldieb

Eine Ballhalte-Übung unter Druck: Stehende Angreifer passen so oft wie möglich, während ein Verteidiger in einer bestimmten Zeit abzufangen versucht.

U7–U11 mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Kleine Gruppen in einem definierten Raum · ein Ball pro Gruppe · ein Verteidiger in der Mitte
Was trainiert wird
Der Pass, der den Ballklau vermeidet: mit den Augen täuschen, das Tempo wechseln und den Pass dem Verteidiger in der Mitte NIE ankündigen. Dreissig gestoppte Sekunden geben dem Verteidiger eine echte Chance — und den Passern echten Druck.
Publizierter Rahmen
Die Angreifer machen in 30 Sekunden möglichst viele Pässe; ein Verteidiger versucht abzufangen, dann wird rotiert. Die meisten Abfangaktionen gewinnen. Variante: zwei Verteidiger; Rückpass verboten.
Der Ablauf
Eine Ballhalte-Übung unter Druck: Stehende Angreifer passen so oft wie möglich, während ein Verteidiger in einer bestimmten Zeit abzufangen versucht. Kleine Gruppen in einem festgelegten Raum, ein Ball pro Gruppe. Die Angreifer passen 30 Sekunden lang so oft wie möglich; ein Verteidiger versucht abzufangen, dann Wechsel. Die meisten Ballgewinne gewinnen. Variante: zwei Verteidiger; kein Rückpass.
Trainerhinweise
Weg vom Verteidiger passen; die Empfänger zeigen eine Zielhand und lösen sich; den Ball bei der Annahme schützen.
Schwieriger
Zwei Verteidiger; Rückpass verbieten; den Raum verkleinern.
Einfacher
Ein passiver Verteidiger; grösserer Raum; ohne Zeitlimit.
2 gegen 1Zwei Angreifer starten links von der Grundlinie gegen einen einzelnen Verteidiger in der Mitte. Der Ballführende dribbelt auf den Verteidiger zu, Weg mit 1 nummeriert, während der Partner unten in die Breite läuft. Ein mit 2 nummerierter Pass findet ihn frei, ein mit 3 nummerierter Wurf schliesst am Korb rechts ab. Keine Masse eingezeichnet.12D123ligne de fondfixer le défenseur
Ballführer / AngreiferVerteidigerDribblingLauf / CutPassKorbwurf
2 gegen 1

Eine Überzahl-Spielform: Ein Paar rückt passend gegen einen Verteidiger vor und versucht am Korb abzuschliessen.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ballwagen auf der Grundlinie · 1 Verteidiger (Leiter oder Spieler) · Bälle
Was trainiert wird
Den Verteidiger angreifen, um ihn zu binden, dann zum freien Mitspieler passen — und dabei die Breite halten. Die Entscheidung zählt mehr als das Tempo.
Publizierter Rahmen
Jedes Paar nimmt der Reihe nach einen Ball. Schwieriger: einen zweiten nachsetzenden Verteidiger ergänzen (2 gegen 2) oder die Dribblings begrenzen.
Der Ablauf
Eine Überzahl-Spielform: Ein Paar rückt passend gegen einen Verteidiger vor und versucht am Korb abzuschliessen. Ballwagen an der Grundlinie, ein Verteidiger (Trainer oder Spieler), Bälle. Jedes Paar nimmt der Reihe nach einen Ball und versucht passend, gegen einen Verteidiger zu punkten, der abzufangen versucht.
Trainerhinweise
Den Verteidiger binden, dann zum freien Spieler passen; Breite halten, damit der Passweg offen bleibt. Entscheidung vor Tempo.
Schwieriger
Einen zurückarbeitenden zweiten Verteidiger (2:2); die Dribblings begrenzen.
Einfacher
Passiver Verteidiger; kürzere Distanz.
Das NummernspielSchema eines Nummernspiels auf einen Korb rechts: Die zwei nummerierten Teams warten unten an der Seitenlinie, die Leitung hält den Ball links. Auf den Ruf «die Zweier!» sprinten beide Nummern 2 ins Feld (Schritt 1), die Leitung bringt den Ball ins Spiel (Schritt 2), und das Duell läuft bis zum ersten Korb (Schritt 3). Keine Masse eingezeichnet.1212M123un seul panier(ou terrain court)les équipes numérotées sur la touchejusqu’au premier panier« les 2 ! »le moniteurmet le ballon en jeu
Ballführer / AngreiferVerteidigerCoach / ZuspielerLauf / CutPassKorbwurf
Das Nummernspiel

Eine Kleinfeld-Spielform auf Zuruf: Der Trainer ruft Nummern, die entsprechenden Spieler betreten das Feld und spielen (z. B. 2:2); der erste Korb bringt der Mannschaft einen Punkt.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Zwei nummerierte Teams an der Seitenlinie · ein Ball · ein einzelner Korb oder Kurzfeld · Leibchen
Was trainiert wird
In einer Sekunde ins Spiel: Die aufgerufene Nummer hat weder Position noch Plan — sprinten, den Ball finden, das Gegenüber finden, spielen. Das Minispiel bis zum ersten Korb lehrt die Dringlichkeit des Umschaltens besser als zehn Anweisungen.
Publizierter Rahmen
Die Leitung ruft eine oder mehrere Nummern; diese Kinder laufen ein und spielen (z. B. 2 gegen 2) bis zum ersten Korb. Ein Treffer gibt dem Team einen Punkt; das erste Team mit fünf (oder nach Zeit) gewinnt.
Der Ablauf
Eine Kleinfeld-Spielform auf Zuruf: Der Trainer ruft Nummern, die entsprechenden Spieler betreten das Feld und spielen (z. B. 2:2); der erste Korb bringt der Mannschaft einen Punkt. Zwei nummerierte Mannschaften an der Seitenlinie, ein Ball, ein Korb oder kurzes Feld, Markierungsshirts. Der Trainer ruft eine oder mehrere Nummern; diese Spieler laufen ein und spielen bis zum ersten Korb. Ein Korb bringt der Mannschaft einen Punkt; erste Mannschaft bei fünf (oder Zeitlimit) gewinnt.
Trainerhinweise
Beim Einlaufen schnell das Zahlenverhältnis lesen (gleich, in Über- oder Unterzahl?) und entsprechend Korb oder Passweg angreifen. Schnell in die Verteidigung zurück.
Schwieriger
Ungleiche Nummern rufen, um Über-/Unterzahl-Lesen zu erzwingen; Dribblings begrenzen.
Einfacher
Immer gleiche Nummern rufen (1:1, 2:2); das Ziel vergrössern (jeder Korb zählt doppelt).
Treffen und VerteidigenSchema eines gleichzeitigen Doppelangriffs auf zwei gegenüberliegende Körbe: Team A rückt mit Pässen von links nach rechts vor (Schritte 1 und 2) und schliesst am rechten Korb ab (Schritt 3), während Team B, zeitgleich rechts gestartet, in Gegenrichtung quert — sein Vorrücken gestrichelt gezeichnet. Sobald ein Team trifft, gibt es seinen Ball ab und schaltet auf Verteidigung um. Der Lesbarkeit halber ist nur ein Ball gezeichnet. Keine Masse eingezeichnet.AABB123panierpanieren passes uniquementA part de sa ligne de fond……B attaque en face,en même temps
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassKorbwurfLauf / Cut
Treffen und Verteidigen

Ein Umschaltspiel: Beide Mannschaften starten mit einem Ball unter ihrem Korb; auf Signal greifen beide passend den anderen Korb an, dann muss die zuerst erfolgreiche Mannschaft verteidigen.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganzes oder halbes Feld · zwei Bälle — einer pro Team an der eigenen Grundlinie · Leibchen
Was trainiert wird
Der Korb beendet die Aktion NICHT: Das Team, das zuerst trifft, muss seinen Ball abgeben und sofort verteidigen — Angriff und Verteidigung sind zwei Hälften derselben Aktion. Der Abfangbonus (3 Punkte gegen 2) belohnt das schnelle Zurücklaufen.
Publizierter Rahmen
Beide Teams starten mit einem Ball an der eigenen Grundlinie und greifen den gegenüberliegenden Korb nur mit Pässen an. Wer zuerst trifft, holt und übergibt seinen Ball und verteidigt dann, während das andere Team angreift. Ein Korb zählt 2, ein Abfangen 3.
Der Ablauf
Ein Umschaltspiel: Beide Mannschaften starten mit einem Ball unter ihrem Korb; auf Signal greifen beide passend den anderen Korb an, dann muss die zuerst erfolgreiche Mannschaft verteidigen. Ganzes oder halbes Feld, zwei Bälle, Markierungsshirts. Beide Mannschaften starten mit einem Ball an ihrer Grundlinie. Auf Signal greifen beide nur mit Pässen den gegenüberliegenden Korb an. Die zuerst erfolgreiche Mannschaft holt ihren Ball zurück und verteidigt dann, während die andere angreift. Ein Korb zählt 2; ein Ballgewinn zählt 3.
Trainerhinweise
Das Rennen durch Raumaufteilung gewinnen, nicht nur durch Tempo; sobald man trifft, sofort ins Verteidigen umschalten — die Regel belohnt den Ballgewinn mehr als den Korb.
Schwieriger
Auf Manndeckung umstellen; das Tempo mit lautem Mitzählen erhöhen.
Einfacher
Nur angreifen (ohne Verteidigungsphase); Dribbling erlauben.
Dekorativer Streifen: feine Linien eines Basketball-Halbfelds; diese Übung hat keine Skizze.
Wettkampfformen

Ein Abschluss-Wettkampf: Zwei Mannschaften treten in sechs bereits bekannten Spielformen gegeneinander an und sammeln pro Form Punkte.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Der Ablauf
Ein Abschluss-Wettkampf: Zwei Mannschaften treten in sechs bereits bekannten Spielformen gegeneinander an und sammeln pro Form Punkte. Stationen für sechs bekannte Spielformen, Markierungsshirts, Bälle pro Station. Zwei Mannschaften treten in einem Turnier aus sechs bekannten Formen an (z. B. Dribbelstafette, Wurfkönige, Tupfball). Jede Form bringt Punkte; die Mannschaft mit den meisten über alle sechs gewinnt.
Trainerhinweise
Da die Formen bekannt sind, verschiebt sich der Fokus auf die Anwendung unter Wettkampfdruck — die Technik sauber halten, wenn es zählt. Rollen wechseln, damit alle beitragen.
Schwieriger
Zeit- oder Punktedruck pro Form ergänzen; spätere Formen spielnah gestalten (2:2/3:3).
Einfacher
Weniger, einfachere Formen; nur die Teilnahme werten.
Spiel 5:5 (oder 3:3 in der Breite)Schema des Abschlussspiels: ein ganzes Feld mit einem Korb an jedem Ende und eingezeichneter Mittellinie — die Legende erinnert an die 3-gegen-3-Variante über die Breite auf die Seitenkörbe. Sieben Spieler zeigen die Form eines 5-gegen-5-Moments: Schritt 1 Pass auf den hohen Flügel; Schritt 2 ein Cut durch die Verteidigung; Schritt 3 Pass in den Lauf; Schritt 4 Wurf auf den rechten Korb. Keine Masse eingezeichnet.AAAABBB1234panierpaniermi-terrain — ou 3c3 en largeursur les paniers latérauxrègles simplifiées J+S :arrêts, 5 s, contact, sorties
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / CutKorbwurf
Spiel 5:5 (oder 3:3 in der Breite)

