Beinarbeit & Laufwege

BADMINTON-TRAINING Lesezeit : 8 min Aktualisiert 27. August 2026
Badminton wird über die Bewegung gewonnen und verloren — deshalb wird die Beinarbeit ab der ersten Einheit geschult, vor der Kraft. Dieser Leitfaden versammelt, was die Verbandscurricula tatsächlich drucken: die gemeinsame Lernreihenfolge, die Bereitschaftsstellung und die Rückkehr zur Basis nach jedem Schlag, die vier Schritte mit ihren Altersschranken — und die Tatsache, dass die fünf Disziplinen das Feld nicht gleich abdecken.

Bewegung ist die erste Kompetenz

Jedes Verbandscurriculum — BWF Shuttle Time, das Jugendkonzept der FFBaD, J+S-Kids in der Schweiz — lehrt Badminton in derselben Reihenfolge, und sie ist nicht nach Alter verhandelbar: zuerst Bewegung und Koordination (Motorik, Auge-Hand-Kontrolle, Agilität), dann Griff und erster Ballkontakt, dann die Schläge, dann die Taktik. Koordination und Technik gehen der maximalen Kraft und der taktischen Komplexität voraus. Das ist der Grund, im Korpus ausgeschrieben, warum Sprungsmash und volle Doppelrotation erst ab u17 freigegeben sind.

Konkret: die Beinarbeit wartet nicht. Sie wird ab der weissen Feder der FFBaD (« se préparer à jouer » — sich aufs Spiel vorbereiten) und ab den J+S-Kids-Bewegungsspielen geschult, mit u9, noch vor jedem kraftvollen Schlag.

Die Bereitschaftsstellung und die Rückkehr zur Basis

Jede Bewegung geht von der Bereitschaftsstellung aus: Füsse etwa schulterbreit, Gewicht auf den Fussballen, Schläger hoch und vor dem Körper, leichte Kniebeugung — bereit, in jede Richtung abzudrücken. Der Split-Step ist der Auslöser, der aus „Stehen" ein „Losgehen" macht.

Der meistwiederholte Hinweis der Sportart: die Basis („Zuhause"), etwa in der Feldmitte, und die Rückkehr zur Basis nach jedem Schlag, damit die nächste Ecke erreichbar bleibt. Das wird schon mit u9 gedrillt — die Gewohnheit, die alles Übrige zusammenhält.
Fussarbeit · Das Feld abdecken

Die „Zuhause“-Basis und die sechs Ecken

Ein Halbfeld in den Massen der Regeln, die Basis in der Mitte und die sechs Richtungen zum Abdecken — nach jedem Schlag zurück zur Basis.

Die „Zuhause“-Basis und die sechs Ecken Draufsicht auf ein Badminton-Halbfeld, Netz oben, Grundlinie unten. In der Mitte die „Zuhause“-Basis. Sechs Pfeile führen von ihr zu den sechs abzudeckenden Ecken: zwei nach vorne (nahe dem Netz), zwei zur Seite auf halber Feldtiefe, zwei nach hinten. Das Doppelfeld ist 6,10 m breit, das Einzelfeld 5,18 m; das Halbfeld ist 6,70 m tief, das ganze Feld 13,40 m; die kurze Aufschlaglinie liegt 1,98 m vom Netz. Das Sechs-Ecken-Modell und die Rückkehr zur Basis sind Trainingsprinzipien, keine Masse. B Netz 6,10 m (Doppel) Halbfeld 6,70 m · ganzes Feld 13,40 m kurze Aufschlaglinie · 1,98 m vorne vorne Seite Seite hinten hinten „Zuhause“-Basis Einzel 5,18 m

Quelle: Feldmasse — BWF, Laws of Badminton (Law 1: Doppel 13,40 × 6,10 m, Einzel 5,18 m; kurze Aufschlaglinie 1,98 m), Paak-Korpus 01. Das Sechs-Ecken-Modell und die Rückkehr zur „Zuhause“-Basis folgen dem BWF-Shuttle-Time-Lehrplan — ein Trainingsprinzip, kein Mass.

Die Schritte: Split-Step, Chassé, Ausfallschritt, Scherensprung

Vier Schritte bilden die Laufarbeit, jeder mit seiner Altersschranke im Korpus.

SchrittWas er leistetAb wann
Split-StepKleiner Hüpfer, auf den Schlag des Gegenübers getaktet; man landet im Gleichgewicht, bereit nach beiden Seiten.u13, lebenslang verfeinert
Chassé (Nachstellschritt)Seiten und Hinterfeld abdecken, ohne die Füsse je zu kreuzen.alle Stufen
Ausfallschritt (Lunge)Die vorderen Ecken erreichen: Bein der Schlagseite, Knie über dem Fuss, Oberkörper aufrecht — eine knieschonende Form.ab u9 im Parcours, belastet ab u17
Scherensprung (Scissor)Sprung mit Drehung, um sich nach einem tief im Hinterfeld genommenen Überkopfschlag zu erholen.u17+ (mit dem Smash)

Der Vier-Ecken-Drill ist die klassische Integration von allem (u17): man reiht die Ecken aneinander und kehrt zwischen jedem Schritt zur Basis zurück.

