Au sommaire
- Ce qu’il mesure
- Endurance
- Effort
- Effort maximal
- Durée
- environ 20 min pour un groupe
- Matériel
- plots, bande son
Mise en place
Deux lignes à 20 m, une zone de récupération de 5 m derrière la ligne de départ, et la bande son Yo-Yo IR1.
Déroulement
Courir 20 m aller et 20 m retour au rythme des bips, puis trottiner jusqu'au bout de la zone de récupération et revenir pendant les 10 secondes de pause. La vitesse augmente par paliers. Le test s'arrête quand l'athlète manque la ligne deux fois. C'est le test adulte : les enfants ont leur propre version (2 x 16 m), que Paak ne propose pas.
Ce que vous notez
La distance totale en mètres. Variation publiée d'un test à l'autre : environ 5 %.
Selon l’âge
- Moins de 10 ans Non proposé
- 10 à 12 ans Non proposé
- 13 à 15 ans Sur accord
- 16 ans et plus Proposé
Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat affiché publiquement, aucune sélection sur les résultats. Moins de 16 ans : accord des parents et de l'enfant. Un avis médical avant tout test maximal, et on s'arrête si on se sent mal.
Lire le résultat
- Comparez l’athlète à lui-même : même protocole, même surface, même méthode de mesure. Paak ne publie pas de normes par âge.
- Un écart de retest publié existe : une variation plus petite reste dans la variation habituelle d'un test à l'autre.
Dans la journée de tests
Dans la journée de tests, ce test vient en position 11 sur 13 : les tests courts d’abord, les efforts maximaux à la fin, après environ 5 minutes de repos (manuel de tests athlétiques du Deutscher Fechter-Bund et de l’IAT Leipzig, 2023).
Bordure en pointillés : effort maximal. En doré : ce test.
Avant : Navette 20 m (test Luc Léger) Après : Test 30-15 intermittent (30-15 IFT) Le guide des tests de terrain