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Flexion avant assis : la position
Assis, jambes tendues, pieds à plat contre la boîte. On note la meilleure distance sur la réglette.
- Ce qu’il mesure
- Mobilité
- Effort
- Court ou sous-maximal
- Durée
- environ 10 min pour un groupe
- Matériel
- boîte de souplesse
Mise en place
Une boîte de souplesse (ou une marche avec une règle). Sans chaussures.
Déroulement
Assis jambes tendues, plantes de pieds contre la boîte. Mains l'une sur l'autre, avancer lentement le plus loin possible le long de la graduation, sans à-coups, et tenir un court instant. Deux essais.
Ce que vous notez
La meilleure distance en cm sur la graduation de la boîte. Notez la boîte utilisée : les graduations diffèrent.
Selon l’âge
- Moins de 10 ans Défi ludique
- 10 à 12 ans Proposé
- 13 à 15 ans Proposé
- 16 ans et plus Proposé
Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat affiché publiquement, aucune sélection sur les résultats. Moins de 16 ans : accord des parents et de l'enfant. Un avis médical avant tout test maximal, et on s'arrête si on se sent mal.
Lire le résultat
- Comparez l’athlète à lui-même : même protocole, même surface, même méthode de mesure. Paak ne publie pas de normes par âge.
- Aucun écart de retest publié : une petite variation peut n'être que la variation d'un jour à l'autre.
Dans la journée de tests
Dans la journée de tests, ce test vient en position 1 sur 13 : les tests courts d’abord, les efforts maximaux à la fin, après environ 5 minutes de repos (manuel de tests athlétiques du Deutscher Fechter-Bund et de l’IAT Leipzig, 2023).
Bordure en pointillés : effort maximal. En doré : ce test.
Après : Saut en longueur sans élan Le guide des tests de terrain
Sources
- Eurofit handbook (Council of Europe, 1983 table)
- Mayorga-Vega 2014 validity meta-analysis