Au sommaire
- Ce qu’il mesure
- Explosivité
- Effort
- Court ou sous-maximal
- Durée
- environ 10 min pour un groupe
- Matériel
- mètre ruban
Mise en place
Un sol plat et non glissant, une ligne d'appel et un mètre ruban le long de la zone de réception.
Déroulement
Pieds derrière la ligne, écartés à la largeur du bassin. Balancer les bras et sauter vers l'avant à pieds joints, en se réceptionnant sans tomber en arrière. Deux sauts valides.
Ce que vous notez
La distance en cm entre la ligne et le talon le plus proche. Gardez le meilleur saut.
Selon l’âge
- Moins de 10 ans Défi ludique
- 10 à 12 ans Proposé
- 13 à 15 ans Proposé
- 16 ans et plus Proposé
Partout : aucun classement des enfants, aucun résultat affiché publiquement, aucune sélection sur les résultats. Moins de 16 ans : accord des parents et de l'enfant. Un avis médical avant tout test maximal, et on s'arrête si on se sent mal.
Lire le résultat
- Comparez l’athlète à lui-même : même protocole, même surface, même méthode de mesure. Paak ne publie pas de normes par âge.
- Aucun écart de retest publié : une petite variation peut n'être que la variation d'un jour à l'autre.
Dans la journée de tests
Dans la journée de tests, ce test vient en position 2 sur 13 : les tests courts d’abord, les efforts maximaux à la fin, après environ 5 minutes de repos (manuel de tests athlétiques du Deutscher Fechter-Bund et de l’IAT Leipzig, 2023).
Bordure en pointillés : effort maximal. En doré : ce test.
Avant : Flexion avant assis (sit-and-reach) Après : Saut vertical (appli téléphone) Le guide des tests de terrain
Sources
- Eurofit handbook (Council of Europe, 1983 table)
- DEPP / Éduscol 6e aptitudes guide 2025 (eduscol.education.gouv.fr)