Ganzes Feld oder die Breite mit Seitenkörben; Markierungsshirts; ein Ball.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganzes Feld — oder quer über die Breite mit Seitenkörben · Leibchen · ein Ball
Was trainiert wird
Das Abschlussspiel, in dem ALLES Gelernte zugleich gilt: Dribbling, Ein- und Zweikontakt-Stopps mit Sternschritt, fünf Sekunden, Kontaktfouls, Aus. Die 3-gegen-3-Variante über die Breite verdoppelt die Ballkontakte pro Kind — das eigentliche Kriterium des Formats.
Publizierter Rahmen
Spielen unter Anwendung der gelernten vereinfachten Regeln: Dribbling, Ein- und Zweikontakt-Stopps mit Sternschritt, fünf Sekunden, Kontaktfouls, Aus und Einwurf.
Der Ablauf
Das Abschluss-Spiel der Lektion: 5:5 über das ganze Feld oder 3:3 in der Breite an Seitenkörben, nach den vereinfachten J+S-Regeln. Ganzes Feld oder die Breite mit Seitenkörben; Markierungsshirts; ein Ball. Ein Spiel mit den gelernten vereinfachten Regeln: Dribbling, Ein- und Zweikontakt-Stopp mit Sternschritt, fünf Sekunden, Kontaktfouls, Aus und Einwurf.
Trainerhinweise
Das Spiel lehren lassen; kurz eingreifen, um Raumaufteilung und Passen zu belohnen. J+S/OFSPO: alle spielen lassen; Ball Grösse 5/6, angepasster Korb.
Schwieriger
Zu den vollen 5:5-Regeln übergehen; eine Wurfuhr laut mitzählen.
Einfacher
3:3 in der Breite spielen; die Regeln auf Dribbling, Pass, Wurf reduzieren.
DribbelstafetteSchema einer Dribbelstafette von links nach rechts: Links wartet eine Kolonne, vier Stangen bilden den Slalom, dann folgen Bank, Matte und der Korb oben rechts. Schritt 1: Das Kind slalomt mit Handwechsel vor jeder Stange; Schritt 2: Es überquert die Bank und umrundet die Matte; Schritt 3: Es schliesst mit einem Wurf ab und übergibt. Zwei gleiche Kolonnen arbeiten einander gegenüber. Keine Masse eingezeichnet.12123changement de maindevant chaque piquetle bancle tapispaniercolonne — passageau suivant après le tir
Ballführer / AngreiferDribblingKorbwurfHütchen
Dribbelstafette

Eine Stafette in zwei gegenüberstehenden Kolonnen: Slalom-Dribbling mit Handwechsel vor jedem Pfosten, dann Übergabe an den Nächsten, der in umgekehrter Richtung zurückläuft.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Teams von vier bis sechs, zwei Kolonnen einander gegenüber bei den Körben · vier Stangen, eine Bank, eine Matte · drei Durchgänge pro Kind
Was trainiert wird
Das Dribbling, das Müdigkeit und Hindernisse übersteht: vor JEDER Stange die Hand wechseln, den Ball über die Bank und um die Matte am Leben halten und mit noch tragenden Beinen einen Wurf abschliessen. Die Stafette legt die Stoppuhr auf die Technik.
Publizierter Rahmen
Slalomdribbling um die Stangen (Handwechsel vor jeder), über eine Bank, um eine Matte, ein Wurf, dann Übergabe an das nächste Kind. Drei Durchgänge pro Kind.
Der Ablauf
Eine Stafette in zwei gegenüberstehenden Kolonnen: Slalom-Dribbling mit Handwechsel vor jedem Pfosten, dann Übergabe an den Nächsten, der in umgekehrter Richtung zurückläuft. Teams von vier bis sechs, zwei Kolonnen bei den Körben; vier Pfosten, eine Bank, eine Matte. Slalom-Dribbling um die Pfosten (Handwechsel vor jedem), über eine Bank, um eine Matte, Wurf, dann Pass an den Nächsten. Drei Durchgänge pro Läufer.
Trainerhinweise
Tiefes Dribbling mit Handwechsel vor den Beinen vor jedem Pfosten; nach dem Wechsel beschleunigen; Blick nach vorn, nicht auf den Ball.
Schwieriger
Einen Wechsel zwischen den Beinen ergänzen; die schwache Hand um die Pfosten verlangen.
Einfacher
Weniger Hindernisse; langsamer, ohne Wurf.
Hindernislauf auf halbem SpielfeldSchema eines Dribbelparcours auf dem Halbfeld, von links nach rechts: drei Slalomhütchen, dann die Mittellinie mit Einkontakt-Stopp und vier Dribblings zwischen den Beinen, dann drei am Boden liegende Stangen zum Durchdribbeln. Die Schritte 1 bis 3 folgen dieser publizierten Reihenfolge; der Parcours wird zweimal absolviert. Keine Masse eingezeichnet.1123slalom : changement de mainà chaque piquetle milieu : arrêt à un temps +4 dribbles entre les jambespiquets au sol
Ballführer / AngreiferDribblingHütchen
Hindernislauf auf halbem Spielfeld

Ein Ballgewöhnungs-Parcours auf halbem Spielfeld: durch verschiedene Hindernisse dribbeln mit vorgegebenen Ballhandling-Aufgaben.

U11–U13U15–U18 mittel 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ein Halbfeld mit Hütchen und Stangen am Boden · ein Ball pro Kind · den Parcours zweimal absolvieren
Was trainiert wird
Gewöhnung durch vorgegebene Aufgaben: Der Slalom erzwingt den Handwechsel, der Einkontakt-Stopp das Gleichgewicht, die vier Dribblings zwischen den Beinen im Stand die Feinkoordination — und die Abfolge erzwingt, zwischen den dreien nichts zu verlieren.
Publizierter Rahmen
Den Parcours zweimal absolvieren: Slalom mit Handwechsel an jeder Stange; Dribbling bis zur Mitte, Einkontakt-Stopp und vier Dribblings zwischen den Beinen im Stand; dann Dribbling zwischen den Bodenstangen.
Der Ablauf
Ein Ballgewöhnungs-Parcours auf halbem Spielfeld: durch verschiedene Hindernisse dribbeln mit vorgegebenen Ballhandling-Aufgaben. Halbes Spielfeld mit Kegeln/Pfosten am Boden; ein Ball pro Kind. Den Parcours zweimal: Slalom mit Handwechsel an jedem Pfosten; bis zur Mitte dribbeln, Einkontakt-Stopp und vier Dribblings zwischen den Beinen im Stand; dann zwischen Bodenpfosten dribbeln.
Trainerhinweise
Tiefes Dribbling mit Handwechsel vor den Beinen; nach dem Wechsel nach vorn beschleunigen; Kopf hoch.
Schwieriger
Ein Zeitziel ergänzen; nur beidhändig.
Einfacher
Weniger Hindernisse; Gehtempo.
KönigsballSchema eines Kreises aus acht Kindern, Team A und B abwechselnd, mit zwei Bällen in Verfolgungsjagd. Schritte 1 und 2: Der Ball von Team A überspringt die Gegner und jagt um den Kreis; Schritt 3: Der Ball von Team B unten flieht in dieselbe Richtung. Der Ball, der den anderen zuerst einholt, gewinnt. Keine Masse eingezeichnet.ABABABAB123un cercle de 8 à 12,équipes en alternancele ballon A poursuit……le ballon B s’enfuitchaque équipe sauteles adversaires
Ballführer / AngreiferVerteidigerPass
Königsball

Ein Passwettrennen im Kreis: Die Teams stehen abwechselnd im Kreis und passen schnell, um den Ball des anderen Teams einzuholen.

U11–U13U15–U18 hoch 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ein Kreis von 8 bis 12 Kindern, Team A und B abwechselnd · ein Ball pro Team
Was trainiert wird
Der schnellstmögliche Pass — Hände bereit, BEVOR der Ball kommt: Jedes Team überspringt die dazwischenstehenden Gegner, also quert jeder Pass den Kreis. Ein zögernder Ball wird eingeholt; das ist die ganze Pädagogik des Spiels.
Publizierter Rahmen
Auf das Signal passt jedes Team seinen Ball schnell um den Kreis (die gegnerischen Kinder werden übersprungen), um den anderen Ball einzuholen und zu überholen.
Der Ablauf
Ein Passwettrennen im Kreis: Die Teams stehen abwechselnd im Kreis und passen schnell, um den Ball des anderen Teams einzuholen. Ein Kreis von 8-12, abwechselnd Team A und B; ein Ball pro Team. Auf Signal passt jedes Team seinen Ball schnell im Kreis (die gegnerischen Spieler überspringend), um den anderen Ball einzuholen und zu überholen.
Trainerhinweise
Die Hände auf Brusthöhe, Handflächen nach vorn, zum Fangen; Annahme und Pass sind eine durchgehende Bewegung.
Schwieriger
Nur Bodenpässe; auf Signal die Richtung wechseln.
Einfacher
Grösserer Kreis; langsamerer Start.
Passen und Platz wechselnSchema eines Passquadrats mit acht Kindern, zwei pro Ecke, A oben links mit Ball und D unten links. Schritte 1 und 2: Die beiden geraden Pässe laufen gleichzeitig der Ober- und Unterkante entlang; Schritt 3: Die Passer kreuzen diagonal zur eben freigewordenen Ecke, die zwei sich kreuzenden Läufe gestrichelt. Der Lesbarkeit halber ist nur ein getragener Ball gezeichnet. Keine Masse eingezeichnet.ABCD123A passe droit à BD passe droit à C,simultanémentpuis la diagonalevers l’angle libérédeux par angle,huit joueurs
Ballführer / AngreiferPassLauf / Cut
Passen und Platz wechseln

Eine Pass-Übung im Quadrat: gerade passen, dann diagonal zur frei gewordenen Ecke laufen.

