Côté Coach · Préparation physique
Préparation physique et prévention
Pour tous les sports du club : 13 tests de terrain pour suivre la forme de chaque athlète, et ce que la recherche dit vraiment de la prévention des blessures. Des repères pour un club, pas pour un laboratoire.
Le sport, c'est d'abord le plaisir, l'inclusion et l'émancipation : chacun y trouve sa place et y gagne en confiance. La performance n'est qu'une partie de l'histoire. Ces tests montrent les progrès de chaque athlète par rapport à lui-même, jamais pour classer ni pour exclure.
Les tests de terrain
13 tests courants (navette, sprint, détente, agilité, Yo-Yo…) avec leur protocole, leur tracé au sol, ce qu'il faut noter et ce qui est proposé selon l'âge.
Lire le guide →Prévenir les blessures
Où les échauffements de prévention ont fait leurs preuves, où les essais sont nuls ou absents, et pourquoi la régularité compte plus que le programme.
Lire le guide →Filles et femmes
Ligament croisé et échauffements étudiés chez les joueuses, cycle menstruel, puberté, poitrine, reprise après un accouchement : ce qui est établi.
Lire le guide →La préparation physique de votre sport
Chaque guide Côté Coach a sa page : blessures typiques de la discipline, charge, prévention.
Tests et prévention, dans la séance de votre équipe
Activez le module pour les équipes de votre choix : une séance « Journée de tests » range les tests dans l'ordre publié et imprime la feuille de terrain, les résultats se saisissent sur téléphone, et vous suivez chaque athlète par rapport à lui-même. Les échauffements de prévention affichent leur niveau de preuve et leur dose hebdomadaire.
Une option, équipe par équipe : rien ne change pour les autres.
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