Inhalt
Die Struktur einer Einheit
Drei Blöcke, immer dieselben:
| Block | Rolle | Typischer Inhalt |
|---|---|---|
| Aufwärmen | Schulter und Rücken vorbereiten, die Haltung wecken | Schulter-/Rücken-Mobilität, Bandarbeit, Trockenroutine, oft ohne Pfeil |
| Hauptblöcke | Eine, manchmal zwei Fertigkeiten einschleifen | Ein isoliertes technisches Thema: blanke Scheibe, Zielen-und-Halten, sauberes Lösen, die Schusssequenz |
| Spiel | Die Fertigkeit unter eine Vorgabe stellen | Gruppierung auf kurze Distanz, Farbspiel (Nachwuchs), Ein-Pfeil-Stechen |
Die blanke Scheibe (blanke Scheibe, kurze Distanz, oft mit geschlossenen Augen) ist das Lernbett jeder neuen Fertigkeit: ohne Auflage lenkt nichts von der Bewegung ab.
Die acht Themen des Schützen
Paak ordnet die Übungen nach den acht Themen, die aus dem Bogenschiessen selbst abgeleitet sind, nicht von einer anderen Sportart übernommen:
| Thema | Was es abdeckt |
|---|---|
| Haltung und Bogenhaltung | Stand, Bogenhaltung, Griff, Ausrichtung |
| Schusssequenz | Der Schusszyklus, das technische Rückgrat |
| Zielen und Kontrolle | Zielen, das Visier halten, Rückenspannung, der Klicker |
| Lösen und Nachhalten | Lösen und Nachhalten, wo die Punkte gewonnen werden |
| Gruppierung und Passe | Die Gruppe lesen, der Passen-Rhythmus, die Wertung |
| Feld und 3D | Unbekannte Distanzen, Winkel und Hang, Gelände |
| Mental und Routine | Vorschuss-Routine, Fokus, den Block bewältigen |
| Athletik | Zugkraft, Halte-Ausdauer (SPT), Schulter und Rumpf |
Die pädagogischen Prinzipien
- Zuerst die blanke Scheibe: die blanke Scheibe auf kurze Distanz schleift Sequenz und Lösen ohne Ergebnisdruck ein.
- Kurz vor lang: die Flèche-Progressionsleiter (10 → 15 → 20 → 25 → 30 m) ist die belegte Progression; Distanz verdient man, wenn die Form hält.
- Leicht vor schwer: den Bogen zu überbogen ist der Kardinalfehler.
- Eine Änderung nach der anderen: ein Element des Schusszyklus einschleifen, dann das nächste; die blanke Scheibe isoliert.
- Schiesslinien-Disziplin ab dem ersten Tag: das Pfeifprotokoll gehört zu den jüngsten Einheiten.
An das Altersband anpassen
Bogenschiessen beginnt jung, auf einem leichten Bogen und kurzer Distanz: die meisten (Band × Thema)-Zellen füllen sich mit einer Jugendform, keiner Ausnahme. Für u9 besteht die Einheit aus blanker Scheibe, Zielspielen auf kurze Distanz und Schiesslinien-Disziplin, nie aus einer skalierten Runde. Mit steigendem Alter und Technik führt man Distanzen, Progressionsrunden und dann die bogenspezifische Arbeit ein (der Recurve-Klicker, das Compound-Lösegerät, Blankbogen-String-Walking), wo die Quelle es stützt.
Die Einheit in Paak
Paak bringt 30 Bogenschiessen-Übungen mit, auf Französisch, Englisch und Deutsch, nach Thema geordnet und nach Altersband angepasst. Der Einheiten-Generator setzt sie zu Aufwärmen, Hauptblöcken und Spiel zusammen. Übungen mit Schiesslinien-Geometrie (eine Linie, eine Scheibe, ein Parcours) tragen ein Schema, das auf dem Trainingsblatt erscheint und am Bildschirm wie im Druck wiederverwendet wird.
Häufige Fragen
Wie viele Pfeile in einer Einheit?
Muss man immer ohne Pfeil beginnen?
Quellen
USA Archery, National Training System (NTS); World Archery, Coaching Manual; FFTA, les étapes du tir (DTN) und die Plumes/Flèches-Progressionsleiter. Paak-Bogenschiessen-Korpus, Datei 03 (Technik, Übungen und Pädagogik), geprüft September 2026. Das Pfeilvolumen pro Einheit und die genauen Protokolle sind Trainingspraxis, keine publizierte Föderationszahl.