Inhalt
Die acht Themen des Judo
Paak rendert Judo als (Alterskategorie × Thema). Die acht Themen stammen aus der Struktur des Sports selbst, der Lehrmethode des Verbands und der Kodokan-Pädagogik, nicht aus einer generischen Vorlage:
| Thema | Was es trainiert |
|---|---|
| Ukemi & Fallschule | Die vier Fälle (rückwärts, seitwärts, vorwärts, Rollfall): die gürtelgeprüfte Sicherheitsbasis. Siehe Würfe & Fallschule. |
| Bewegung & Tai-sabaki | Haltung (Shizei), Schrittarbeit (Shintai, Tsugi-ashi / Ayumi-ashi), Körperdrehung: die motorische Basis als eigener Kinderblock. |
| Nage-waza | Der Wurf: Uchi-komi, Nage-komi, das Eingangs-Curriculum, die Gokyo-Familien. |
| Ne-waza | Der Boden: Haltegriffe, Drehen, Befreien, Übergänge; Submissions nur, wo das Alter es erlaubt. Siehe Ne-waza. |
| Kumi-kata | Der Griff und der Griffkampf: das Eröffnungsspiel. Siehe Kumi-kata & Taktik. |
| Situatives Randori | Randori unter Auflage (Griff, Technik, Score-Situation), nie als Shiai gewertet. |
| Kata & Formen | Segmentierung, Uke/Tori-Rollenarbeit, kriterienorientierte Wiederholung. Siehe Kata & Bewertung. |
| Athletik | Das judoeigene Konditionieren: Griffkraft, Zieh-Druck-Muster, Rollagilität, sanfte isometrische Nackenarbeit. |
Das Reishiki (Gruss, Etikette) wird in der Verbandsprogression geprüft, ist aber kein Übungsthema: Keine Quelle publiziert eigenständig « drillbare » Etikette; sie lebt in den Trainerhinweisen jeder Übung (Gruss, Respekt, Kontrolle des Partners).
Der Ablauf: Aufwärmen, zwei Hauptteile, ein situatives Randori
| Block | ~ Min. | Belegter Inhalt |
|---|---|---|
| Aufwärmen | 10 | Ukemi (immer), Tai-sabaki-Bewegung, Agilität, nie hohe Intensität |
| Hauptteil 1 | 15 | Das Tagesthema in kooperativer Form: statisches, dann bewegtes Uchi-komi |
| Hauptteil 2 | 15 | Dasselbe Thema Richtung gestufter Opposition: Nage-komi, Kakari-geiko, Yakusoku-geiko |
| Situatives Randori | 15 | Die Auflage, die das Tagesverhalten belohnt (Griff-Auflage, Familien-Auflage, Score-Situation), nie als Shiai gewertet |
| Ausklang | 5 | Sanfte Mobilität, Dehnen, der Gruss |
Die Minutenzahl ist Trainerentscheid; was jeder Block enthält, belegt der publizierte Kanon.
Die Sequenzregel: der Fall vor dem Wurf
Die France-Judo-Progression prüft das Ukemi Gürtel für Gürtel vor den zugehörigen Würfen, und die Turnierdaten sagen warum: die Standphase verletzt (mehr Verletzungen im Tachi-waza als im Ne-waza), und bei unter 15-Jährigen dominieren Frakturen die Verletzungen der oberen Extremität, das Schlüsselbein voran. Konkret: Ein Nage-waza-Hauptteil kommt nach einem Aufwärmen, das das Ukemi der geübten Familie enthielt. O-goshi wartet auf den Rollfall; O-soto-gari auf das Rückwärtsfallen. Der Paak-Generator codiert das: Das Judo-Aufwärmen greift zuerst ins Ukemi-Thema.
Eingewobene Sicherheit
| Punkt | Die Regel / die Evidenz |
|---|---|
| Die Technik-Tür | Kein Shime/Kansetsu vor Cadet (FR) bzw. U18 (CH/DE); kein Sutemi/Makikomi bei den Jungen. Siehe Altersklassen & Technikgrenzen. |
| Der Kopf | Bewusstlosigkeit = Tag beendet, in jedem Alter; Verdacht auf Gehirnerschütterung = sofortiges Matte; Kopf allein auf der Matte = direktes Hansoku-make für die genannten Jugendkategorien (France-Judo-Arbitrage 2025/2026). |
| Junge Nacken | Reifendes Gehirn, schwächerer Nacken, proportional schwererer Kopf: Nackenarbeit nur in sanfter Isometrie, nie eine belastete Brücke bei Jungen. |
| Das Gewicht | Eine französische Serie aus der Kindernotaufnahme (unter 15 Jahren) nennt mehr als 5 % Gewichtsverlust und Übergewicht unter den Verletzungs-Risikofaktoren, ohne sie selbst gemessen zu haben: kein Gewichtmachen bei Jugendlichen, nie ein bezifferter Abnehm-Zielwert. |
| Der Ellbogen | Offene Wachstumsfugen durch die Adoleszenz: Hebelarbeit bei Cadets bleibt langsam, kontrolliert, mit angesagter Submission. |
| Die Matte | Tatami und Sicherheitszone sind die Schutzausrüstung des Judo. Kein Helm, keine Schoner: Der Schutz ist der gelernte Fall, die Matte und die Regeln. |
Dosierung pro Stufe
Bei u9 ist alles Spiel: Fallspiele, Griffspiele, Drehen, Parcours. Animation vor Feintechnik, und ein Boden ganz ohne Submissions. Bei u13 die Fundamente: Ashi-waza als Leitfamilie, Uchi-komi, das zu Nage-komi wird, Kumi-kata in seinen Jugendgrenzen. Bei u17 öffnet sich die Tür sauber (Cadet), die Naht Stand–Boden setzt sich, Regelkompetenz 2025 wird im Trainings-Shiai geübt. Bei sen das ganze Curriculum: Randori genährt von Kakari-geiko und Yakusoku-geiko, Kata als Disziplin, und für Veteranen die Verbandsanpassungen (verkürzte Kämpfe, Würgen ab 60 im Wettkampf verboten).
Häufige Fragen
Warum ein situatives Randori statt eines Trainings-Shiai?
Wie viel Ukemi pro Einheit?
Gehört Kata in eine gewöhnliche Einheit?
Quellen
Die Lehrmethode von France Judo und die Kodokan-Pädagogik (Uchi-komi → Nage-komi → Kakari-geiko → Yakusoku-geiko → Randori) für die benannten Formen; France Judo: Progression und nationale Arbitrage 2025/2026 (gürtelgeprüftes Ukemi, Kopfregeln, Technikgrenzen); IJF: Contest Rules vom 22. Februar 2025; die medizinische Literatur des Korpus (BJSM-Übersichten 2013/2018, Turnier-Review 2023, die französische Kinderserie) für die bezifferte Evidenz. Paak-Judo-Korpus, Dateien 00 (die acht Themen), 03 (Technik und Pädagogik) und 05 (Sportwissenschaft), verifiziert am 28. Oktober 2026. Kein Verband publiziert eine fertig minutierte Einheit: die Aufteilung ist Trainerentscheid.