Ein Feld, fünf Arten es abzudecken

Die Schritte sind gemeinsam; ihr Einsatz ist es nicht. Der Korpus verbietet, die fünf Disziplinen einzuebnen.

  • Einzel (HE/DE) — das Gegenüber mit Länge und Breite in alle vier Ecken bewegen, getarnt schlagen und nach jedem Schlag zur Basis in der Mitte zurückkehren. Das Herreneinzel ist ein Kampf um die Felddeckung.
  • Doppel (HD/DD) — Vorne-hinten zum Angriff (einer am Netz schliesst ab, einer hinten schlägt nach unten), nebeneinander zur Abwehr (das Feld teilen, einen Smash auf beide Hälften decken); der flüssige Wechsel zwischen beiden ist das Doppel. Das Herrendoppel ist das schnellste und flachste Spiel; das Damendoppel hat die längsten Ballwechsel, geduldig aufgebaut.
  • Mixed (GD) — die Grundform ist Frau am Netz / Mann im Hinterfeld: sie erkämpft eine enge Netzposition, er deckt das Hinterfeld und trägt den Angriff.
Die Form Frau am Netz / Mann hinten ist eine weit verbreitete Trainerkonvention, nicht vom Verband publiziert (der Korpus vermerkt sie als „nicht-Verband"). Lehren Sie zuerst die Grundform; die Rollentäusche der Weltspitze kommen danach.

Folge für die Ausdauer: sie ist disziplinspezifisch — Damendoppel und Dameneinzel brauchen Kapazität für lange Ballwechsel, Herrendoppel und Mixed wiederholte Sprintkraft. Die gemessenen Ballwechsel-Tempi sind Referenzwerte der Weltspitze, keine Vereinsnormen (siehe Quellen).

Was wird trainiert, Stufe für Stufe

  • u9 — Koordination, Agilität, Ballkontrolle (Ballspiele, Parcours); Bewegung zuerst im Einzel. Kein Sprungsmash, keine volle Rotation.
  • u13 — Split-Step, Koordinationsleiter; erste Doppelpositionen.
  • u17 — Vier Ecken, belasteter Ausfallschritt, Scherensprung mit dem Smash; volle Doppelrotation.
  • sen — Split-Step-Aufwärmen und Mobilitätspflege, als Stütze des übrigen Programms.

Häufige Fragen

Ab welchem Alter kann man Beinarbeit trainieren?
Ab u9. Es ist Stufe eins jeder Verbandsprogression — Koordination und Motorik vor der Kraft. J+S-Kids-Bewegungsspiele, die weisse Feder der FFBaD (« se préparer à jouer », sich aufs Spiel vorbereiten). Der Split-Step kommt um u13; der belastete Ausfallschritt und der Scherensprung erscheinen mit dem Smash bei u17.
Muss man die Füsse kreuzen, um das Feld schneller zu decken?
Nein. Der Chassé deckt Seiten und Hinterfeld, ohne die Füsse zu kreuzen, und der zentrale Hinweis bleibt die Rückkehr zur Basis nach jedem Schlag. Der Scherensprung ist der einzige gesprungene Wechsel, ab u17 dem Hinterfeld vorbehalten.
Ist die Laufarbeit im Einzel und im Doppel gleich?
Nein, und der Korpus verbietet es ausdrücklich, sie zu vermischen. Das Einzel lebt von der Vier-Ecken-Deckung und der Rückkehr in die Mitte; das Doppel von den Formen Vorne-hinten (Angriff) und Nebeneinander (Abwehr) sowie der Rotation dazwischen. Mixed hat seine eigene Form — Frau am Netz, Mann hinten —, eine Trainerkonvention, die kein Verband publiziert.

Quellen

BWF — Shuttle Time, Einsteiger-Curriculum (Bereitschaftsstellung, Split-Step, Basis und Rückkehr in die Mitte, Vier Ecken) · FFBaD — Dispositif Jeunes, PassBad / Plumes (weisse Feder « se préparer à jouer »), MiniBad-Hefte · Swiss Badminton / J+S-Kids (BASPO, mobilesport.ch) — Bewegungsspiele. Die Deckungs- und Tempo-Identitäten je Disziplin stützen sich auf die Shuttle-Time-Prinzipien und auf die Matchanalyse der Weltspitze (Gawin, Beyer & Seidler 2015; Studie 2024): als Richtung, auf die hin zu trainieren ist, zu lesen, nicht als Amateurnormen. Die J+S-Kids-Spezifika stehen unter Rückbestätigungsvorbehalt. Badminton hat eine einzige Weltautorität, die BWF; die nationalen Verbände lokalisieren die Jugendkategorien, nicht die Regeln. Inhalt geprüft im August 2026.

Zuletzt aktualisiert: 27. August 2026 ID : help.badminton.beinarbeit-und-laufwege