Tischtennistraining

Die Spieler balancieren oder jonglieren den Ball auf dem Schläger entlang eines Parcours, dann um Hütchen.

Coaching-Punkte : Weiche Knie, Blick nach oben, lockerer Griff, Schläger flach.

Der Spieler rollt oder schiebt Bälle mit dem Schläger auf Reifen und Ziele in der anderen Tischhälfte.

Coaching-Punkte : Kontakt unter dem Ball, mit dem ganzen Arm zielen, das Ziel mit den Augen verfolgen.

Das Paar hält einen kooperativen Ballwechsel über eine niedrige Barriere oder am Midi-Tisch und zählt die Kontakte.

Coaching-Punkte : In die Bereitschaftsstellung zurückkehren, den Ball bis zum Schläger verfolgen, Kontrolle vor Kraft.

Rotierendes Punktspiel: Der Gewinner bleibt am Tisch, die anderen wechseln.

Coaching-Punkte : Regelgerecht aufschlagen, den Ball auf dem Tisch halten, den freien Raum spielen.

Beide Spieler schupfen diagonal mit Unterschnitt, den Ball kurz und flach halten.

Coaching-Punkte : Früh kurz nach dem Absprung treffen, offener Schläger, unter dem Ball streifen, ruhige Füße.

Der Trainer streut in schneller Folge Bälle auf die Vorhand; der Spieler schießt oder topspinnt auf ein festes Ziel.

Coaching-Punkte : Aus der Hüfte rotieren, am höchsten Punkt vor dem Körper treffen, für Topspin streifen, zurückstellen.

Der Aufschläger serviert kurz mit Unterschnitt; der Partner schupft; der Aufschläger eröffnet mit Topspin auf den dritten Ball.

Coaching-Punkte : Das Ziel des dritten Balls vorplanen, nach dem Aufschlag zurückstellen, zum Eröffnen streifen.

Muster: eine Rückhand aus der Rückhandecke, dann zwei Vorhänden (Umlaufen + weite Vorhand); mit Nachstellschritten wiederholen.

Coaching-Punkte : Nachstellschritte, nie überkreuzen; tiefer Schwerpunkt; zwischen den Bällen zurückstellen.

Drei-Ball-Schleife: Rückhand aus der Rückhandecke, umlaufene Vorhand aus der Rückhandecke, Vorhand aus der weiten Vorhandecke; wiederholen.

Coaching-Punkte : Vollständig umlaufen, Kreuzschritte zur weiten Vorhand, Gleichgewicht, schnelles Zurückstellen.

Spieler A topspinnt (eröffnet gegen Unterschnitt, dann Ballwechsel); Spieler B blockt, passiv, dann aktiv.

Coaching-Punkte : Topspieler: streifender Kontakt, Beinarbeit, zurückstellen. Blocker: früher Kontakt, mit dem Rumpf absorbieren.

Der Partner serviert oder schupft kurz; der Spieler flippt (Banane) zur Eröffnung und spielt den Punkt aus.

Coaching-Punkte : Lockerer Griff, Handgelenkschnappen, Ellbogen hoch, Kontakt am höchsten Punkt.

Match mit Vorgabe — zum Beispiel kurz aufschlagen und den dritten Ball angreifen, oder nur Punkte über die Mitte zählen.

Coaching-Punkte : Das Muster durchsetzen; zwischen den Sätzen besprechen, was funktioniert hat.

Balleimertraining mit hohem Tempo und zufälliger Platzierung: kurzer Aufschlag, Topspin-Eröffnungen und weite Bälle unter Ermüdung.

Coaching-Punkte : Früh lesen, Entscheidungstempo, vollständig zurückstellen, Qualität bei Müdigkeit halten.

Match, in dem der Spieler Aufschlag- und Rückschlagmuster des Gegners beobachtet und sich Satz für Satz anpasst.

Coaching-Punkte : Den ersten Satz als Aufklärung nutzen; Aufschläge und Platzierung anpassen; Momentum, Auszeiten und Handtuchpausen managen.

