Côté Coach · Tir à l'arc

Entraîner le tir à l'arc, des poussins aux seniors

Choisissez votre catégorie, trouvez un exercice ou préparez une séance. Les guides détaillent les sources et les repères par âge.

Sources et présentation

Une base de connaissances gratuite, construite sur les règles de World Archery, les documents de la FFTA et de SwissArchery et les systèmes NTS (USA Archery) et Archery GB cités comme tels. Le tir à l'arc est un sport de précision sans contact : la contrainte de sécurité n'est pas un âge mais le pas de tir, le protocole de commandement au sifflet, et un arc à la bonne puissance, jamais surdimensionné. La classe d'arc (arc classique, arc nu, arc à poulies) définit la discipline et son mode de comptage.

Côté Coach · Tir à l’arc

Ce que les fédérations publient vraiment sur le tir à l’arc des jeunes

World Archery, FFTA, Swiss Archery et les systèmes NTS / Archery GB côte à côte. Classes d’arc, sécurité au pas de tir, cycle de tir, visée, prévention : sourcé, daté, comparable.

30 exercices publiés

8 guides

5 autorités citées

Choisissez une catégorie

Les priorités changent d'une tranche à l'autre, et chez les plus jeunes la contrainte n'est pas un contact mais un arc léger, une cible proche et le respect du pas de tir.

À faire

Tout part d'un arc à la bonne puissance : un arc léger que l'enfant peut lever, armer, ancrer et tenir sans trembler. Un arc surdimensionné casse la posture et la sécurité avant la première flèche, la puissance suit la maîtrise, jamais l'inverse.
Le jeu avant la technique fine : grand blason à courte distance, jeux de couleurs (le coach annonce une couleur, l'enfant vise l'anneau), tir à blanc sur bosse nue. On installe la posture et le plaisir, pas le score.
Le pas de tir d'abord : le protocole de commandement au sifflet s'apprend dès la première séance, deux coups pour venir à la ligne, un coup pour tirer, trois coups pour aller aux flèches, une série pour tout arrêter. On n'avance jamais devant la ligne avant le signal.

À éviter

Surdimensionner l'arc : trop de puissance fait monter l'épaule, cambrer le dos et tirer avec le bras, tout ce que l'on cherche à éviter. C'est la première erreur d'encadrement chez les jeunes.
Chercher le score et la distance trop tôt : à cet âge on tire de près sur un grand blason, sans clicker, sans décocheur, sans string-walking. La distance vient quand le groupement tient.
Relâcher la discipline du pas de tir : le sifflet n'est pas optionnel, c'est la règle de sécurité qui rend le tir collectif possible. Une flèche encochée hors signal, quelqu'un devant la ligne : jamais.

À faire

La séquence de tir comme fil rouge : placement, armement mené par le dos, ancrage constant, transfert, visée, expansion, décoche, suivi. On la déroule à blanc sur bosse nue avant de la porter sur blason.
La montée progressive de la distance : on recule d'un cran seulement quand le groupement tient à la distance courante. Le grand blason reste la norme, on le réduit ensuite.
Chez le recurve, l'arrivée du clicker : il standardise l'allonge et fait du clic une réaction, pas un ordre de claquer. L'expansion vient du dos qui continue, pas des doigts qui s'ouvrent en avance.

À éviter

Mener la traction avec le bras plutôt qu'avec le dos : la main ne fait que suivre, l'épaule d'arc reste basse. Une traction de bras plafonne vite et fait mal.
Griller les étapes de distance ou de blason : passer trop loin trop tôt casse le groupement et installe la panique de la cible. La progression protège la sensation.
Confondre « u13 » avec une catégorie fédérale : cette tranche Paak recouvre le Benjamin et le Minime FFTA, un rapprochement Paak, pas une catégorie officielle.

À faire

Le jeu complet à la distance de la catégorie : volées comptées, tenue et expansion sous pression, lecture du groupement (le centre du groupe, pas la flèche seule). On travaille le tir en match, pas seulement en volée libre.
Le comptage selon la classe d'arc : l'arc classique et l'arc nu jouent au système de sets en duel (2 points le set gagné, 1 partout à égalité, six points de set l'emportent) ; l'arc à poulies joue au cumul (le meilleur total gagne). La qualification, elle, se compte au cumul pour tous.
La visée propre à la classe : passage du clicker et tension du dos au recurve, alignement œilleton-scope et déclenchement par hinge au compound, string-walking étalonné à l'arc nu.

