Eine Trainingseinheit aufbauen

Die sieben Themen des Boxens

Boxen hat keine einzige Dachautorität, und das Themenset ist nicht unseres: es wird aus der Art gelesen, wie jeder Verband seine eigenen Übungen gruppiert. Gegen diese Gruppierungen geprüft, lautet das Urteil sieben Themen, konvergent — die Namen bleiben in allen drei Sprachen, weil kein Vokabular geteilt ist.

Diese sieben Themen sind das Vokabular einer Einheit. Jeder Verband ordnet sie auf seine Weise, und die Übereinstimmung macht ihre Glaubwürdigkeit aus:

• FFBoxe — Farbhandschuhe (G2C). Zwei Raster. Nach Arbeitsblatt-Typ: Renforcement (Renfo), Échelle de Rythme (ECR), Carré Boxe, Shadow Boxing (SHD), Appareil Technique (APT), Oppositions (LCO/ATH), Connaissance (QCM). Nach Kompetenzblock: PSYCHOMOTRICITÉ–PHYSIQUE (ECR, Carré, Renfo) und TECHNICO-TACTIQUE (SHD, APT, Opposition). Die Gürtel sequenzieren die Schläge: Gant Blanc = Geraden, Gant Jaune = Rundschläge, Gant Orange = Verteidigungsmittel + Konterangriff + Verknüpfungen.
• SwissBoxing / BASPO. Nach Funktion: Beinarbeit · Verteidigungsbewegungen · Sensibilisierungsformen · Spielformen · Technik · Auspowern.
• England Boxing. Stance / Guard / Footwork · Punches (straight; bent-arm) · Combination punching · Defences (Hand / Rumpf / Fuss); dann die Modalitäten: Sack, Pratzen, Sparring, Schattenboxen, Seilspringen.
• Boxing Canada (NCCP). Stance → Footwork → Gerade → Jab (+ Verteidigungen) → hintere Gerade (+ Verteidigungen) → Kombinationen.

Der Ablauf: Aufwärmen, zwei Hauptteile, ein Assaut

Ohne fertig publizierte Einheit muss der Ablauf gebaut werden. Der, auf den die Verbände konvergieren — und den der Generator von Paak nachbildet —, ist einfach: ein Aufwärmen (Beinarbeit + leichte Kombinationen), zwei Hauptteile zum Thema des Tages, ein kontrolliertes Sparring, ein Ausklang. Was jeden Block füllt, tract dagegen zu einem Verbandsdokument.

Die Aufteilung in Minuten ist eine Trainerentscheidung, keine Verbandsdoktrin: kein Verband hat dieses Total publiziert. Was jeder Block enthält, ist dagegen getract. Zwei gedruckte Kadenzen, die man kennen sollte: das FFBoxe-Renforcement läuft als 2 × [(4 × 30″ Arbeit) + 1′ Pause]; das Padwork von England Boxing kommt in fünf Typen — Set Technique · General · Tactical · Sharpening · Conditioning — auf Einminutenrunden, 30 s Pause.

Geraden vor Rundschlägen

Das ist der festeste Ordnungspunkt des Korpus, und er ändert, wie die Hauptteile gefüllt werden: man lehrt die geraden Schläge (zuerst den Jab, dann die hintere Gerade) VOR den Rundschlägen (Haken, dann Aufwärtshaken). Drei unabhängige Verbände sagen es.

• FFBoxe. Die Gürtelreihenfolge erzwingt es: Gant Blanc = Geraden, dann Gant Jaune = Haken und Aufwärtshaken.
• Boxing Canada. Der Jab « und die zugehörigen Verteidigungen should be taught first, and emphasized throughout the initiation stage »; und diese Warnung, wörtlich: « the premature discovery of the rear hand’s hitting power is one of the biggest handicaps for a learning boxer » — die Kraft der hinteren Hand zu früh zu entdecken, ist einer der grössten Nachteile des lernenden Boxers.
• AIBA (das Handbuch des aberkannten internationalen Organs — Alt-Referenz, nie aktuelle Gouvernanz): « first teach and train in the standing position then with movements without partners ».

