Test 505 (changement de direction)

Ce qu’il mesure

Agilité

Effort

Court ou sous-maximal

Durée

environ 15 min pour un groupe

Matériel

plots, chronomètre ou téléphone

Mise en place

Une ligne de demi-tour, une ligne de chronométrage 5 m avant, et une ligne de départ 10 m avant la ligne de chronométrage.

Déroulement

Prendre l'élan depuis le départ, passer la ligne de chronométrage en sprint, faire demi-tour sur la ligne et repasser la ligne de chronométrage. Seuls les 5 m aller et retour sont chronométrés. Tester le demi-tour sur chaque pied.

Ce que vous notez

Le meilleur temps pour chaque pied d'appui, en secondes.

Selon l’âge

• Moins de 10 ans Défi ludique
• 10 à 12 ans Proposé
• 13 à 15 ans Proposé
• 16 ans et plus Proposé

Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat affiché publiquement, aucune sélection sur les résultats. Moins de 16 ans : accord des parents et de l'enfant. Un avis médical avant tout test maximal, et on s'arrête si on se sent mal.

Lire le résultat

• Comparez l’athlète à lui-même : même protocole, même surface, même méthode de mesure. Paak ne publie pas de normes par âge.
• Aucun écart de retest publié : une petite variation peut n'être que la variation d'un jour à l'autre.
• Chronométrage : un chrono à la main donne environ 0,2 s de moins que des cellules, et l’expérience ne corrige pas cet écart. Ne comparez jamais un temps manuel avec un temps électronique.

Dans la journée de tests

Dans la journée de tests, ce test vient en position 6 sur 13 : les tests courts d’abord, les efforts maximaux à la fin, après environ 5 minutes de repos (manuel de tests athlétiques du Deutscher Fechter-Bund et de l’IAT Leipzig, 2023).

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Bordure en pointillés : effort maximal. En doré : ce test.

Avant : T-test d'agilité Après : Force de préhension (handgrip) Le guide des tests de terrain

Sources

• Sheppard & Young 2006 review (Draper & Lancaster 505)