Gainage (test de Bourban modifié)

Ce qu’il mesure

Force

Effort

Court ou sous-maximal

Durée

environ 10 min pour un groupe

Matériel

un mur et un tapis, chronomètre ou téléphone

Mise en place

Un mur, un tapis et un chronomètre.

Déroulement

Gainage sur les avant-bras, bras verticaux, tête et mains en contact avec le mur, épaules, hanches et chevilles alignées. Lever les pieds en alternance de 2 à 5 cm, une seconde chacun, genoux tendus. Arrêt au troisième avertissement si le bassin monte ou descend, si le tronc tourne ou si les bras bougent, ou à 3 min 30 s. Ni encouragement ni annonce du temps pendant le test.

Ce que vous notez

Le temps tenu, en secondes.

Selon l’âge

• Moins de 10 ans Défi ludique
• 10 à 12 ans Proposé
• 13 à 15 ans Proposé
• 16 ans et plus Proposé

Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat affiché publiquement, aucune sélection sur les résultats. Moins de 16 ans : accord des parents et de l'enfant. Un avis médical avant tout test maximal, et on s'arrête si on se sent mal.

Lire le résultat

• Comparez l’athlète à lui-même : même protocole, même surface, même méthode de mesure. Paak ne publie pas de normes par âge.
• Aucun écart de retest publié : une petite variation peut n'être que la variation d'un jour à l'autre.

Dans la journée de tests

Dans la journée de tests, ce test vient en position 8 sur 13 : les tests courts d’abord, les efforts maximaux à la fin, après environ 5 minutes de repos (manuel de tests athlétiques du Deutscher Fechter-Bund et de l’IAT Leipzig, 2023).

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Bordure en pointillés : effort maximal. En doré : ce test.

Avant : Force de préhension (handgrip) Après : Sprints répétés (6 x 35 m) Le guide des tests de terrain

Sources

• Deutscher Fechter-Bund x IAT Leipzig, Athletiktest v2 (2023), Kraftausdauer Rumpf (fechten.org Testmanual 2023-04)