Ein Tisch, ein Zuspieler mit Ballvorrat, daneben ein kurzer Parcours (Slalom, Sprungzone). Das Kind erhält fünf Vorhandbälle, läuft sofort den Parcours und stellt sich wieder an.

Coaching-Punkte : Vorhand-Konter: Der Schläger endet an der gegenüberliegenden Schulter; Stand leicht zum Tisch geöffnet; Gewichtsverlagerung und Oberkörperdrehung durch den Schlag hindurch. Den Ball in der absteigenden Flugphase treffen, rund 1,5 m vom Tisch entfernt.

Zwei Spieler: A greift an, B blockt. A greift in den Ellbogen von B an. Blockt B mit der Vorhand, geht der nächste Ball in die Vorhandecke; blockt B mit der Rückhand, in die Rückhandecke. Der Zyklus läuft weiter, solange die Rückschläge kommen.

Coaching-Punkte : B trainiert die Entscheidung zwischen Vorhand und Rückhand am Ellbogen — jener Zone, die der DTTB immer wieder als strukturelle Schwäche beidseitiger Systeme benennt. A kann nichts vorplanen: A muss den Block von B lesen.

10 bis 15 Wiederholungen pro Serie bei 50-70 % des Maximums, 3 bis 6 Serien, dazwischen 2 bis 5 Minuten lohnende Pausen. Maschinen oder Hanteln, so gewählt, dass die Wirbelsäule wenig belastet wird.

Coaching-Punkte : Vom Verband genannte Voraussetzungen: gründlich aufgewärmte Muskulatur und technisch einwandfreie Ausführung. Tischtennis ist asymmetrisch — auf Ungleichgewichte zwischen links und rechts achten und Agonisten, Antagonisten UND Synergisten trainieren.

Drei Stufen. Stufe 1, ohne Ball und ohne Tisch: den Schlagweg von hinten-unten nach vorne-oben nachvollziehen, das Schlägerblatt bleibt dabei in der Schlagebene. Stufe 2, mit Ball neben dem Tisch: dieselbe Bewegung auf einen in der Hand gehaltenen oder hochgeworfenen Ball. Stufe 3, am Tisch: Der Zuspieler spielt einen Topspinball oder einen Ball ohne Rotation — in dieser Phase nie Unterschnitt, denn der Verband hält fest, dass sich der Vorhand-Topspin gegen einen ankommenden Topspinball leichter erlernen lässt.

Coaching-Punkte : Woher das kommt, und was es nicht ist. Nur der deutsche Verband lehrt den Topspin in diesem Alter: Das DTTB-Rahmenkonzept eröffnet den Schlag auf der Stufe FS 2 = 8-9 Jahre und lässt ihn auf der Stufe FS 1 = 4-7 Jahre weg. Swiss Table Tennis setzt den Topspin zwei Jahre später an, bei U13 = 10-12 Jahre — allerdings tragen seine Inhaltstabellen die laufende Kopfzeile "Nachwuchsförderungskonzept 2008", die Schweizer Alterseinordnung ist also als Richtung zu lesen und nicht als heute bestätigte Schweizer Position. Die Reihe J+S-Kids erwähnt den Topspin in ihren zehn Lektionen nie; das Baby Ping der FFTT hat vor 7 Jahren überhaupt kein Technikprogramm. Also als den deutschen Weg führen, nicht als gesicherte Praxis, und nur mit den 8- bis 9-Jährigen der Gruppe. Die Fehlerliste des DTTB selbst: den Schläger in der Schlagebene halten, ein ausweichender Ellbogen oder ein ausweichendes Handgelenk ist die übliche Ursache; den Ball streifen, ihn nie durch Öffnen des Blattes anheben; die Füsse dürfen nicht parallel zur Grundlinie stehen, sonst können Hüfte und Schultern nicht rotieren; der Schlagarm ist am Ende des Rückschwungs nahezu gestreckt, sonst trägt der Unterarm nichts bei; der freie Arm zeigt beim Rückschwung zum Ball und dreht beim Treffen mit Hüfte und Schultern zurück, der Oberkörper bleibt vorne und die Beine bleiben tief; das Körpergewicht wird verlagert, und zwar früh; der Ball wird nie hinter oder neben dem Körper getroffen; die Bewegung endet weder hinter noch über dem Kopf, auch nicht auf Brusthöhe.

