Trainer-Ecke · Boxen

Boxen trainieren, von den Jüngsten bis zu den Aktiven

Wählen Sie Ihre Altersklasse, finden Sie eine Übung oder planen Sie eine Einheit. Die Leitfäden erläutern Quellen und altersbezogene Grundlagen.

Quellen und Überblick

Eine kostenlose Wissensbasis, aufgebaut auf Dokumenten von World Boxing, der FFBoxe, Swiss Boxing und J+S/BASPO, dem DBV und ÖBV, USA Boxing und England Boxing, und der Trainerausbildung von Boxing Canada. Boxen hat keine einzige Dachautorität: Wo die Verbände sich uneinig sind (beim Alter, ab dem der Kontakt öffnet, beim Kopfschutz, bei den Gewichtsklassen), stehen beide Positionen nebeneinander, jede benannt.

Trainer-Ecke

Boxtraining

Vier Altersstufen, ein Ring und acht Verbände, die sich beim Kontaktalter nicht einig sind.

Boxtraining Eröffnungsbild des Box-Leitfadens: ein Ring von oben, ohne Masse, und die vier Altersstufen des Weges mit den Kategorien, die jeder Verband publiziert: vom reinen Touch der Jüngsten bis zur Elite. Trainer-Ecke Boxtraining Vom reinen Touch der Jüngsten bis zur Elite. Die Kontakt-Tür hat nicht in jedem Verband dasselbe Alter. A B u9 · 5–8 nur Touch: FFBoxe BEA ab 6 · J+S Light-Contact 5–8 u13 · 9–12 FFBoxe-Kampf ab ~12 · U13 CH ab 11, DBV ab 10, ÖBV ab 11 · BE/US ab 8 u17 · 13–16 Vollkontakt mit Kopfschutz, überall · drei Runden sen · 17+ 17 = noch Jugend (Kopfschutz) · Elite 19+ Ring von oben, ohne Masse: die Abmessungen sind je Verband verschieden. Nur Verbandsquellen: World Boxing / IBA, FFBoxe, Swiss Boxing / J+S, KBBB, DBV, ÖBV, USA Boxing, England Boxing.

Quelle: die Kategorien und deklarierten Quellen des Trainer-Ecke-Box-Leitfadens. Die Stufen u9 / u13 / u17 / sen sind eine Paak-Referenz, von keinem Verband publiziert.

Alterskategorie wählen

Die Schwerpunkte ändern sich von Stufe zu Stufe vollständig, und die Kontakt-Tür hat nicht in jedem Verband dasselbe Alter.

Tun

  • In dieser Stufe werden saubere Geraden VOR den Rundschlägen aufgebaut. Die konvergente Lehrreihenfolge des Korpus: zuerst die vordere Gerade, dann Haken und Aufwärtshaken.
  • Wo Vollkontakt öffnet, immer mit Kopfschutz plus schützendem Abbruchregime: DBV Schüler U13 ab 10 (Abbruch beim 2/3-Zählen); ÖBV Schüler U13 (11–12) « jeder klare wirksame Treffer → sofortiger Abbruch, ohne Zählen » (am strengsten); Schweizer U13 (11–12) Vollkontakt mit Kopfschutz, aber sofortiger Abbruch ohne Zählen.
  • Die Tür der eigenen Föderation im Blick behalten: die FFBoxe öffnet den Kampf erst bei Minime (~12); die Schweiz reserviert harte Kopftreffer für 13 Jahre.

Vermeiden

  • « u13 » als eine einzige Kontaktregel behandeln. Die FFBoxe hält 9–11 rein bei Touch (BEA); Belgien (Aspirant), der DBV (ab 10), der ÖBV (ab 11) und die USA (ab 8) erlauben geregelten Vollkontakt. Die Tür ist je Föderation verschieden.
  • Harte Kopftreffer vor 13 unter dem Schweizer J+S. Die SwissBoxing-Leiter: « Olympisches / Amateurboxen ab 13; harte Schläge erlaubt ». Darunter nur leichter Kopfkontakt, mit jochbeinschützendem Kopfschutz.
  • Jährliche Kampf-Obergrenzen für Minderjährige ignorieren, wo es sie gibt: der DBV begrenzt U13 auf 12 Kämpfe pro Jahr.

Trainingsgenerator

Alterskategorie, Dauer, Thema und ein minutierter Ablauf. Alle 28 Übungen tracen zu einem Verbands- oder Institutsdokument (FFBoxe, J+S/BASPO, England Boxing, Boxing Canada).

    Die Übungen

    Nach Thema filtern. Ein allfälliges Alters- oder Kontakt-Tor steht in den Trainerhinweisen jeder Übung, mit dem Verband, der es setzt.

    Die Leitfäden

    Altersklassen & Kontakt Die acht Verbände nebeneinander: ab welchem Alter Kontakt, Kopf und KO öffnen und warum es kein einheitliches Alter gibt. Eine Trainingseinheit aufbauen Aufwärmen, zwei Hauptteile, eine kontrollierte Opposition, Ausklang und die Rundenlänge nach Alter. Beinarbeit & Distanz Distanzkontrolle, der Pendelschritt und der Schattenlauf: die erste Kompetenz im Boxen. Geraden, Haken & Aufwärtshaken Zuerst die Geraden, dann die Rundschläge: die Lehrreihenfolge der Verbände, Schlag für Schlag. Deckung & Verteidigung Paraden, Meiden und Rückzüge, dann der indirekte Konter: Verteidigung vor Angriff, nie kalt. Kontrolliertes Sparring Touch vor Kraft: was jeder Verband ab welchem Alter erlaubt und wie die Opposition gerahmt wird. Athletik & Sicherheit Die Handbelastung, der Kopfschutz und die RHI/CTE-Debatte: die Zahlen und was ungeklärt bleibt.
    Diese Übungen sind in Paak

    Den Generator oben gibt es auch in der App, direkt auf der Trainingseinheit: Alterskategorie, Dauer und Thema wählen, und Paak stellt aus derselben Bibliothek von 28 Übungen einen minutierten Ablauf mit fünf Blöcken zusammen: Aufwärmen, zwei Hauptteile, ein kontrolliertes Sparring und ein Cool-down. Anpassen, auf der Einheit speichern: Das ist kostenlos. Der Ausdruck des Trainingsblatts und eigene Übungen über 5 hinaus sind in Paak One.

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    In Paak

    Diese Übungen sind in Paak

    Der Generator ist direkt in der Trainingseinheit: nach Alterskategorie der Teilnehmer und Dauer planen, ein Thema wählen. Paak stellt aus derselben Bibliothek von 28 Übungen einen minutierten Ablauf mit fünf Blöcken zusammen: Aufwärmen, zwei Arbeitsphasen, ein Spiel und ein Cool-down.

    Planen, anpassen und speichern ist kostenlos.

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