U11–U13U15–U18 mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Acht Kinder im Quadrat, zwei pro Ecke · zwei Bälle zu Beginn auf einer Diagonale
Was trainiert wird
Passen und DANN laufen — nie dem eigenen Pass nachschauen: Der Pass geht gerade, der Lauf diagonal, und die verlassene Ecke wird sofort von jemand anderem gefüllt. Zwei gleichzeitige Bälle zwingen alle, beide Bahnen zu kennen.
Publizierter Rahmen
A passt gerade zu C, D passt gerade zu B, gleichzeitig; nach dem Pass tauschen A und D diagonal die Plätze. Dann machen B und C dasselbe. Immer so weiter: gerade passen, diagonal laufen.
Der Ablauf
Eine Pass-Übung im Quadrat: gerade passen, dann diagonal zur frei gewordenen Ecke laufen. Acht Spieler bilden ein Quadrat (zwei pro Ecke); zwei Bälle starten auf der Diagonale. A passt gerade zu C, D gerade zu B, gleichzeitig; nach dem Pass tauschen A und D diagonal die Plätze. Dann B und C ebenso. So weiter: gerade passen, diagonal laufen.
Trainerhinweise
In eine Richtung passen, in eine andere laufen; fangbereit und den Pass sauber halten. Übt das Spiel ohne Ball.
Schwieriger
Nur vier Spieler, um die Stopps zu schärfen; einen dritten Ball ergänzen.
Einfacher
Langsam durchgehen; nur ein Ball.
Give and go (Passen und Laufen)Drei Spieler. A unten links passt zu Partner B oben, Pass mit 1 nummeriert, und schneidet sofort zum Korb, Lauf mit 2 nummeriert, durch die markierte Gasse rechts. B gibt den Ball auf Hüfthöhe zurück, Pass mit 3 nummeriert, und A schliesst mit einem mit 4 nummerierten Wurf ab. Ein dritter Spieler wartet dahinter. Keine Masse eingezeichnet.ABC1234couloir vers le paniercouper franchement, sans regarder le ballonrendu à hauteur de hanche
Ballführer / AngreiferPassLauf / CutKorbwurf
Give and go (Passen und Laufen)

Das « Give and go »: passen, schneiden, auf Hüfthöhe annehmen und zum nächsten Spieler weiterpassen.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Dreiergruppen · 1 Ball · eine Gasse zum Korb
Was trainiert wird
Direkt nach dem Pass entschlossen schneiden, ohne dem Ball nachzuschauen, und auf Hüfthöhe abschlussbereit annehmen. Es ist die grundlegendste Zweieraktion des Spiels.
Publizierter Rahmen
Den Ablauf fliessend halten: A spielt zum nächsten Spieler weiter, wenn der Rückpass ausbleibt. Schwieriger: einen Verteidiger auf den Passgeber, Abschluss in der Bewegung.
Der Ablauf
Das « Give and go »: passen, schneiden, auf Hüfthöhe annehmen und zum nächsten Spieler weiterpassen. Dreiergruppen, ein Ball; eine Gasse zum Korb. A passt und schneidet sofort zum Korb; der Empfänger gibt den Ball auf Hüfthöhe zum Abschluss zurück, oder A passt zum nächsten Spieler weiter. Den Ablauf flüssig halten.
Trainerhinweise
Sofort nach dem Pass entschlossen schneiden (nicht dem Ball nachschauen); auf Hüfthöhe fangbereit zum Abschluss. Die grundlegendste Zwei-Spieler-Aktion des Spiels.
Schwieriger
Einen Verteidiger am Passgeber; mit Korbleger abschliessen.
Einfacher
Ohne Abschluss, nur das Muster Pass-Schnitt-Annahme im Gehtempo.
Zweikampf, eine Angreiferin eine VerteidigerinSchema eines 1 gegen 1 auf einen Korb rechts. Schritt 1: Der Angreifer nähert sich mit gedrosseltem Dribbling; Schritt 2: Auf Höhe des Verteidigers beschleunigt er und zieht nach oben; Schritt 3: Abschluss am Korb. Gepunktet der andere Ast des Duells — der Zug nach unten, falls der Verteidiger oben überspielt. Keine Masse eingezeichnet.AD123panierchangement de rythme……et de directiondéfenseur actif
Ballführer / AngreiferVerteidigerDribblingKorbwurfdie andere Wahl
Zweikampf, eine Angreiferin eine Verteidigerin

Ein 1:1 mit Tempo- und Richtungswechsel: Die Angreiferin setzt sich gegen eine aktive Verteidigerin zum Korb durch.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ein Angreifer, ein Verteidiger · ein Ball · ein Halbfeld zum Korb
Was trainiert wird
Einen AKTIVEN Verteidiger schlagen, ohne Block und ohne Überzahl: verlangsamen, um einzulullen, beschleunigen, um vorbeizuziehen, und die Richtung genau dann wechseln, wenn der Verteidiger sein Gewicht verlagert. Das nackte Duell ist die Probe auf alles, was das Dribbling gelernt hat.
Publizierter Rahmen
Der Angreifer nutzt Tempo- und Richtungswechsel, um den Verteidiger zu schlagen und abzuschliessen; danach Rollentausch.
Der Ablauf
Ein 1:1 mit Tempo- und Richtungswechsel: Die Angreiferin setzt sich gegen eine aktive Verteidigerin zum Korb durch. Eine Angreiferin, eine Verteidigerin, ein Ball, ein halbes Feld zum Korb. Die Angreiferin nutzt Tempo- und Richtungswechsel, um die Verteidigerin zu schlagen und abzuschliessen; dann Rollen tauschen.
Trainerhinweise
Den vorderen Fuss angreifen und das Tempo wechseln, um die Verteidigerin zu schlagen; den Ball beim Wechsel mit dem Körper schützen. Die Verteidigerin lesen, nicht vorentscheiden.
Schwieriger
Aus einem lebenden Pass starten; einen Helfer ergänzen.
Einfacher
Passive Verteidigerin; die Distanz verkürzen.
Duell unter einem KorbSchema eines Reaktionsduells unter einem oben gezeichneten Korb: Zwei Kinder warten unten an der Grundlinie, je ein Hütchen vor sich; die Person links rollt den Ball zur Mitte (Schritt 1). Beide sprinten, umlaufen ihr Hütchen und laufen zum Ball (Schritte 2 und 3) — wer schneller ist, schnappt ihn und greift den Korb an, das andere Kind wird sofort Verteidiger. Keine Masse eingezeichnet.12E123panierchacun contourneson cônele plus rapide attaque,l’autre défendroule la ballevers le milieu
Ballführer / AngreiferCoach / ZuspielerPassLauf / CutHütchen
Duell unter einem Korb

Ein Reaktions-1:1: Zwei Spieler sprinten zu einem gerollten Ball; der Gewinner greift an, der Verlierer verteidigt.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ein Korb · eine Person, die den Ball rollt · zwei Kinder an der Grundlinie, je ein Hütchen
Was trainiert wird
Das Duell, das VOR dem Ball beginnt: Sprint und Hütchenumrundung entscheiden, wer angreift — Reaktion und Lauf schaffen den Vorteil, das 1 gegen 1 löst ihn nur ein. Wer den Sprint verliert, scheidet nicht aus: Er verteidigt — die andere Hälfte der Arbeit.
Publizierter Rahmen
Die Lehrperson rollt den Ball Richtung Mitte; beide Kinder starten, umlaufen ihr Hütchen und holen ihn. Wer schneller ist, greift an, das andere Kind verteidigt. Dasselbe unter dem anderen Halbfeld.
Der Ablauf
Ein Reaktions-1:1: Zwei Spieler sprinten zu einem gerollten Ball; der Gewinner greift an, der Verlierer verteidigt. Ein Korb, ein Lehrer/Spieler zum Rollen des Balls, zwei Spieler an der Grundlinie mit je einem Kegel. Der Lehrer rollt den Ball Richtung Feldmitte; beide Spieler starten, umlaufen ihren Kegel und kommen zurück, um ihn zu holen. Der Schnellere wird Angreifer, der andere verteidigt. Ebenso auf der anderen Hälfte.
Trainerhinweise
Zuerst auf den rollenden Ball reagieren; der Verteidiger muss sich ausbalanciert und tief zwischen Ball und Korb stellen. Wenn der Angreifer das Dribbling stoppt, die Distanz verkürzen.
Schwieriger
Die Spieler nummerieren und aufrufen, wer kämpft; mit dem Gesicht zur Wand starten und sich beim Aufprallgeräusch umdrehen.
Einfacher
Dem Angreifer einen Vorsprung geben; passiver Verteidiger.
Würfe unter dem KorbSchema eines Abschlusses unter dem Korb, gezeichnet auf einen Korb oben: Zwei Kolonnen starten an der Grundlinie, A links ohne Ball, B rechts mit Ball. Schritt 1: A schneidet um das linke Hütchen zum Korb; Schritt 2: B passt ihm in den Lauf; Schritt 3: A schliesst kraftvoll unter dem Korb ab. Gepunktet der spiegelbildliche Cut, den B nach seinem Pass auf der anderen Seite beginnt. Keine Masse eingezeichnet.AB123paniercontourner le côneligne de fondfinir fort sous le panierA part sans ballonB passe, puis partde l’autre côté
Ballführer / AngreiferLauf / CutPassKorbwurfdie andere WahlHütchen
Würfe unter dem Korb

Ein kraftvoller Abschluss in Bewegung: auf einen Pass schneiden und unter dem Korb stark abschliessen, beidseitig.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Zwei Kolonnen an der Grundlinie · das erste Kind ohne Ball, die anderen mit (vier genügen) · Hütchen zum Umlaufen
Was trainiert wird
Der POWER-Abschluss am Ende eines Cuts: den Ball nach dem Hütchen in der Bewegung fangen und kraftvoll zum Korb hochgehen, ohne zum «Zielen» abzubremsen. Die Symmetrie der zwei Kolonnen trainiert den Abschluss auf beiden Seiten.
Publizierter Rahmen
A startet, umläuft die Hütchen, fängt den Pass von B und schliesst mit einem Powerwurf unter dem Korb ab. Sobald B gepasst hat, startet er auf der anderen Seite. Jeder holt seinen Rebound und wechselt die Kolonne.
Der Ablauf
Ein kraftvoller Abschluss in Bewegung: auf einen Pass schneiden und unter dem Korb stark abschliessen, beidseitig. Zwei Kolonnen an der Grundlinie; der erste Spieler ohne Ball, die anderen mit (vier genügen); Kegel. A startet, umläuft die Kegel, nimmt B's Pass an und schliesst mit einem kraftvollen Wurf unter dem Korb ab. Sobald B gepasst hat, startet er und macht dasselbe auf der anderen Seite. Jeder holt seinen Rebound und wechselt die Kolonne.
Trainerhinweise
Kraftvoll beidbeinig abschliessen, den Ball hoch geschützt; den Schnitt so timen, dass die Annahme in Bewegung erfolgt. Verbessert kraftvollen Abschluss und Timing.
Schwieriger
Andere Abschlüsse ergänzen (Korbleger, Mitteldistanz); als Wettlauf auf 20 Körbe.
Einfacher
Näher ohne Kegel starten; im Stand fangen.
Wurfwettkampf aus verschiedenen DistanzenSchema einer Wurfbahn vor einem Korb rechts: Drei Hütchen entfernen sich nach links vom Korb. Schritt 1: Kind 1 wirft vom nächsten Hütchen — drei Treffer sind nötig, bevor es weitergeht; Schritt 2: Es folgt seinem Ball zum Rebound; Schritt 3: Pass zum nächsten Kind seiner Bahn links. Drei gleiche Bahnen laufen parallel. Keine Masse eingezeichnet.123123panierle plus proche d’abordtrois cônes par piste,du plus près au plus loin3 paniers par côneavant d’avancer
Ballführer / AngreiferKorbwurfLauf / CutPassHütchen
Wurfwettkampf aus verschiedenen Distanzen

