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L’œil : une blessure rare, mais la plus grave
Les chiffres viennent d’un questionnaire rempli par 163 joueurs de compétition en Australie (Genovese et al., 1990) : 17,5 blessures à l’œil pour 100 000 heures de jeu, 26 % des joueurs touchés au moins une fois, la raquette en cause dans 61 % des cas, et seulement 8 % de l’ensemble des joueurs interrogés portaient des lunettes de protection adaptées. D’autres études trouvent la balle plus souvent que la raquette : les sources ne s’accordent pas sur ce point.
La revue systématique de 2024 réunit 29 publications sur quatre sports de raquette : 25 séries de cas et 4 études de cas, toutes recueillies en milieu médical. Elle rapporte que, en médiane, 93 % des blessures à l’œil sont survenues sans lunettes, que les montures sans verres sont inefficaces, et qu’aucune blessure n’a été rapportée chez un joueur portant des lunettes conformes aux normes récentes. Ses auteurs en donnent la limite : sans chiffres de population, un lien de cause à effet est « très difficile à démontrer », et aucune étude contrôlée n’a mesuré l’effet des lunettes sur les blessures. La consigne des fédérations reste simple : lunettes certifiées pour les jeunes et en double (le détail par fédération est dans Catégories, balles et lunettes).
La question cardiaque : ce que disent les études
Deux séries de cas britanniques décrivent des morts subites liées au squash : 30 décès dans la première (29 hommes, âge moyen 46,7 ans, une maladie coronarienne chez 23 des 27 joueurs autopsiés) et 60 dans la seconde (59 hommes, âge moyen 46 ans, une cause coronarienne certifiée pour 51 d’entre eux). Dans cette seconde série, 45 joueurs sur 60 avaient eu des signes d’alerte, le plus souvent une douleur dans la poitrine. Ces séries disent qui est décédé, pas à quelle fréquence : aucune source ne donne un nombre de décès par joueur ou par heure de jeu, et aucune série plus récente que 1986 n’a été trouvée.
L’effort, lui, a été mesuré : chez 21 hommes en forme de 23 à 43 ans, la fréquence cardiaque est restée à 80 % du maximum prédit pendant toute la partie (Northcote et al., 1983) ; chez dix hommes plus âgés, une partie de compétition a provoqué des réponses comparables à celles d’un test d’effort mené jusqu’à l’épuisement (Brady et al., 1989). Le conseil qui en découle est un avis d’experts, pas le résultat d’un essai : une revue médicale de 1997 recommande un bilan médical aux joueurs de plus de 40 ans, avec une épreuve d’effort quand il existe des facteurs de risque. Aucune étude n’a montré qu’un dépistage réduit les décès au squash.
Le conditionnement propre au squash
| Méthode | Ce qu’on fait | Le repère technique |
|---|---|---|
| Ghosting en intervalles | Blocs travail/repos de déplacement vers les coins, sans balle | La forme d’abord : on arrête l’intervalle quand la technique s’effondre |
| Navettes de court | Allers-retours rapides entre les lignes, fente ou touche à chaque bout | Freiner sous contrôle avant chaque changement de direction |
| Technique de fente | Fentes lentes et tenues vers chaque position de jeu, retour poussé vers le T | Genou avant dans l’axe du pied, jamais effondré vers l’intérieur |
Ce sont des repères de technique, pas de la prévention démontrée : aucune étude n’a mesuré leur effet sur les blessures au squash. Là où les blessures ont été comptées, le membre inférieur arrive en tête : 76,48 % des blessures relevées chez 67 joueurs soutenus par England Squash et suivis de 2004 à 2015, la cheville et le talon d’abord (Horsley et al., 2020). La revue de 2026, qui rassemble douze études, conclut qu’un taux de blessure fiable ne peut pas encore être établi pour le squash (McCartney et al., 2026).
Ce qui n’existe pas, et qu’on ne vous vendra pas
Le squash n’a pas d’équivalent du FIFA 11+ : aucun essai contrôlé n’a testé un programme d’exercices (échauffement, renforcement, équilibre) chez des joueurs de squash avec un résultat sur les blessures, et les deux revues les plus récentes (2024 et 2026) n’en recensent aucun. Pour le retour au jeu, une exception connue : Squash Canada publie depuis 2019 une politique sur la commotion propre au squash, avec les étapes du retour au sport ; les règles de World Squash, elles, ne mentionnent pas la commotion (Mangan et Heron, 2025). Quand un contenu de prévention circule, il relève de la pratique générale, pas d’un protocole squash validé.
Questions fréquentes
Des lunettes de vue suffisent-elles ?
Un joueur de plus de 40 ans qui reprend doit-il consulter ?
Combien de séances de physique par semaine ?
Sources
Œil : Genovese MT et al., Medical Journal of Australia, 1990 (questionnaire, 163 réponses : 17,5 blessures pour 100 000 heures ; 26 % ; raquette 61 % ; 8 % de l’échantillon portaient des lunettes de protection adaptées) ; Mazarelo JFD, Winter SL & Fong DTP, The Physician and Sportsmedicine, 2024 (revue systématique : 25 séries de cas et 4 études de cas) ; World Squash, page des spécifications des lunettes de protection, lue le 13 octobre 2026. · Cœur : Northcote RJ et al., The Lancet, 1984 (30 décès) et British Heart Journal, 1986 (60 décès) ; Northcote RJ et al., British Heart Journal, 1983 (fréquence cardiaque en jeu) ; Brady HR et al., European Heart Journal, 1989 ; Locke S et al., Sports Medicine, 1997. · Blessures : Horsley IG et al., Physical Therapy in Sport, 2020 ; McCartney RV, Fallon T & Heron N, Sports, 2026 (revue systématique, 12 études) ; Honeyfield A, mémoire de master, Auckland University of Technology, 2024. · Commotion : Mangan N & Heron N, Sports, 2025. Contenu vérifié en octobre 2026.