Au sommaire
- Ce qu’il mesure
- Efforts répétés
- Effort
- Effort maximal
- Durée
- environ 15 min pour un groupe
- Matériel
- plots, chronomètre ou téléphone
Mise en place
Une ligne droite de 35 m avec départ et arrivée, un chrono par sprint et un signal pour les 10 secondes de récupération.
Déroulement
Après un échauffement complet, six sprints à fond de 35 m ; chacun part 10 secondes après la fin du précédent.
Ce que vous notez
Le meilleur temps, le temps moyen et la baisse en % (temps moyen divisé par le meilleur temps, fois 100, moins 100). Ne le convertissez pas en puissance ou en capacité anaérobie.
Selon l’âge
- Moins de 10 ans Non proposé
- 10 à 12 ans Non proposé
- 13 à 15 ans Sur accord
- 16 ans et plus Proposé
Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat affiché publiquement, aucune sélection sur les résultats. Moins de 16 ans : accord des parents et de l'enfant. Un avis médical avant tout test maximal, et on s'arrête si on se sent mal.
Lire le résultat
- Comparez l’athlète à lui-même : même protocole, même surface, même méthode de mesure. Paak ne publie pas de normes par âge.
- Aucun écart de retest publié : une petite variation peut n'être que la variation d'un jour à l'autre.
- Chronométrage : un chrono à la main donne environ 0,2 s de moins que des cellules, et l’expérience ne corrige pas cet écart. Ne comparez jamais un temps manuel avec un temps électronique.
Dans la journée de tests
Dans la journée de tests, ce test vient en position 9 sur 13 : les tests courts d’abord, les efforts maximaux à la fin, après environ 5 minutes de repos (manuel de tests athlétiques du Deutscher Fechter-Bund et de l’IAT Leipzig, 2023).
Bordure en pointillés : effort maximal. En doré : ce test.
Avant : Gainage (test de Bourban modifié) Après : Navette 20 m (test Luc Léger) Le guide des tests de terrain