Fünf farbige Hütchen auf dem Tisch: Vorhand kurz, Rückhand kurz, Vorhand lang, Mitte, Rückhand lang. Ohne Ball. Der Trainer ruft eine Farbe; das Kind bewegt sich zum entsprechenden Hütchen, deutet den Schlag an, der dorthin gehört — an den beiden kurzen Hütchen einen Block — und kehrt in die Bereitschaftsstellung zurück.

Coaching-Punkte : Woher das kommt. Die Übung ist Schweizer Publikation (mobilesport.ch, 2024) und trägt kein eigenes Alter, und die Verbände sind sich uneinig, wann der Block gelehrt wird. Der deutsche DTTB eröffnet ihn auf der Stufe FS 2 = 8-9 Jahre; Swiss Table Tennis setzt ihn bei U11 = 8-10 Jahre an, was das obere Ende dieser Altersspanne überschneidet, auch wenn seine Inhaltstabellen die Kopfzeile "Nachwuchsförderungskonzept 2008" tragen; J+S-Kids hat in seinen zehn Lektionen keine Blockübung und das Baby Ping der FFTT kein Technikprogramm. Als die deutsche Einordnung mit Schweizer Bestätigung lesen, nicht als Konsens, und mit den 8- bis 9-Jährigen der Gruppe einsetzen. Weil kein Ball im Spiel ist, lassen sich die beiden Blockgrundlagen des DTTB ohne jeden Zeitdruck korrigieren: Beim Rückhandblock liegt der Treffpunkt vor der Mittellinie des Körpers, und beim Vorhandblock steht der Körper nicht frontal zum Tisch und das Gewicht wird verlagert — ohne das, sagt der Verband, ist kein aktiver Block möglich. Die Trainerfrage aus der Quelle selbst: Wie kommst du am schnellsten in Position und bleibst dabei stabil genug, um den Schlag auszuführen?

Aufschlag mit hammerartig gehaltenem Schläger, Kopf nach oben, wobei der Ball auf der Vorhandseite gestreift wird — Unterschnitt, Topspin oder Seitenschnitt je nach Kontakt. Als Stationenbetrieb des Verbandes führen, dessen Rahmen wörtlich gedruckt ist: « Chacun des enfants et des jeunes effectue pendant deux ou trois minutes l'exercice demandé à chaque poste, puis change de poste. »

Coaching-Punkte : Schläger wie einen Hammer halten, Kopf nach oben. Den Ball auf der Vorhandseite streifen; der Kontaktbogen entscheidet über die Rotation. Zuerst die Rotationen lernen, dann verschleiern — der Satz stammt vom Verband: « Entraînez-vous d'abord à imprimer les différents effets, et quand vous les maîtrisez, essayez de les masquer pour feinter votre adversaire. » NICHT VERWECHSELN mit dem Schaufelaufschlag (pioche): Die offiziellen Schweizer Listen führen beide auf Französisch wie auf Deutsch als GETRENNTE Positionen — Pendelaufschlag, Hammeraufschlag, Schaufelaufschlag, umgekehrter Pendelaufschlag, Rückhandaufschlag, kurzer Aufschlag, langer Aufschlag. Die Zuordnung von FR und DE zum englischen « tomahawk » gilt als SEKUNDÄR: Keine Quelle schreibt sie aus, der Hinweis ist ein gemeinsamer URL-Slug desselben Anbieters. Dies ist die EINZIGE Geste der Reihe, deren Altersbereich die Quelle selbst nennt — « enfants et jeunes ».

