Tests physiques et prévention

Activer le module, équipe par équipe

1. Ouvrez Paramètres > Fonctionnalités > Préparation physique & prévention (Paak Pro) et activez « Utiliser le module ».
2. Cochez les équipes concernées. Rien ne change pour les équipes que vous ne sélectionnez pas.
3. Choisissez ce que vous activez : Tests physiques, Prévention des blessures, ou les deux. Enregistrez : la page affiche alors vos trois prochaines étapes.

Organiser une journée de tests

1. Lisez les protocoles dans Exercices, onglet Tests : mise en place, matériel, déroulement, ce que vous notez, et les sources.
2. Sur la page de l'équipe, créez une séance et choisissez le type « Journée de tests » (proposé seulement pour les équipes du module).
3. Ouvrez la séance et cliquez « Choisir les tests ». Paak les range tout seul dans l'ordre publié : les tests courts d'abord, les efforts maximaux à la fin, avec environ 5 minutes de repos avant.
4. Cliquez « Imprimer la feuille de terrain » : elle reprend le rappel, le schéma et la mise en place de chaque test, ce qu'il faut noter, la règle d'âge des tests maximaux et une grille vierge par athlète. Aucune date de naissance n'y figure.

Pour les tests à bips (navette 20 m, Yo-Yo, 30-15), utilisez l'enregistrement officiel du protocole : Paak ne fournit pas la bande son.

Ce qui est proposé selon l'âge

• Moins de 10 ans : des défis ludiques seulement ; le résultat est pour l'enfant et sa famille.
• 10 à 12 ans : tests courts ou techniques, comparés seulement aux résultats de l'enfant lui-même. Pas de test maximal.
• 13 à 15 ans : les tests maximaux sont possibles avec l'accord des parents, à cocher pour chaque jeune au moment de la saisie.
• 16 ans et plus : tous les tests.
• Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat public, aucune sélection sur les résultats.

L'âge est calculé par Paak à la date de la séance ; la règle est vérifiée à nouveau à l'enregistrement.

Saisir les résultats

1. Dans la séance, cliquez « Saisir les résultats » et choisissez un test : un champ par athlète, prévu pour le téléphone.
2. Indiquez la variante (par exemple la distance du sprint) et, pour les tests chronométrés, la méthode : chrono à la main, appli téléphone ou cellules. Le chrono à la main donne environ 0,2 s de moins.
3. Cliquez « Enregistrer les résultats ». Une nouvelle saisie remplace la précédente pour le même test et la même séance.

Lire la progression

• Sur la fiche de l'athlète : le dernier résultat, l'écart avec le précédent et depuis le début de la saison, et la liste datée des résultats. Pas de courbe sur trois points.
• Seulement ce qui est comparable : si le protocole, la variante ou la méthode de chronométrage a changé, Paak l'écrit et ne compare pas.
• « Dans la variation habituelle » : affiché uniquement pour les tests qui ont un écart de retest publié (Yo-Yo IR1, 30-15 IFT). Ailleurs, un petit écart peut n'être qu'une variation d'un jour à l'autre.
• Sur la page de l'équipe : le nombre d'athlètes testés et la variation médiane. Pas de liste nominative, pas de classement.

La prévention des blessures

• Avec le niveau Prévention des blessures, les échauffements de prévention du plan de séance affichent leur niveau de preuve et la dose hebdomadaire recommandée.
• Le niveau « Disponibilité et charge d'entraînement » (adultes uniquement, avec le consentement de chaque athlète) n'est pas encore disponible.

Questions fréquentes