Inhalt
Die Struktur, der der Generator folgt
Shotokan hat keinen einzelnen veröffentlichten Klassenplan wie manche Stile: Der Rahmen wird aus der Trainingsstruktur der Stilorganisationen (JKA, DKV) und des Verbands abgeleitet. Jeder Grad ist um drei Stränge gebaut: kihon (am Platz, dann ido-kihon in Bewegung), kata und kumite (die vorabgesprochene Leiter, dann jiyu). Aus dieser Struktur, plus Beweglichkeit und Konditionierung, leitet der Korpus sieben Themen ab, aus denen der Generator die Einheit zusammenstellt:
| Thema | Was es trainiert | Autorität |
|---|---|---|
| kihon | Die Korrekturschleife (Stellung, hikite, koshi, kime) und das Technikvokabular | Stil (JKA) |
| ido-geiko-et-deplacements | Ido-kihon, tai-sabaki, Übergänge und Beinarbeit | Stil |
| kata-et-bunkai | Der Heian → fortgeschrittene Kanon und seine bunkai / oyo-Anwendungen | Stil (Grad) / Sport (WKF-Liste) |
| kumite-preparatoire | Die vorabgesprochene Leiter (gohon → sanbon → kihon-ippon → jiyu-ippon) | Stil |
| kumite-competition-wkf | Jiyu kumite nach WKF / FFKarate-Regeln (sundome) | Sport (WKF) |
| souplesse-mobilite | Beweglichkeit für die Tritthöhe | Dojo-Praxis |
| physique | Stellungshalten, Wiederholungslast, Rumpf für den koshi | Dojo-Praxis |
Die drei Stränge, nie verflacht
Kihon, kata und kumite sind drei verschiedene Aufgaben unter einer Kunst, und der Korpus verbietet, sie zu vermischen. Eine kumite-Regel («kein Hautkontakt unter 14», WKF) ist nie ein kata-Fakt; ein Stil-kihon-Standard wird nie aus einem WKF-Regelbuch zitiert. Kata ist ein erstrangiges Thema: etwa die Hälfte des Prüfungssyllabus lebt dort. Und die vorabgesprochene Leiter (yakusoku) ist Shotokans sichere Brücke ins Sparring, der Baustein, der die Hauptteile des kumite-Strangs füllt:
| Stufe der Leiter | Was sie trainiert | Gradbereich (JKA) |
|---|---|---|
| Gohon kumite (5 Schritte) | Angesetzter Angriff + Block im Rückwärtsgehen ×5, Konter beim 5. | 8.–7. Kyu |
| Sanbon kumite (3 Schritte) | 3-Schritt-Version (einige Orgs), kürzere Distanz, Rhythmus | ~7.–6. Kyu |
| Kihon-ippon kumite | Ein angesagter Angriff, ein Block-Konter (sofortiger gyaku-zuki) | 6. Kyu und höher |
| Jiyu-ippon kumite | Ein halbfreier Angriff, beide in freier Stellung (zanshin) | 2. Kyu und höher |
| Jiyu kumite | Freies Sparring unter Kontrolle | 2. Dan (JKA) |
Die minutengenauen Blöcke
Der Generator stellt die Einheit aus den sieben Themen in vier Momenten zusammen. Hier der minutengenaue Rahmen einer 60-minütigen Klasse:
| Block | Gezogene Themen | Beispiel (60 Min.) |
|---|---|---|
| Aufwärmen | Beweglichkeit · ido geiko · leichtes kihon (nie hohe Intensität) | 10′, Beweglichkeit für die Tritthöhe, Beinarbeit, kihon auf Zählung |
| Hauptteil 1 | Der gewählte Fokus (kihon, kata, vorbereitendes kumite, Physis) | 16′, Linien-kihon, Schleife Stellung → hikite → koshi → kime |
| Hauptteil 2 | Derselbe Fokus, zweite Übung | 16′, ido-kihon in zenkutsu-dachi, oi-zuki in Bewegung |
| Spielblock | Das freie / shiai-Thema (kumite-competition-wkf), nach Alterstor | 14′, Distanz- und maai-Spiel, thematische Runden |
| Abwärmen | - | 4′, Dehnen, Atmung (kokyu) |
Drei Aufbau-Fallen
- Freies Kumite und Kraft sind kein Aufwärmen. Jiyu und Kraftarbeit sind von hoher Intensität: Sie gehören in die Hauptteile und den Spielblock, nie ins Aufwärmen. Das Shotokan-Aufwärmen ist Beweglichkeit (für die Tritthöhe), Beinarbeit (ido geiko) und leichtes kihon auf Zählung.
- Der Spielblock der Jüngsten ist ein Spiel, kein Kampf. In der U9 füllt sich der «kumite»-Block mit Distanz-, Timing- und Zielspielen, der Korpus lässt dieses Alter nicht sparren (WKF: kein Hautkontakt unter 14 Jahren).
- Eine Einheit ist ebenso Grad wie Alter. Die beiden Bandachsen sind unabhängig: Alter (U9 / U13 / U17 / Senioren) und Grad (Kyu / Dan). Eine Übung trägt ihren Grad-Anker, wo der Syllabus einen gibt («ab 2. Kyu» für jiyu-ippon), und ihren Alters-Anker getrennt, man leitet nie den einen aus dem anderen ab.
Häufige Fragen
Wie viel Zeit für kata in einer Einheit?
Kann man in jeder Einheit freies Kumite machen?
Quellen
Paak-Shotokan-Korpus, Dateien 00 (die Karte: die zwei Autoritäten, die drei Stränge, die Ableitung der sieben Themen) und 03 (Technik, Übungen und Pädagogik: die kihon-Korrekturschleife, die vorabgesprochene Leiter, die kata-Pädagogik). JKA, Kyu/Dan Grading Guideline (gültig ab 1. April 2017), die drei Stränge und die Gradbereiche der Leiter. DKV, Prüfungsordnung Shotokan (ab Januar 2023). FFKarate (FFKDA), «Passer un grade». WKF, Kumite Competition Rules (2024, Übergang 2026), sundome und die Kontaktgrenzen nach Alter. Nakayama, Best Karate (Technikstruktur). Inhalt geprüft im September 2026.