Kurzer Rückhand-Rückschlag mit Topspin und Seitenschnitt, über dem Tisch gespielt, um schon mit dem zweiten Ball die Initiative zu übernehmen. In der vom Verband veröffentlichten Ballfolge üben statt isoliert: « B sert court, A retourne en effectuant un flip de façon que la balle aille sur le revers de l'adversaire, B bloque en diagonale, A pivote pour jouer en coup droit et tente d'effectuer une attaque décisive. »

Coaching-Punkte : Nur im Rückschlag — es ist ein Zweitballschlag gegen kurze oder halblange Aufschläge. Die Aufgabe ist, eine defensive Lage in einen Angriff zu drehen, nicht den Punkt sofort zu gewinnen. Ellbogen hoch; den Seitenschnitt liefert das Handgelenk. Der Schlag bereitet den vierten Ball vor: den vorher einplanen. DER NAME ZÄHLT, FÜR DIE SUCHE WIE FÜR EXPORTE: Das offizielle französischsprachige Schweizer Schlagvokabular lautet Topspin, Flip, Bloc, Poussette, Poussette courte, Frappe, Contre-topspin, Contre-attaque — « banane » steht in KEINER offiziellen französischen Quelle, auch wenn chiquita ein bestätigtes Synonym für banana flick ist. Ein Lehrplanexport muss « Flip » drucken; wer nach « banane » sucht, muss hier landen. Kein Namensgeber im Text: Die ITTF schreibt « the FIRST USE of the shot to Petr Corbel » zu — erste Verwendung, nicht Erfindung, und Korbel ist dort falsch geschrieben —, während die einzige Quelle mit « inventé par Korbel » ein Glossar ohne Autor ist.

Ein Tisch, ein Ball, die Spielenden in Einerkolonne an beiden Enden. Diagonal aufschlagen, dann läuft jede und jeder nach dem eigenen Schlag im Gegenuhrzeigersinn ans andere Ende. Drei Leben; ein Fehler kostet eines; Ausgeschiedene erledigen eine Nebenaufgabe (z. B. Jonglieren). Die letzten zwei spielen ein Finale mit den verbleibenden Leben.

Coaching-Punkte : Mit Absicht spielen — ein Zufallsball führt zum Ausscheiden. Den Ball direkt nach dem eigenen Schlag verfolgen; zügig in die Kolonne zurücklaufen. Die Nebenaufgabe in diesem Alter körperlich halten: niemand steht herum.

Ein Tisch, zwei Spielende. Beide legen zwei A4-Blätter beliebig auf die EIGENE Tischhälfte. Normale Matchregeln — aber landet der Ball auf einem Blatt des Gegenübers, VERLIERT man den Punkt. Den Satz gewinnen und dabei dem Papier ausweichen.

Coaching-Punkte : Ein Spiel im Lesen der Platzierung: die gegnerischen Blätter erkennen und daran vorbeizielen, die eigenen als Köder nutzen. Die Gewohnheit lesen-dann-entscheiden aufbauen — vor Aufschlag und Rückschlag auf die gegnerische Tischhälfte schauen.

Ein Tisch, zwei Spielende, ein normaler Satz bis 11 — aber der Spielstand STARTET bei 6:8 gegen die aufschlagende Person, die das Blatt wenden muss. Ab dort normale Regeln, zwei Punkte Abstand zum Sieg.

Coaching-Punkte : Der Aufschlag steht sofort unter Druck: gedankenloses Aufschlagen verschenkt den Satz, jeder Punkt braucht einen Plan. Die Rückschlagseite übt, einen Vorsprung zu verteidigen — eine andere taktische Haltung, als ihn aufzubauen. Zwischen den Sätzen fragen, was sich im Rückstand geändert hat.

Ein Tisch, drei Kinder: zwei spielen einen Satz auf 5 Punkte (Aufschlagwechsel nach jedem Punkt), eines ist Schiedsrichter. Wer gewinnt, bleibt; wer verliert, wird Schiedsrichter; das Schiedsrichterkind fordert als Nächstes heraus. Nach vier Siegen in Folge muss der Meister den Tisch trotzdem räumen.

Coaching-Punkte : Die Schiedsrichterrolle ist die versteckte Lektion: Das Kind lernt Aufschlagregeln, Zählweise und Fairplay vom Stuhl der Unparteiischen. Klar einführen — wo stehen, wie den Stand ansagen, was ein Let ist. Die 4-Siege-Grenze verhindert, dass ein dominantes Kind den Tisch besetzt.