Eine Team-Wurfleiter von nah nach fern: drei Treffer pro Kegel, bevor man weiter nach aussen geht.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Drei mit Hütchen markierte Bahnen vor jedem Korb · drei bis vier Kinder pro Bahn · ein Ball pro Bahn
Was trainiert wird
Distanz muss man sich VERDIENEN: drei Treffer vom selben Hütchen, bevor man eine Stufe zurückgeht — Wiederholung auf beherrschter Distanz vor dem Ehrgeiz. Rebound und Pass zum Nächsten halten die ganze Bahn in Bewegung.
Publizierter Rahmen
Drei Treffer pro Hütchen, beginnend beim nächsten, bevor es zum nächsten geht; der Werfer holt den Rebound und passt zum Nächsten. Welches Team ist zuerst oben?
Der Ablauf
Eine Team-Wurfleiter von nah nach fern: drei Treffer pro Kegel, bevor man weiter nach aussen geht. Drei mit Kegeln markierte Bahnen pro Korb; drei bis vier Spieler pro Bahn. Pro Kegel drei Körbe erzielen, beim nächsten beginnen, bevor man weitergeht; der Werfer holt den Rebound und passt zum Nächsten. Welches Team erreicht zuerst die Spitze?
Trainerhinweise
An jeder Distanz eine wiederholbare Wurfroutine halten; Balance vor dem Loslassen. Fördert Konzentration unter beweglichem Ziel.
Schwieriger
Fernere Kegel; ein Zeitlimit pro Station.
Einfacher
Zwei Treffer pro Kegel; nur nähere Distanzen.
Verschiebung in der VerteidigungSchema einer Gleitschritt-Arbeit: Der zu schützende Korb ist links, der Angreifer bewegt sich in einer Zone rechts. Schritt 1: Der Angreifer läuft nach unten und mit Richtungswechsel wieder hinauf; Schritt 2: Der Verteidiger spiegelt jede Bewegung in Gleitschritten, gestrichelt gezeichnet, und bleibt dauerhaft auf der Linie zwischen Angreifer und Korb. Zwei kurze Pfeile zeigen dasselbe Paar oben. Keine Masse eingezeichnet.AD12le panier à protégerl’attaquant changede directionpas glissés, position basse,jamais croiser les jambestoujours entrel’attaquant et le panier
Ballführer / AngreiferVerteidigerLauf / Cut
Verschiebung in der Verteidigung

Verteidigungs-Beinarbeit: eine tiefe, ausbalancierte Stellung halten und in Gleitschritten dem Angreifer folgen, ohne die Beine zu kreuzen.

U11–U13U15–U18 mittel 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Paarweise (oder in einer Schattenreihe) · eine definierte Zone · zu Beginn ohne Ball
Was trainiert wird
Defensive Beinarbeit als Fundament: tiefe, ausbalancierte Position, schnelle Gleitschritte, die Beine NIE gekreuzt, und der Körper immer auf der Linie Angreifer–Korb. Zuerst ohne Ball, damit die Haltung sitzt, bevor der Druck kommt.
Publizierter Rahmen
Der Verteidiger folgt den Bewegungen des Angreifers in schnellen Gleitschritten und bleibt zwischen Gegner und Korb; Steigerung: einen aktiven Dribbler über eine bestimmte Zeit verteidigen.
Der Ablauf
Verteidigungs-Beinarbeit: eine tiefe, ausbalancierte Stellung halten und in Gleitschritten dem Angreifer folgen, ohne die Beine zu kreuzen. Paarweise oder als Schattenlinie; ein festgelegter Bereich; zu Beginn ohne Ball. Der Verteidiger spiegelt die Bewegungen des Angreifers mit schnellen Gleitschritten und bleibt zwischen Gegner und Korb; weiter zur Verteidigung eines aktiven Dribblers über eine bestimmte Zeit.
Trainerhinweise
Ausbalanciert, tief, Gewicht auf den Fussballen; schnelle Gleitschritte, nie tippen oder Beine kreuzen; zwischen Gegner und Korb bleiben, eine Armlänge von einem Spieler entfernt, der nicht gedribbelt hat. Nur eine gute Stellung erlaubt zu reagieren. [OFSPO/ASEP-Hinweise]
Schwieriger
Ein lebendes 1:1 verteidigen; einen zweiten Schneider zum Lesen ergänzen.
Einfacher
Im Gehtempo schatten, ohne Ball.
2 gegen 2 auf einem halben SpielfeldSchema eines Umschalt-2-gegen-2 auf dem Halbfeld, Korb oben: Vier Kinder bilden ein Quadrat, A unten links mit Ball. Schritt 1: A passt zu B über ihm; Schritt 2: A läuft sofort diagonal, gestrichelt, um B zu verteidigen; Schritt 3: Währenddessen wandert der Ball von B zu C der Oberkante entlang, und D schiebt schon nach. Dann wird 2 gegen 2 gespielt, A und B verteidigen. Keine Masse eingezeichnet.ABCD123panierligne de fond — les quatre suivants attendentla diagonale défensiveA passe puis DÉFEND sur BB et D deviennentles attaquants
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / Cut
2 gegen 2 auf einem halben Spielfeld

Ein Umschalt-2:2: Vier Spieler passen im Quadrat, dann werden die zwei Passgeber zu Verteidigern und spielen 2:2.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
A, B, C, D im Quadrat auf einem Halbfeld · ein Ball · die nächsten vier bereit an der Seite
Was trainiert wird
Der Pass, der die Verteidigung auslöst: A und B «werden» nicht Verteidiger — ihr EIGENER Pass verpflichtet sie dazu, diagonal, während der Ball noch läuft. Das 2 gegen 2 beginnt also in vollem Lauf, wie nach einem echten Ballverlust.
Publizierter Rahmen
A (Grundlinie) passt zu B, B seitlich zu C, C zu D. Sobald A gepasst hat, läuft er diagonal, um B zu verteidigen; B macht dasselbe gegen D. Dann wird 2 gegen 2 gespielt, A und B verteidigen. Die nächsten vier starten, sobald der Ball aus dem Spiel ist.
Der Ablauf
Ein Umschalt-2:2: Vier Spieler passen im Quadrat, dann werden die zwei Passgeber zu Verteidigern und spielen 2:2. A, B, C, D im Quadrat; die nächsten vier bereit an der Seite. A (Grundlinie) passt zu B, B seitlich zu C, C zu D (Grundlinie). Sobald A gepasst hat, läuft A diagonal, um B zu verteidigen; B ebenso auf D. Dann 2:2 mit A und B in der Verteidigung. Die nächsten vier starten, sobald der Ball tot ist (Korb oder Ballgewinn).
Trainerhinweise
Schnell in die Verteidigungsposition kommen, bevor der Ball ankommt; dann die Stellungshinweise anwenden — tief, zwischen Gegner und Korb.
Schwieriger
Einen Block für die Angreifer ergänzen; auf einen Zielscore spielen.
Einfacher
2:1 starten; den Angreifern einen Vorsprung geben.
Spiel 3 gegen 3 auf dem ganzen SpielfeldSchema eines 3 gegen 3 über das ganze Feld, Körbe an beiden Enden, Mittellinie eingezeichnet. Die drei Angreifer stehen verteilt in der rechten Hälfte gegen drei Verteidiger. Schritt 1: Der Ballführer passt zum oberen Spieler; Schritt 2: Er schneidet sofort zum Korb — das Give-and-Go, gestrichelt; Schritt 3: Der Rückpass findet ihn im Lauf; Schritt 4: Abschluss am rechten Korb. Keine Masse eingezeichnet.123DDD1234panierpaniermi-terrainpasse-et-vaécartés — jamaisen grappe
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / CutKorbwurf
Spiel 3 gegen 3 auf dem ganzen Spielfeld

3:3 über das ganze Feld: Kleinfeldspiel, das jeden Spieler in Angriff und Verteidigung einbindet.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganzes Feld · zwei Körbe · Leibchen · ein Ball · Dreierteams, weitere Teams warten
Was trainiert wird
Das 3 gegen 3 über das ganze Feld hält JEDEN im Spiel: Drei Spieler genügen für Abstand, Give-and-Go und Rücklauf — und niemand kann sich verstecken. Der Schnitt nach dem Pass wird dem Solo-Dribbling vorgezogen.
Publizierter Rahmen
3 gegen 3 über das ganze Feld mit den normalen vereinfachten Regeln spielen; Teams bei Korb oder Unterbruch rotieren. Abstand und Give-and-Go statt Einzeldribbling fördern.
Der Ablauf
3:3 über das ganze Feld: Kleinfeldspiel, das jeden Spieler in Angriff und Verteidigung einbindet. Ganzes Feld, zwei Körbe, Markierungsshirts, ein Ball; Dreierteams mit wartenden Teams. 3:3 über das ganze Feld mit den normalen vereinfachten Regeln spielen; Teams bei Korb oder Stopp wechseln. Raumaufteilung und Give-and-go statt Einzeldribbling fördern.
Trainerhinweise
Drei Spieler in der Breite verteilt halten; nach jedem Pass bewegen; sofort von Angriff auf Verteidigung umschalten. Das Lesen, nicht der Athlet, gewinnt das 3:3.
Schwieriger
Dribblings begrenzen, um Passen zu erzwingen; einen Pass vor dem Wurf verlangen.
Einfacher
3:3 auf halbem Feld spielen; die Umschaltregel lockern.
Spiel unter einem Korb mit normalen RegelnSchema eines Drei-gegen-drei-Spiels unter einem Korb rechts, mit einer links eingezeichneten vertikalen Auslöselinie. Schritt 1: ein Angriffspass auf den tiefen Flügel; Schritt 2: der Abschluss am Korb. Gepunktet der Weg nach einem Ballgewinn: Der Verteidiger, der den Ball erobert hat, führt ihn hinter die Linie zurück, bevor sein Team seinerseits angreift. Keine Masse eingezeichnet.AAADDD12panierla ligne à re-franchir auchangement de possessionsur interception :ressortir d’abord
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassKorbwurfdie andere Wahl
Spiel unter einem Korb mit normalen Regeln