Die Folge für die Einheit ist direkt. Ein Hauptteil « Haken & Aufwärtshaken » für die Jüngsten steigt ab zur Geradenarbeit — genau die Reihenfolge des Korpus, und genau das, was der Generator auf der Stufe u9 tut. Und der Aufwärtshaken, den SwissBoxing « der schwierigste Schlag » nennt, kommt zuletzt. Zur Erinnerung, die Kraftlinien von England Boxing: die Gerade läuft eine gerade Linie durch das Ziel, der Haken einen Bogen, der Aufwärtshaken einen Aufwärtsschub von Hüfte und Rumpf.

Sensibilisierung, vor jeder Opposition

Das ist die Schicht, die das Boxen nie fallen lässt, und die der naive Plan vergisst. Vor jedem Oppositionsspiel verlangt SwissBoxing eine Sensibilisierungs-Phase — die Kontrolle der Berührung, in sechs Stufen. Die Regel ist so gedruckt, wie sie steht:

« Auch bei Fortgeschrittenen sollten vor jedem Boxspiel mind. 2-3 Sensibilisierungsübungen durchgeführt werden (mind. 1 Übung aus den Stufen 1-4 und 1 aus den Stufen 5-6). »
Auch bei Fortgeschrittenen also: 2 bis 3 Sensibilisierungsübungen vor jedem Boxspiel — mindestens eine aus den Stufen 1–4 und eine aus den Stufen 5–6.

Die Phase ist damit der Einstieg in das Sparring, keine Option. Darüber liegen die Oppositionsformate, immer gerahmt:

• FFBoxe — LCO. Definiert als « une leçon et non pas un assaut » — eine Lektion, kein Kampf: die beiden Boxenden arbeiten zyklisch, geben einander die Gelegenheit, sich auszudrücken, die Aufmerksamkeit auf der technischen Korrektheit. Die Paare werden nach Alter, Gewicht und Grösse zusammengestellt « pour limiter les risques ». Darüber fügt ATH taktische Vorgaben hinzu.
• England Boxing — die Sparring-Leiter. Technique (Partner halb passiv, kontrolliertes Tempo, « vital for the beginner ») → Conditioned (der Coach setzt die Bedingungen; « typically 75 % of sparring is conditioned ») → Open. Das konditionierte Sparring ist die Norm, nicht die Ausnahme.
• SwissBoxing — Light-Contact. Das Leitmotiv: « treffen, ohne sich treffen zu lassen ». Harte Schläge sind verboten und werden mit Strafpunkten geahndet.

Rundenlänge nach Alter

Ein Fakt bleibt inmitten der Uneinigkeiten stabil: es sind immer drei Runden. Nur die Länge ändert sich mit dem Alter, und gewertet wird überall im Ten-Point-Must (fünf Punktrichter, drei oder fünf je nach Land).

Für Sack- und Pratzenarbeit publiziert England Boxing dieselben Rundenlängen wie den Kampf (Senior 3 × 3′, Schüler 3 × 1′30, 1 Min. zwischen den Runden), plus zwei Intervallvarianten: 1 Min. Arbeit / 30 s Pause oder 30 s / 15 s. Das genügt, um einen Hauptteil zu minutieren, ohne etwas zu erfinden.

Quellen

FFBoxe — Ateliers und Livrets explicatifs Gant Blanc, Gant Jaune, Gant Orange (G2C « Gants de couleur »); Livret Gant Blanc (LCO / ATH). · SwissBoxing / BASPO — mobilesport.ch, Monatsthema « Light-Contact Boxing » (12/2014), Lehrmittel « Light-Contact Boxing » (Käser), Box-Technik; die Spiele und die Sensibilisierungsleiter übernehmen Cougoulic P. et al. (2003), La boxe éducative : 200 jeux et situations pédagogiques, vom Verband für Trainerinnen und Trainer gedruckt. · England Boxing — Level 2 Coaching Handbook (2019). · Boxing Canada — Instruction-Beginners Reference Manual (NCCP, 2024). · AIBA — Coaches Manual (2019), das aberkannte internationale Organ, nur als Alt-Referenz zitiert. · USA Boxing — 2026 National Rule Book (Developmental Bouts). Jeder Wert — Alter, Runden, Kadenzen — tract zu diesen Dokumenten; wo die Verbände uneinig sind, stehen beide Positionen nebeneinander. Korpus im August 2026 geprüft.