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Le curriculum des chutes (ukemi)
| Ukemi | Ce qu'il apprend | Quand il apparaît |
|---|---|---|
| Ushiro-ukemi (chute arrière) | Absorber une chute vers l'arrière — menton rentré, bras qui frappent le tapis | Le tout premier — avant toute projection |
| Yoko-ukemi (chute latérale) | Absorber une chute sur le côté, des deux côtés | Premiers kyu |
| Mae-ukemi (chute avant) | Absorber une chute vers l'avant, sur les avant-bras | Premiers kyu |
| Mae-mawari-ukemi (chute avant roulée) | Rouler hors d'une projection vers l'avant | Avant les projections vers l'avant |
La pédagogie monte par paliers : au sol → accroupi → debout → à partir d'un léger déséquilibre du partenaire → en sortie de projection réelle. Les consignes qui reviennent dans toute la bibliothèque : dos arrondi, menton rentré vers la poitrine, ne jamais poser la tête ni un bras tendu, frapper le tapis avec tout l'avant-bras et la paume.
Pourquoi cette obsession : la donnée de tournoi place la phase debout au-dessus du sol en blessures, et chez les moins de 15 ans, les fractures (clavicule ~72 % d'entre elles) dominent — la chute apprise est la première prévention du sport. Voir Construire une séance.
Les familles du Gokyo
Le canon d'enseignement classique du Kodokan — le Gokyo-no-waza, cinq groupes de projections — se travaille en famille fonctionnelle. Les exemplaires ci-dessous sont ceux des premières ceintures ; l'attribution ceinture par ceinture vit dans Le programme par ceinture.
| Famille | Levier | Exemplaires précoces | Note d'âge |
|---|---|---|---|
| Te-waza | main / bras | seoi-nage, ippon-seoi-nage, tai-otoshi | attaques à une main : seulement immédiates et sans contrainte de nuque chez les jeunes (arbitrage FR) |
| Koshi-waza | hanche | o-goshi, uki-goshi, harai-goshi | koshi-guruma encercle la tête — surveiller la règle de saisie jeune |
| Ashi-waza | pied / jambe | de-ashi-barai, o-soto-gari, o-uchi-gari, ko-uchi-gari, hiza-guruma, sasae-tsurikomi-ashi | la famille la plus sûre chez les jeunes — balayages et fauchages à chute propre |
| Ma-sutemi-waza | sacrifice arrière | tomoe-nage, sumi-gaeshi | interdits ≤ benjamin (FR), restreints jeunes |
| Yoko-sutemi-waza | sacrifice latéral | yoko-tomoe, uki-waza, tani-otoshi | idem — et makikomi restreint (jamais la tête encerclée chez les jeunes) |
La méthode : uchi-komi → nage-komi → vers le randori
| Outil | Ce que c'est | Ce qu'il installe |
|---|---|---|
| Uchi-komi | Entrées répétées sans projeter — statiques d'abord, puis en déplacement (tsugi-ashi / ayumi-ashi), puis avec kuzushi | La forme, le placement, la vitesse d'entrée |
| Nage-komi | La projection complétée, sur une chute sécurisée | Le contrôle jusqu'au bout — et l'ukemi du partenaire |
| Kakari-geiko | Un attaque, l'autre défend (sans contre) | L'attaque sous résistance légère |
| Yaku-soku-geiko | Pratique convenue — échanges de projections acceptées | Le mouvement, l'enchaînement, la confiance |
| Randori | Pratique libre — sans vainqueur, sans score | La décision sous opposition réelle |
La charge monte dans cet ordre : coopératif → résistance légère → convenu → randori. Sauter un étage, c'est demander la décision avant la forme.
Kuzushi, tsukuri, kake — la mécanique en trois temps
Toute projection se décompose en kuzushi (le déséquilibre — huit directions), tsukuri (le placement du corps), kake (l'exécution). C'est la grille de correction de l'entraîneur : une projection qui échoue échoue presque toujours à un étage précis — le déséquilibre absent, le placement trop loin, l'exécution sans contrôle. Les combinaisons (renraku-waza) fabriquent le kuzushi que l'adversaire refuse de donner : une première menace réelle (ko-uchi-gari) force la réaction qui ouvre la seconde (seoi-nage) — une feinte non respectée n'ouvre rien. Voir Kumi-kata & tactique pour le lien saisie-projection.
Questions fréquentes
Combien de projections un enfant doit-il connaître ?
L'uchi-komi statique, combien de temps ?
Peut-on enseigner kata-guruma ou les saisies de jambe ?
Sources
Kodokan — le Gokyo-no-waza comme canon d'enseignement classique (cinq groupes ; le décompte exact des techniques reconnues actuelles relève du Kodokan et n'est pas re-dérivé ici) ; France Judo — progression des grades (ukemi examiné ceinture par ceinture) et arbitrage national 2025/2026 (notes d'âge par famille) ; IJF — Contest Rules du 22 février 2025 (registre compétition des saisies de jambe) ; méthode fédérale et lexique pour uchi-komi / nage-komi / kakari-geiko / yaku-soku-geiko. Corpus judo de Paak, fichiers 03 (technique et pédagogie), 02 (portes) et 10 (lexique) — vérifié en septembre 2026.