Ein Halbfeldspiel unter einem Korb mit normalen Regeln — die spielnächste Form in diesem Alter.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Halbfeld, ein Korb · Leibchen · ein Ball · 3 gegen 3 oder je nach Gruppengrösse · eine markierte Auslöselinie
Was trainiert wird
Das echte Spiel, verdichtet unter EINEM Korb: Alle gelernten Regeln gelten — Dribbling, Schrittfehler, Fouls, Aus — und das obligatorische Herausspielen hinter die Linie ersetzt das Umschalten, damit sich die Verteidigung bei jedem Ballbesitz ordnen kann.
Publizierter Rahmen
Auf einen Korb spielen und die gelernten normalen Regeln anwenden. Bei Ballbesitzwechsel muss der Ball hinter eine markierte Linie zurückgeführt werden, bevor angegriffen wird.
Der Ablauf
Ein Halbfeldspiel unter einem Korb mit normalen Regeln — die spielnächste Form in diesem Alter. Halbes Feld, ein Korb, Markierungsshirts, ein Ball; 3:3 oder je nach Anzahl. Auf einen Korb spielen mit den gelernten normalen Regeln (Dribbling, Schritte, Kontaktfouls, Aus). Bei Ballbesitzwechsel muss der Ball hinter eine markierte Linie zurückgeholt werden, bevor angegriffen wird.
Trainerhinweise
Alles aus der Lektion im Spiel anwenden: das Feld breit machen, passen, um den Ball laufen zu lassen, bei jedem Ballverlust umschalten. Das Spiel lehren lassen.
Schwieriger
Einen Wurfuhr-Zähler ergänzen; eine Anzahl Pässe vor dem Wurf verlangen.
Einfacher
Weniger Spieler; die Zurückhol-Regel weglassen.
Überqueren, ohne berührt zu werdenSchema einer Schlossdurchquerung: Zwei Gäste starten am linken Rand, zwei Gespenster streifen durch die Mitte. Schritt 1: Gast 1 dribbelt und lockt das obere Gespenst an, dessen Annäherung gestrichelt ist; Schritt 2: Er passt zu seinem Partner, BEVOR er berührt wird; Schritt 3: Der Partner dribbelt bis zum rechten Rand durch. Keine Masse eingezeichnet.12FF123le châteaupasse AVANT le fantômeles invités traversentpar deuxles fantômes ne touchentque le porteur
Ballführer / AngreiferVerteidigerDribblingPassLauf / Cut
Überqueren, ohne berührt zu werden

Ein Lese-Dribbelspiel: Zu zweit die Halle mit Pässen und Dribblings überqueren, während zwei « Gespenster » den Ballträger abzutupfen versuchen.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Eine als «Schloss» abgegrenzte Halle · ein Ball pro Paar · zwei Fänger (Gespenster)
Was trainiert wird
Die Regel, die die richtige Entscheidung erzeugt: Nur Ballträger dürfen berührt werden — also PASST man, bevor das Gespenst da ist. Den Ball abzugeben wird zur schützenden Geste, nicht zur blossstellenden.
Publizierter Rahmen
Die Gäste rücken paarweise mit Pässen und Dribblings vor, um die andere Seite zu erreichen. Die Gespenster dürfen nur den Ballträger berühren. Wird ein Gast berührt, wechselt das Paar zu den Gespenstern.
Der Ablauf
Ein Lese-Dribbelspiel: Zu zweit die Halle mit Pässen und Dribblings überqueren, während zwei « Gespenster » den Ballträger abzutupfen versuchen. Eine abgegrenzte Halle als « Schloss », ein Ball pro Paar, zwei Fänger. Die Gäste rücken zu zweit mit Pässen und Dribblings zur anderen Seite vor. Die Gespenster dürfen nur den Ballträger abtupfen. Wird ein Gast erwischt, wechselt das Paar zu den Gespenstern.
Trainerhinweise
Den Kopf hoch halten, um die Gespenster zu lesen; aus dem Druck herauspassen statt das Dribbling zu erzwingen. Übt Übersicht, Dribbling und Passen zusammen.
Schwieriger
Nur Bodenpässe; ein drittes Gespenst; die Halle verengen.
Einfacher
Mehr Raum; nur ein Gespenst; den Ball zum Laufen halten dürfen.
Kontrolliertes Risiko eingehenSchema eines Dribbelspiels in tiefer Position: Drei Kinder dribbeln im freien Raum, jedes mit Ball — gezeichnet ist nur einer. Schritt 1: Kind 1 nähert sich mit tiefem Dribbling; Schritt 2: Kind 2 streckt die freie Hand gestrichelt zum Knie von Kind 1, das seines durch Abdrehen schützt. Ein drittes Kind zirkuliert weiter unten. Keine Masse eingezeichnet.12312dribble bas, corps fléchimain libre versle genou du plus proche
Ballführer / AngreiferDribblingLauf / Cut
Kontrolliertes Risiko eingehen

Ein Dribbelspiel in tiefer Stellung: beim Dribbeln versuchen, mit der freien Hand das Knie der nächsten Person zu berühren.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Freier Raum · ein Ball pro Kind · auf das Signal das nächste Knie anvisieren; auch mit der «schwachen» Hand
Was trainiert wird
Das Dribbling, das den Kontakt übersteht: Um ein Knie zu berühren UND das eigene zu schützen, muss man TIEF dribbeln, gebeugt bleiben und den Ball auf der Aussenhand führen — das Risiko ist kontrolliert, gerade weil der Körper richtig steht.
Publizierter Rahmen
Die Kinder dribbeln frei. Auf das Signal versucht jedes, mit der freien Hand das Knie des nächsten Kindes zu berühren, ohne das Dribbling zu unterbrechen. Auf das nächste Signal stellen sich alle neu auf.
Der Ablauf
Ein Dribbelspiel in tiefer Stellung: beim Dribbeln versuchen, mit der freien Hand das Knie der nächsten Person zu berühren. Freie Fläche, ein Ball pro Kind. Die Spieler dribbeln frei. Auf Signal versucht jeder, mit der freien Hand das Knie des Nächsten zu berühren, ohne das Dribbling zu unterbrechen. Auf das nächste Signal alle zurücksetzen und auf die nächste Aufgabe warten. Auch mit der « schwachen » Hand.
Trainerhinweise
Den Körperschwerpunkt senken und ausbalanciert bleiben — aber den Oberkörper aufrecht halten, um Kopfstösse zu vermeiden. Fördert Beinarbeit und Reaktion bei geschütztem Ball. [Sicherheitshinweis OFSPO/ASEP]
Schwieriger
Variante « Ligen »: drei Felder; einen Ball erobern steigt eine Liga auf, ihn verlieren steigt ab.
Einfacher
Grösserer Abstand; ohne Knieberührung, nur den Ball in tiefer Stellung schützen.
Angriff und Verteidigung an allen KörbenSchema eines Treffen-gegen-Stehlen-Spiels: zwei Körbe oben, unten drei Depots — das volle mit 20-25 Bällen, das der erzielten Körbe und das schraffierte Depot der Verteidiger. Schritt 1: Ein Angreifer nimmt einen Ball aus dem Depot und dribbelt zum linken Korb; Schritt 2: Er trifft; Schritt 3: Er bringt den verwerteten Ball ins zweite Depot, bevor er den nächsten holt. Ein Verteidiger schneidet gestrichelt auf einen Angreifer zu, um zu stehlen. Keine Masse eingezeichnet.AAD123panierpanierréservoir plein(20-25 ballons)paniers réussisdépôt des défenseursle panier réussi vaau second réservoirvoler et déposer
Ballführer / AngreiferVerteidigerDribblingKorbwurfLauf / Cut
Angriff und Verteidigung an allen Körben

Ein lebendiges Punkten-gegen-Erobern-Spiel an mehreren Körben: Die Angreifer wollen einen ganzen Ballvorrat verwerten, die Verteidiger ihn erobern.

U11–U13U15–U18 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Zwei Teams · drei Depots (eines voll mit 20-25 Bällen + eines leer für die Angreifer; eines leer für die Verteidiger) · zwei bis vier Körbe
Was trainiert wird
Ein Spiel, das NIE anhält: Das Depot ersetzt den Einwurf, jeder Angreifer nimmt Ball um Ball, und der Punktestand wird am Ende durch Zählen der Depots gelesen. Einen FREIEN Korb anzugreifen statt den nächsten ist die erste taktische Entscheidung.
Publizierter Rahmen
Auf das Signal nimmt jeder Angreifer einen Ball und greift einen Korb an; ein Treffer wandert ins zweite Depot. Die Verteidiger versuchen, Bälle zu erobern und in ihr Depot zu legen. Gezählt wird, wenn keine Bälle mehr im Spiel sind.
Der Ablauf
Ein lebendiges Punkten-gegen-Erobern-Spiel an mehreren Körben: Die Angreifer wollen einen ganzen Ballvorrat verwerten, die Verteidiger ihn erobern. Zwei Mannschaften; drei Ballvorräte (Angreifer: einer voll mit 20-25 Bällen + einer leer; Verteidiger: einer leer); zwei bis vier Körbe. Auf Signal nimmt jeder Angreifer einen Ball und greift einen Korb an; ein Treffer wandert in seinen zweiten Vorrat. Die Verteidiger versuchen, Bälle zu erobern und in ihren Vorrat zu legen. Abrechnung, wenn kein Ball mehr im Spiel ist.
Trainerhinweise
Die Verteidiger lesen das ganze Feld (Übersicht) und kämpfen um den Rebound; die Angreifer schützen den Ball bis zum Ring. Fair Play im dichten, kompetitiven Reboundkampf.
Schwieriger
Weniger Körbe für mehr Kontakt; nur Korbleger-Abschluss verlangen.
Einfacher
Mehr Körbe und weniger Verteidiger; ohne Erobern, nur den Vorrat verwerten.
Das SpinnennetzSchema eines Spinnennetz-Spiels: Drei Matten sind in der Halle verteilt, eine Spinne ohne Ball in der Mitte, zwei Dribbler darum. Schritt 1: Die Spinne rückt auf den linken Dribbler vor, um ihn zu einer Matte zu drängen; Schritt 2: Er weicht im Dribbling aus — doch seine Bahn driftet zum unteren Netz, der Falle des Spiels. Der rechte Dribbler umrundet vorsichtig das mittlere Netz. Keine Masse eingezeichnet.A1212tapis-toileposer un pied dessus :prisonnieresquive… vers la toile du basl’araignée manœuvreles dribbleurs
VerteidigerBallführer / AngreiferLauf / CutDribbling
Das Spinnennetz

Ein Geschicklichkeits-Dribbelspiel: Die Spinnen drängen die dribbelnden Spieler zu den Matten; wer eine Matte betritt, ist gefangen, bis er befreit wird.