À éviter

Piquer le décoche ou claquer la détente : au recurve comme au compound, le lâcher est une réaction à une tension qui continue, jamais un geste conscient des doigts. Le décoche saisi est la perte de points classique.
Confondre les modes de comptage : présenter le cumul du compound comme la règle du recurve, ou l'inverse, fausse toute la préparation au match. Chaque classe a son barème.
Négliger la fiche de marque : noter chaque flèche (M, 1 à 10, X) est une compétence de match, lire son groupement et ajuster la visée en dépend.

À faire

Le curriculum complet : routines de compétition entières, salle à 18 m et distances extérieures, volées comptées, gestion du temps et du vent. On répète le format exact de la compétition visée.
Garder le tir à blanc dans la semaine : la bosse nue reste l'outil de fond, dix flèches sans blason nettoient le décoche et la fin de geste, à tout niveau. C'est une spécificité du sport.
La préparation physique spécifique : gainage de l'épaule et des scapulas, endurance de tenue (SPT), mobilité, le dos qui tire est le tissu le plus sollicité, et l'entretenir prévient la blessure de surmenage.

À éviter

Présenter un plafond de volume chiffré comme une règle fédérale : le tir à l'arc n'a pas de programme de prévention validé publié, les charges sont de la bonne pratique, pas des nombres de fédération.
Laisser filer la routine sous la fatigue ou le stress : c'est justement quand elle vacille que la fiche de marque décroche. La constance de la routine tient le score en fin de volée.
Traiter l'arc nu comme un recurve sans viseur : le string-walking a sa propre logique d'étalonnage et son comptage suit le système de sets en match, pas le cumul du compound. Chaque classe a sa préparation.

Générateur de séance

Catégorie, durée, thème, et une trame minutée. Les 30 exercices tracent vers le canon d'entraînement publié du tir à l'arc (World Archery, FFTA, USA Archery NTS et Archery GB cités comme curricula étrangers).

Les exercices

L'arc à la bonne puissance, le protocole de commandement au sifflet et le mode de comptage par classe d'arc sont écrits dans les points d'entraîneur de chaque exercice.

Les guides

Catégories, types d'arc et sécurité Arc classique, arc nu, arc à poulies, catégories d'âge, arc à la bonne puissance et protocole de sécurité au pas de tir : le cadre du tir à l'arc jeune. Construire une séance Échauffement, deux ateliers, une volée comptée, retour au calme : construire la séance, avec la distance et le blason comme unité de planification. La séquence de tir Placement, armement, ancrage, transfert, visée, expansion, décoche, suivi : la séquence de tir décomposée puis reliée en un geste. Visée, contrôle et décoche Passage du clicker au recurve, alignement œilleton-scope au compound, string-walking à l'arc nu : viser, tenir et décocher selon sa classe. Groupement et routines Tir à blanc, lecture du groupement, routine avant le tir : progresser seul sur bosse nue, la signature du travail de fond. Règles et formats World Archery, comptage par classe (système de sets ou cumul), la fiche de marque flèche par flèche (M, 1 à 10, X), salle 18 m et extérieur. Tactique et analyse de match Le match au système de sets, la gestion du temps et du vent, lire le centre du groupement et ajuster la visée : ce que le coach observe en compétition. Physique et prévention des blessures Gainage de l'épaule et des scapulas, endurance de tenue, mobilité : entretenir le tissu le plus sollicité et prévenir la blessure de surmenage.

Ces exercices sont dans Paak

Le générateur ci-dessus existe aussi dans l'application, sur la séance elle-même : vous choisissez la catégorie, la durée et le thème, et Paak compose une trame en cinq blocs minutés à partir de cette même bibliothèque de 30 exercices : échauffement, deux ateliers, une volée comptée et un retour au calme. Vous la modifiez, vous l'enregistrez sur la séance, c'est gratuit. L'impression de la fiche et les exercices maison au-delà de 5 sont dans Paak One.

Créer un compte club Voir Paak pour un club de tir à l'arc

Dans Paak

Ces exercices sont dans Paak

Le générateur est directement dans la séance : planifiez selon la catégorie des participants et la durée, choisissez un thème. Paak compose une trame minutée en cinq blocs — échauffement, deux temps de travail, un jeu et un retour au calme — tirée de cette même bibliothèque de 30 exercices.

Planifier, modifier et enregistrer la séance est gratuit.

Que fait Paak pour mon club ?