U7–U11 hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Mehrere als «Netze» verteilte Matten · Leibchen für die Spinnen · ein Ball pro Kind
Was trainiert wird
Dribbeln und dabei den BODEN so gut lesen wie den Gegner: Die Spinne berührt niemanden, sie DRÄNGT zu den Netzen — das Ausweichen muss also die Mattenkarte einbeziehen. Einen Gefangenen zu befreien, indem man seine Matte überquert, ohne einen Fuss daraufzusetzen, ist eine eigene Geschicklichkeitsaufgabe.
Publizierter Rahmen
Ein gefangenes Kind bleibt auf der Matte, den Ball unter dem Arm. Zur Befreiung überquert ein anderes Kind die Matte, ohne einen Fuss daraufzusetzen.
Der Ablauf
Ein Geschicklichkeits-Dribbelspiel: Die Spinnen drängen die dribbelnden Spieler zu den Matten; wer eine Matte betritt, ist gefangen, bis er befreit wird. Mehrere Matten als « Netze » verteilt, Markierungsshirts für die Spinnen, ein Ball pro Kind. Die Spieler dribbeln durch die Halle; die Spinnen (ohne Ball) drängen sie so, dass sie mindestens einen Fuss auf eine Matte setzen. Der Gefangene bleibt auf der Matte, den Ball unter einem Arm. Zum Befreien berührt ein anderer Spieler die Hand des Gefangenen, ohne selbst auf die Matte zu stehen.
Trainerhinweise
Das Dribbling kontrollieren, während die Augen Spinnen und Matten lesen — Geschicklichkeit und Raumwahrnehmung unter Dribbling, nicht Tempo. Den Ball beim Richtungswechsel geschützt halten.
Schwieriger
Mehr Spinnen oder mehr Matten; nur die schwache Hand.
Einfacher
Weniger Matten und Spinnen; mehr Raum zum Bewegen.
Shell Drill 4-4Vier Angreifer besetzen den Perimeter links und in der Mitte, vier Verteidiger stehen zwischen ihnen und dem Korb rechts, vor der markierten Zone. Ein mit 1 nummerierter Pass läuft nach oben; der Verteidiger der Gegenseite verschiebt sich, Lauf mit 2 nummeriert, und springt zum Ball. Ein blasser Weg zeigt den Übersteigerpass von einer Seite zur anderen. Keine Masse eingezeichnet.1234X1X2X3X412raquettesauter vers la balleaide côté faible
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / Cutdie andere Wahl
Shell Drill 4-4

Der klassische Mannschaftsverteidigungs-Drill: Vier Verteidiger halten ihre Form um vier passende Angreifer, verschieben und springen zum Ball, um Hilfe und Rotation zu üben.

U19+ / Senior mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Halbfeld · 4 Angreifer am Perimeter · 4 Verteidiger · 1 Ball
Was trainiert wird
Bei jedem Pass setzt der ballnahe Verteidiger unter Druck, die übrigen passen ihre Helferposition an und "springen zum Ball". Die Hilfe darf keine Lücke zum Ballverteidiger öffnen, und die anderen müssen rechtzeitig rotieren.
Publizierter Rahmen
Vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen (DBB). Zuerst nur Pässe, kein Dribbling; danach zum lebendigen 4 gegen 4, dann Penetration zulassen.
Der Ablauf
Der klassische Mannschaftsverteidigungs-Drill: Vier Verteidiger halten ihre Form um vier passende Angreifer, verschieben und springen zum Ball, um Hilfe und Rotation zu üben. Halbfeld, vier Angreifer am Perimeter, vier Verteidiger, ein Ball. Die Angreifer lassen den Ball am Perimeter laufen (zunächst ohne Dribbling). Bei jedem Pass setzt der Ballverteidiger Druck, die ballfernen Verteidiger passen ihre Hilfspositionen an und « springen zum Ball ». Vom reinen Passen zum lebendigen 4-4 steigern.
Trainerhinweise
Vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen (DBB). In der Verteidigung reden; früh helfen von der ballfernen Seite oder vom nächsten Mann; der Helfer darf keine Lücke zum Ballverteidiger lassen, und die Übrigen müssen rechtzeitig rotieren. [DBB — Fehlerquellen]
Schwieriger
Dribbling-Penetration zulassen; Closeouts bei Skip-Pässen ergänzen; auf 5-5 gehen.
Einfacher
Nur Passen, kein Dribbling; das Passtempo verlangsamen.
Off-Rebounding zur TransitionverteidigungSchema einer Rücklaufübung über das ganze Feld: Links sichert Rebounder R den Fehlwurf und leitet sofort weiter (Schritt 1); sein Partner trägt den Ball zum gegenüberliegenden Korb (Schritt 2). Währenddessen sprintet das werfende Team gestrichelt zurück (Schritt 3): Die Läufe laufen zuerst am rechten Korb zusammen, um ihn zu schützen, bevor jeder seinen Spieler aufnimmt. Keine Masse eingezeichnet.RRTT123panierpanierprotéger le panier D’ABORD,puis prendre son joueurrebond défensif —relance immédiatel’équipe qui a tirésprinte en repli
VerteidigerBallführer / AngreiferPassDribblingLauf / Cut
Off-Rebounding zur Transitionverteidigung

Ein Transitionsverteidigungs-Drill: Nach einem defensiven Rebound greift die andere Mannschaft sofort an; die reboundende Mannschaft muss zurücksprinten, zuerst den Korb sichern, dann die Gegner aufnehmen.

U19+ / Senior hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganzes Feld · zwei Teams · ein Ball · Beginn mit einem Wurf auf einen Korb
Was trainiert wird
Der Rücklauf hat eine REIHENFOLGE: zuerst zum eigenen Korb sprinten, sich dort ordnen und erst DANN den eigenen Spieler aufnehmen. Das Team, das eben geworfen hat, lernt: Sein Ballbesitz endet mit einem Sprint, nicht mit einem Blick zum Ball.
Publizierter Rahmen
Ein Wurf wird ausgelöst; die Verteidigung holt den Rebound und leitet sofort den Angriff auf den gegenüberliegenden Korb ein, während das werfende Team auf Verteidigung umschaltet. Bis zum Korb oder Unterbruch spielen, dann neu beginnen.
Der Ablauf
Ein Transitionsverteidigungs-Drill: Nach einem defensiven Rebound greift die andere Mannschaft sofort an; die reboundende Mannschaft muss zurücksprinten, zuerst den Korb sichern, dann die Gegner aufnehmen. Ganzfeld, zwei Mannschaften, ein Ball; Start mit einem Wurf auf einen Korb. Ein Wurf wird abgegeben; die Verteidigung reboundet und leitet sofort zum Angriff auf den gegenüberliegenden Korb ein, während die werfende Mannschaft ins Verteidigen umschaltet. Live bis Korb oder Stopp spielen, dann zurücksetzen.
Trainerhinweise
Maximaler Sprint beim Zurücklaufen; alle sprinten hinter die Balllinie; Korbsicherung ist erste Priorität, den Ball aufnehmen die zweite; dann ballseitig und ballfern aufnehmen und reden. [DBB — SAFETY, MATCH-UP-Phase, Jam the Rebounder]
Schwieriger
Den Angriff in Überzahl starten (4-3, 5-4), um den Rückzug zu fordern; einen ersten Stopper bestimmen.
Einfacher
Gleichzahl mit Vorsprung für die Verteidigung; nur Halbfeld.
Pass und Block (weg vom Ball)Schema eines Blocks abseits des Balls auf einen Korb oben: Spieler 1 passt zu Spieler 2 auf dem rechten Flügel (Schritt 1) und stellt dann unten einen Block gegen den Verteidiger von Spieler 3 (Schritt 2). Spieler 3 streift den Block Schulter an Schulter und curlt zum Korb (Schritt 3); gepunktet die andere Option — das Lösen zum Flügel, falls der Verteidiger unter dem Block durchgeht. Keine Masse eingezeichnet.123X123paniers’enrouler vers le panier…passe… puis posel’écran non porteurfrôle l’écranémetteur, épaule contre épaule
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / Cutdie andere Wahl
Pass und Block (weg vom Ball)

Ein Block-Drill: Ein Spieler passt, dann stellt er einen Block weg vom Ball für einen Mitspieler, der den Verteidiger liest und am Block vorbei schneidet.

U19+ / Senior mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Start als 2g0+1 (zwei Angreifer, ein Verteidiger) · ein Ball, ein Korb · publizierte Steigerung: 2g1+1, 2g2+1, 3g3, dann 4g4
Was trainiert wird
Der Block wird zu ZWEIT gespielt: Der Nutzer bereitet seinen Cut vor, streift den Block Schulter an Schulter und LIEST den Verteidiger — Curl, wenn er hinterherläuft, Pop, wenn er untendurch geht, Backdoor, wenn er antizipiert. Ein lose gestreifter Block macht niemanden frei.
Publizierter Rahmen
Der Passgeber stellt einen Block abseits des Balls; der Nutzer bereitet seinen Cut vor, streift den Block Schulter an Schulter und liest, ob er curlt, sich löst oder hinterrücks schneidet — je nach Verteidiger.
Der Ablauf
Ein Block-Drill: Ein Spieler passt, dann stellt er einen Block weg vom Ball für einen Mitspieler, der den Verteidiger liest und am Block vorbei schneidet. Start im 2-0+1 (zwei Angreifer, ein Verteidiger), Steigerung zu 2-1+1, 2-2+1, 3-3 und 4-4; ein Ball, ein Korb. Der Passgeber blockt weg vom Ball; der Blocknutzer bereitet den Schnitt vor, geht Schulter an Schulter eng am Block vorbei und liest, ob er curlt, aufdreht oder back-cuttet, je nach Verteidiger.
Trainerhinweise
Die Verteidigung lesen; der Blocksteller muss den Verteidiger wirklich treffen (Kontakt im Rahmen der Regeln); der Nutzer muss den Block vorbereiten und Schulter an Schulter gehen, damit keine Lücke entsteht. [DBB — Grundsätze/Fehlerquellen]
Schwieriger
Lebende Verteidigung am Blocksteller ergänzen; einen zweiten Block anhängen; auf 4-4 gehen.
Einfacher
Den Block zuerst ohne Verteidiger stellen, um Winkel und Schnitt einzuschleifen.
Schnellangriff in Überzahl (3-2 / 4-3)Drei Angreifer starten links über die ganze Feldhöhe gegen zwei Verteidiger vor dem Korb rechts. Der zentrale Ballführende dribbelt direkt auf sie zu, Weg mit 1 nummeriert, während die beiden Partner breite Bahnen oben und unten laufen. Ein mit 2 nummerierter Pass findet den freien Spieler oben, ein mit 3 nummerierter Wurf schliesst am Korb ab. Keine Masse eingezeichnet.123X1X2123récupérationfixer avant de passercouloirs larges
Ballführer / AngreiferVerteidigerDribblingLauf / CutPassKorbwurf
Schnellangriff in Überzahl (3-2 / 4-3)

Ein Schnellangriff in Überzahl: den gegenüberliegenden Korb so schnell wie möglich angreifen, bevor sich die Verteidigung formiert, und den Zahlenvorteil in einen guten Wurf verwandeln.

U19+ / Senior hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ganzes oder halbes Feld · mehr Angreifer als Verteidiger (3 gegen 2, 4 gegen 3) · 1 Ball
Was trainiert wird
Den Ball früh vortragen, breite Bahnen laufen und die Verteidiger binden, bevor gepasst wird. Ein abwartendes Dribbling auf einen Verteidiger zwingt ihn zur Wahl, wen er deckt.
Publizierter Rahmen
Die Rollen bei jeder Wiederholung wechseln. Schwieriger: den Vorteil verkleinern (4 gegen 3 zu 3 gegen 3 mit Nachrücker) oder einen spät ankommenden Verteidiger ergänzen.
Der Ablauf
Ein Schnellangriff in Überzahl: den gegenüberliegenden Korb so schnell wie möglich angreifen, bevor sich die Verteidigung formiert, und den Zahlenvorteil in einen guten Wurf verwandeln. Ganz- oder Halbfeld, mehr Angreifer als Verteidiger (3-2, 4-3); ein Ball. Nach Ballgewinn treiben die Angreifer den Ball sofort nach vorn und greifen die unterzahlige Verteidigung an, um zu treffen, bevor sie sich formiert. Rollen bei jeder Wiederholung wechseln.
Trainerhinweise
Den Ball früh nach vorn bringen; breite Bahnen laufen; die Verteidiger binden, bevor man passt. Ein Wartedribbling auf einen Verteidiger zwingt ihn zu wählen, wen er verteidigt.
Schwieriger
Den Vorteil verringern (4-3 zu 3-3 mit Trailer); einen spät ankommenden Verteidiger ergänzen.
Einfacher
Grösserer Vorteil (3-1); zuerst ohne Verteidigung, um Raumaufteilung und Timing einzuschleifen.
Herausrücken zum Gegner (Closeout)Ein Passgeber unten links spielt zu einem Angreifer oben links, Pass mit 1 nummeriert. Der Verteidiger startet aus einer Helferposition nahe der markierten Zone rechts und rückt auf, Lauf mit 2 nummeriert. Ein zweiter, blasser und nicht nummerierter Weg zeigt den kurzen Close-out, der früher stoppt und gegen einen Penetrierenden gilt. Keine Masse eingezeichnet.APD12raquettesprint, puis petits pas rapidescourt — sur un pénétrantposition d’aide
Ballführer / AngreiferVerteidigerPassLauf / Cutdie andere Wahl
Herausrücken zum Gegner (Closeout)

Ein Closeout-Drill: Der Verteidiger sprintet zum Empfänger und bremst kontrolliert ab, rückt « lang » zum Werfer oder « kurz » zum Penetrierer heraus.

U19+ / Senior hoch 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
1 Angreifer am Perimeter · 1 Verteidiger aus einer Helferposition nahe der Zone · 1 Ball · 1 Korb
Was trainiert wird
Sprinten, dann nahe am Angreifer die Schritte verkürzen, um ausbalanciert auf Armlänge anzukommen. Gegen einen Werfer "lang" schliessen, gegen einen Penetrierenden "kurz" — zwei bis drei Meter davor stoppen.
Publizierter Rahmen
WABC: den Kopf zentriert halten, weder vor noch zurück, für die Balance; mit beiden Händen oben abschliessen, um sich auszubalancieren und seitlich beweglich zu bleiben. Danach das 1 gegen 1 ausspielen.
Der Ablauf
Ein Closeout-Drill: Der Verteidiger sprintet zum Empfänger und bremst kontrolliert ab, rückt « lang » zum Werfer oder « kurz » zum Penetrierer heraus. Ein Angreifer am Perimeter, ein Verteidiger aus der Hilfsposition (nahe der Zone), ein Ball, ein Korb. Beim Pass sprintet der Verteidiger heraus, dann kleine schnelle Schritte, um ausbalanciert auf Armlänge anzukommen. Ist der Empfänger ein Werfer, « lang » herausrücken und den Wurf stören; ist er ein Penetrierer, « kurz » herausrücken (zwei bis drei Meter davor stoppen), um die Penetration zu stoppen. Dann 1-1 spielen.
Trainerhinweise
Sprinten, dann die Füsse nahe am Angreifer in kleine Schritte zerlegen; den Kopf zentriert halten (nicht nach vorn oder hinten gekippt) für die Balance; mit beiden Händen oben abschliessen, um sich neu auszubalancieren und seitlich reagieren zu können. [WABC]
Schwieriger
Eine lebende 1-1-Finalisierung ergänzen; Closeout zu einem Werfer, den man von der Linie treiben muss.
Einfacher
Langsamerer Closeout, Angreifer passiv; die Fussarbeit langsam durchgehen.
Wurfwettkampf gegen einen GegnerSchema eines Wurfwettkampfs gegen einen Gegner an einem Korb rechts: Vier Hütchen markieren die Wurffamilien — Freiwurf frontal, Korbleger nahe am Ring, Zweier ausserhalb der Zone, Dreier weiter draussen — jedes mit den Punkten beschriftet, die der Gegner bei einem Fehlwurf erhält. Schritt 1: Der Werfer nimmt den Freiwurf, während der Gegner gestrichelt einen Close-out andeutet. Keine Masse eingezeichnet — die Positionen sind die Linien des Feldes selbst.TO1panierlancer franc : raté = +4foulée : +32 pts hors raquette : +23 pts : +1l’adversaire compte les échecs —et peut faire un close-out
Ballführer / AngreiferVerteidigerKorbwurfLauf / CutHütchen
Wurfwettkampf gegen einen Gegner

Ein spielnaher Wurf-Drill: Ein Spieler wirft aus festgelegten Distanzen und der Gegner erhält bei jedem Fehlwurf Punkte, sodass jeder Wurf eine Konsequenz hat.

U19+ / Senior mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Ein Korb · ein Ball · zwei Spieler (Werfer und Gegner) · optional ein Live-Close-out auf den Werfer
Was trainiert wird
Jeder Wurf hat eine KONSEQUENZ: Die umgekehrte Skala (der leichte Fehlwurf kostet mehr als der weite) bildet die Hierarchie des Spiels nach — einen Freiwurf zu verwerfen ist gravierend, einen Dreier zu verwerfen verzeihlich. Der Close-out bringt zusätzlich eine Hand ins Blickfeld.
Publizierter Rahmen
Der Werfer absolviert eine Serie, und der Gegner sammelt Punkte auf Fehlwürfe nach Wurfwert: Freiwurf = +4 bei Fehlwurf; Korbleger = +3; Zweier ausserhalb der Zone = +2; Dreier = +1. Das kleinste Total gewinnt.
Der Ablauf
Ein spielnaher Wurf-Drill: Ein Spieler wirft aus festgelegten Distanzen und der Gegner erhält bei jedem Fehlwurf Punkte, sodass jeder Wurf eine Konsequenz hat. Ein Korb, ein Ball, zwei Spieler (Werfer und Gegner). Optional ein Verteidiger, der zum Werfer herausrückt. Der Werfer absolviert eine Serie und der Gegner erhält bei Fehlwürfen Punkte nach Wurfwert: Freiwurf = Gegner +4 bei Fehlwurf; Korbleger = +3; Zwei-Punkte-Wurf ausserhalb der Zone = +2; Drei-Punkte-Wurf = +1. Der niedrigste Gesamtwert gewinnt. Für Realismus einen lebenden Closeout ergänzen.
Trainerhinweise
Das Training so spielnah wie möglich gestalten, damit die Fertigkeiten aufs Spiel übertragen; einen Verteidiger vor den Werfer stellen; die Wurfroutine unter dem Druck des Punktestands unverändert halten. [WABC N2]
Schwieriger
Vollständiger lebender Closeout und Störung; nach Dribbling oder nach Pass werfen.
Einfacher
Den Verteidiger weglassen; zuerst nur aus kurzer Distanz werfen.
Passen, Schneiden und NachrückenSchema des Passen-Schneiden-Auffüllens auf einen Korb oben: vier Spieler verteilt am Perimeter. Schritt 1: Spieler 1 passt auf den rechten Flügel; Schritt 2: Er schneidet entschlossen zum Korb, den gepunktet angedeuteten Rückpass suchend; Schritt 3: Spieler 3 unten links rückt nach und füllt den frei gewordenen Platz. Der Zyklus beginnt sofort vom Flügel neu. Keine Masse eingezeichnet.1234123panierla coupe cherchela passe retourpasse puis coupe FRANCHEMENTremplace la place laissée libre
Ballführer / AngreiferPassLauf / Cutdie andere Wahl
Passen, Schneiden und Nachrücken

Die Grundaktion des Bewegungsspiels: Ein Spieler passt, schneidet entschlossen zum Korb, und ein Mitspieler rückt in die frei gewordene Position nach, um das Feld breit zu halten.

U19+ / Senior mittel 15 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Halbfeld · drei bis fünf Spieler verteilt am Perimeter · ein Ball, ein Korb · zur Steigerung Verteidiger dazunehmen
Was trainiert wird
Die Grammatik des Bewegungsspiels: passen, ENTSCHLOSSEN zum Korb schneiden — nicht traben — und einen Nachbarn den freien Platz füllen lassen, damit der Abstand den Cut überlebt. Das Feld bleibt geordnet, weil jeder nur drei Dinge tut.
Publizierter Rahmen
A passt zu einem Mitspieler und schneidet sofort zum Korb, den Rückpass suchend; kommt er nicht, läuft A heraus, und ein Nachbar füllt seinen Platz. Fortlaufend wiederholen, mit gleichmässigem Abstand. Bei offenem Cut in der Bewegung abschliessen.
Der Ablauf
Die Grundaktion des Bewegungsspiels: Ein Spieler passt, schneidet entschlossen zum Korb, und ein Mitspieler rückt in die frei gewordene Position nach, um das Feld breit zu halten. Halbfeld, drei bis fünf Spieler am Perimeter verteilt, ein Ball, ein Korb; zum Steigern Verteidiger ergänzen. A passt zu einem Mitspieler und macht sofort einen Korbschnitt, den Rückpass suchend; kommt er nicht, löst A durch und ein benachbarter Spieler rückt in A's Position nach. Fortlaufend wiederholen, gleichmässige Abstände halten. Bei offenem Schnitt mit Korbleger abschliessen.
Trainerhinweise
Entschlossen schneiden und den Verteidiger lesen (Korbschnitt oder Back-Cut bei Überspielen); sofort nachrücken, damit die Abstände nie zusammenbrechen; richtige Schneidebewegungen des Schneidenden lassen die Aktion funktionieren. [DBB — Schneidebewegungen]
Schwieriger
Lebende Verteidigung ergänzen (3-3, 4-4); vor jedem Wurf einen abgeschlossenen Schnitt verlangen.
Einfacher
Ohne Verteidigung; das Muster Passen-Schneiden-Nachrücken langsam durchgehen, um das Timing einzuschleifen.
Dekorativer Streifen: feine Linien eines Basketball-Halbfelds; diese Übung hat keine Skizze.
Dynamisches Aufwärmen

Das allgemeine bis spezielle Aufwärmen zu Beginn einer Seniorentrainings: die Körpertemperatur erhöhen, dann dynamische Mobilität, bevor mit dem Ball gearbeitet wird.

U19+ / Senior mittel 8 Min.
Übungsdetails
Der Ablauf
Das allgemeine bis spezielle Aufwärmen zu Beginn einer Seniorentrainings: die Körpertemperatur erhöhen, dann dynamische Mobilität, bevor mit dem Ball gearbeitet wird. Ganzes Feld, zu Beginn ohne Ball; Platz zum Laufen von Grundlinie zu Grundlinie. Allgemeine Phase (leichte Intensität, um Herzfrequenz und Muskeltemperatur zu erhöhen): Feldlänge 2x joggen. Dynamische Phase: gegangene Ausfallschritte über ein halbes Feld; einbeinige Beckenbrücke 2x8 pro Bein; seitliche Ausfallschritte zurück zur Grundlinie; Wadenmobilität Knie zur Wand 10 pro Bein; Kniebeugen x10. Dann zum spezifischen Teil übergehen.
Trainerhinweise
Von der allgemeinen Mobilisation über dynamisches Dehnen zur sportartspezifischen Bewegung, in dieser Reihenfolge; bei Ausfallschritten Zehen und Knie nach vorn, Hüfte gerade, Brust offen; bei Kniebeugen Fersen am Boden, Knie über den Zehen. [WABC N2 / DBB Funktionelles Aufwärmen]
Schwieriger
Zum Abschluss sportartspezifische Ballbewegung ergänzen; die dynamische Serie verlängern.
Einfacher
Auf Joggen plus Ausfallschritte und Kniebeugen kürzen.
Dekorativer Streifen: feine Linien eines Basketball-Halbfelds; diese Übung hat keine Skizze.
Ballhandling-Aktivierung

Die spezielle Phase des Aufwärmens: Hände und Augen mit kontinuierlichem Zweiball- und Richtungswechsel-Dribbling wecken, bevor der Hauptteil beginnt.

U19+ / Senior mittel 8 Min.
Übungsdetails
Der Ablauf
Die spezielle Phase des Aufwärmens: Hände und Augen mit kontinuierlichem Zweiball- und Richtungswechsel-Dribbling wecken, bevor der Hauptteil beginnt. Jeder Spieler ein oder zwei Bälle, Platz zum Bewegen; Teil der speziellen Aufwärmphase. Vor und zurück mit kontinuierlichem Ballhandling: tiefes Stakkato-Dribbling, Crossover, zwischen den Beinen, dann Zweiball gleichzeitig und alternierend. Leicht und kontinuierlich als sportartspezifische Aktivierung halten, nicht als intensive Einheit.
Trainerhinweise
Die spezifischen Bewegungen folgen nach der allgemeinen und dynamischen Phase; Blick oben, nicht auf den Ball; beide Hände gleichermassen. [WABC N2 / DBB spezielles Aufwärmen]
Schwieriger
Einen Partner-Spiegel oder ein Reaktionssignal ergänzen; zwei Bälle in unterschiedlichem Rhythmus.
Einfacher
Ein Ball, Gehtempo.
Wurf-AktivierungSchema einer Wurf-Aktivierung zu zweit an einem Korb rechts, in drei nummerierten Phasen mit wachsendem Abstand: Schritt 1 Standwurf ganz nah; Schritt 2 Sprungwurf eine Stufe weiter; Schritte 3 und 4: Der Partner passt, und der Werfer zieht den Catch-and-Shoot in Spieltempo durch. Die drei Positionen desselben Werfers sind entlang des Rückzugs gezeichnet. Keine Masse eingezeichnet — die Progression ist ein stetiges Zurückweichen, keine publizierten Stellen.11121234panier partagé par deux2 · en suspension, plus loin1 · à l’arrêt, près du panier3 · catch-and-shootà vitesse de matchle partenaire passeet va au rebond
Ballführer / AngreiferCoach / ZuspielerKorbwurfPass
Wurf-Aktivierung

Der letzte Schritt des Aufwärmens vor dem Spiel: von Standwürfen nah am Korb zu Sprungwürfen aufbauen, dann Annahmen im Spieltempo.

U19+ / Senior mittel 8 Min.
Übungsdetails
Aufbauen
Körbe zu zweit geteilt · ein oder zwei Bälle pro Paar · vom Standwurf nahe am Korb zum Catch-and-Shoot
Was trainiert wird
Das Aufwärmen endet dort, wo das Training beginnt: Der Wurf wird nahe am Korb aufgebaut, weicht zum Sprungwurf zurück und endet mit Annahmen in Spieltempo auf den Pass des Partners — der letzte Aufwärmwurf sieht schon aus wie der erste des Trainings.
Publizierter Rahmen
Mit Standwürfen nahe am Korb beginnen; schrittweise zu Sprungwürfen zurückweichen; mit Catch-and-Shoot in Spieltempo auf den Pass des Partners abschliessen.
Der Ablauf
Der letzte Schritt des Aufwärmens vor dem Spiel: von Standwürfen nah am Korb zu Sprungwürfen aufbauen, dann Annahmen im Spieltempo. Körbe zu zweit geteilt, ein oder zwei Bälle pro Paar. Mit Standwürfen nah am Korb beginnen; schrittweise zu Sprungwürfen zurücktreten; mit Catch-and-Shoot im Spieltempo auf den Pass eines Partners abschliessen. Das Aufwärmen endet dort, wo die Einheit beginnt.
Trainerhinweise
Die Athleten beginnen mit Standwürfen, dann Sprungwürfe, dann Kontakt — die Intensität in dieser Reihenfolge steigern; eine wiederholbare Wurfroutine beibehalten. [WABC N2]
Schwieriger
Bei den letzten Annahmen einen Closeout-Verteidiger ergänzen.
Einfacher
Nur Standwürfe nah am Korb.
Dekorativer Streifen: feine Linien eines Basketball-Halbfelds; diese Übung hat keine Skizze.
Kräftigungs-Zirkel zur Bewegungsvorbereitung

Ein Körpergewichts-Zirkel zur Bewegungsvorbereitung, der zugleich als Testbatterie dient: Rumpf-, Druck- und einbeinige Kraft, die ein Seniorenspieler beherrschen sollte.

U19+ / Senior mittel 15 Min.
Übungsdetails
Der Ablauf
Ein Körpergewichts-Zirkel zur Bewegungsvorbereitung, der zugleich als Testbatterie dient: Rumpf-, Druck- und einbeinige Kraft, die ein Seniorenspieler beherrschen sollte. Freie Fläche; Matten optional; ohne Geräte. Zirkel, kontrolliertes Tempo: einbeinige Beckenbrücke 12 pro Bein; Liegestütze 12; stabiler Unterarmstütz 1 Minute; einbeiniger Wadenheber (am Boden) 20 pro Bein. Zwei bis drei Runden. Kann auch pro Bewegung mit 1-3 bewertet werden, um die Qualität über die Zeit zu verfolgen.
Trainerhinweise
Qualität vor Quantität: jede Bewegung mit korrekter Technik und den geforderten Wiederholungen ausführen; Hüfte gerade bei der Brücke, gerade Linie beim Stütz. Rumpfstabilisierende und dynamische Körpergewichtsarbeit. [WABC N2 / DBB Körperstabilisierende Übungen]
Schwieriger
Last oder Tempo ergänzen; die Pause zwischen den Stationen verkürzen.
Einfacher
Wiederholungen halbieren; eine Runde; von einem Bein auf zwei Beine regredieren.
Dekorativer Streifen: feine Linien eines Basketball-Halbfelds; diese Übung hat keine Skizze.
Sprung- und Landetechnik

Ein Sprung-Lande-Drill für weiche, sichere Landungen — die Mechanik hinter der Prävention von Sprunggelenks- und Kreuzbandverletzungen im Basketball.

U19+ / Senior hoch 15 Min.
Übungsdetails
Der Ablauf
Ein Sprung-Lande-Drill für weiche, sichere Landungen — die Mechanik hinter der Prävention von Sprunggelenks- und Kreuzbandverletzungen im Basketball. Freie Fläche; eine Linie oder ein niedriger Marker zum Drüber-/Draufspringen; ohne Geräte. Schritt und einbeiniger Vertikalsprung, 3 pro Bein, mit Betonung auf weicher, kontrollierter Landung (Stossdämpfung). Von beidbeinigem Absprung und Landung zu einbeinig steigern, und von vertikal zu einem kleinen Vorwärts- oder Seitsprung, stets weich und kontrolliert landen.
Trainerhinweise
Weich landen und den Aufprall über Hüfte und Knie abfangen, Knie über den Zehen (nie nach innen einknicken); leise Füsse. Dieses weiche Landemuster ist die trainierbare Mechanik in der Verletzungsprävention im Basketball. [WABC N2 / DBB Sprungkraft & Verletzungsprophylaxe]
Schwieriger
Eine Annahme oder eine Drehung in der Luft ergänzen; auf ein Signal für die Landerichtung reagieren.
Einfacher
Nur beidbeiniger Absprung und Landung; geringere Sprunghöhe.

Ball, Korb, Dauer

FFBB-Raster nach Kategorie (Annexe 3).

ohne Grösse 6/7 U7 — Babyball Korb ≤ 2,60 m · Posten und Spiele von 4 bis 6 Min.
Grösse 4 oder 5 U9 · U11 — Mini-Basket Korb 2,60 m · 4×6 oder 6×4
Grösse 6 U13 Korb 3,05 m · 4×7 bis 4×10, oder 2×16
Grösse 7 (M) / 6 (F) U15 Korb 3,05 m · 4×10, 2×16 oder 2×20
Grösse 7 (M) / 6 (F) U20 · Aktive Korb 3,05 m · 4×10 oder 2×20

Die zwei Zahlen, die man nicht verwechseln darf: Der Korb steigt in der U13 von 2,60 m auf 3,05 m, der Ball von Grösse 5 auf 6. In der U11 ist die Zonenverteidigung verboten und Mann-Mann über das ganze Feld Pflicht — bei Beanstandung beobachtet ein Technischer Delegierter, und das Spiel wird für die fehlbare Mannschaft als verloren gewertet (im Wiederholungsfall Spielverlust mit Strafe). Auch jede Form von Block ist dort untersagt.

Die Leitfäden

Die Tiefe hinter den Werkzeugen: sieben belegte Leitfäden, von der Entwicklung nach Alter bis zu den Regeln.

Grundlagen nach Alter Was trainieren — und was verboten ist — von U7 bis Aktive. 9 min · Lesen Eine Einheit aufbauen Einlaufen, zwei Situationen, Spielform: das publizierte Gerüst. 7 min · Lesen Grundtechniken Dribbling, Wurf, Passen, 1 gegen 1 — die J+S-Reihenfolge. 8 min · Lesen Taktik Zone im Jugendbereich verboten, Spielphasen, Block, Umschalten. 9 min · Lesen Die Spielregeln Zeit, Uhren, Fouls, Bonus — FIBA 2024 auf Artikelebene. 8 min · Lesen Statistik und Anschreibebogen Rebound, Assist, Effizienz: die FIBA-Definitionen. 8 min · Lesen Athletik & Prävention Knöchel, VKB, neuromuskuläre Prävention, Verbands-Aufwärmen. 8 min · Lesen 3x3-Basketball 1 und 2 Punkte, 12 Sekunden, kein Ausscheiden. 6 min · Lesen Basketball-Glossar Fouls, Statistik und Positionen auf FR / EN / DE. 5 min · Lesen
Diese Übungen sind in Paak

Den Generator oben gibt es auch in der App, direkt auf der Trainingseinheit Ihrer Mannschaft: Kategorie, Dauer, Thema — und Paak stellt aus derselben Bibliothek von 48 Übungen einen minutierten Ablauf mit fünf Blöcken zusammen. Anpassen, speichern — das ist kostenlos. Der Ausdruck des Trainingsblatts und eigene Übungen über 5 hinaus sind in Paak One verfügbar.

Vereinskonto erstellen Paak für den Basketball ansehen