Entraînement tennis de table

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Construit sur les règles et cadres ITTF, le parcours FFTT et la recherche publiée : sources citées dans chaque guide. Les exercices qui relèvent de la pratique courante ne sont attribués à aucune fédération. Vérifié · juillet 2026

Sources et présentation

La base de connaissances Paak pour entraîneurs de tennis de table, du Baby Ping au niveau confirmé. Sélectionnez votre catégorie : les priorités, les exercices et la tactique s'adaptent.

Motif géométrique du bandeau : le tracé d’une table de tennis de table vue de dessus, en trait doré sur fond bleu marine. Le fond reprend une table de tennis de table vue de dessus : le plateau, la ligne centrale tiretée et le filet en double trait au milieu. Décoratif, sans mesure : les seuls chiffres du bandeau sont écrits à côté.
Côté Coach · Tennis de table

Ce que les fédérations publient vraiment sur le tennis de table des jeunes

ITTF, FFTT, Swiss Table Tennis et DTTB côte à côte. Table, service, coups, catégories, physique : sourcé, daté, comparable.

25 exercices publiés
7 guides
4 fédérations comparées
Votre catégorie

À travailler en priorité

  • Construire les 4 coups de base : coup droit / revers, poussette CD et revers
  • Introduire service, remise et le premier top (démarrage)
  • Corriger tôt : un geste erroné devient une habitude durable

À éviter à cet âge

  • Sur-compétition au détriment du développement
  • Fixer un style trop tôt
  • Charges lourdes avant le pic de croissance

La séance du jour

Choisissez durée et dominante : Paak assemble une trame de séance adaptée à la catégorie (échauffement, deux blocs, jeu, retour au calme), avec les mêmes règles que le générateur de l’application.

Les exercices

Ces exercices sont dans Paak : chaque fiche donne le déroulé, les points de coaching, une version plus dure et une version plus facile.

Jonglage en déplacementUn enfant part de la gauche le long d’un trajet marqué en bas du plan, balle en équilibre sur la raquette : un déplacement en tirets numéroté 1 le suit sur toute la longueur. Quatre plots disposés en zigzag au-dessus servent au second temps : une trajectoire faible, non numérotée, montre le slalom qui les contourne. Aucune mesure n’est imprimée : la source ne publie ni longueur de parcours ni écartement de plots.11le parcours marquémarcher le parcours, balle en équilibre sur la raquettepuis le slalom autour des plots
joueurdéplacementautre choix possibleplot
Jonglage en déplacement

Les joueurs font tenir ou jonglent la balle sur la raquette en suivant un parcours, puis autour de plots.

u9u13 faible 8 min
Détail de l’exercice
À poser
Un parcours marqué · des plots pour le slalom · une raquette et une balle par enfant
Ce qu’on travaille
Garder la balle en équilibre ou la jongler sur la raquette en marchant le parcours marqué, puis autour des plots. Genoux souples, regard levé, prise relâchée, raquette à plat.

Les joueurs font tenir ou jonglent la balle sur la raquette en suivant un parcours, puis autour de plots.

Points de coaching : Genoux souples, regard haut, prise relâchée, raquette à plat.

↑ Plus dur : Alterner face coup droit / revers à chaque rebond ; ajouter un slalom.

↓ Plus facile : Attraper-porter, sans jonglage.

Cibles rouléesUne table vue de dessus, filet au centre. Deux zones-cibles hachurées sont posées sur la demi-table de droite, l’une en haut, l’autre en bas. Un enfant se tient au bout gauche. Une balle numérotée 1 roule vers la première cible, et une trajectoire faible, non numérotée, montre le trajet vers la seconde. Aucune mesure n’est imprimée.11le filetcibleciblecontact sous la balle, viser avec tout le brasl’autre cible
joueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)autre choix possible
Cibles roulées

Le joueur roule ou pousse des balles avec la raquette pour toucher cerceaux et cibles sur l'autre demi-table.

u9 faible 10 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · des cerceaux ou des cibles posés sur la demi-table adverse · des balles
Ce qu’on travaille
Faire rouler ou pousser la balle depuis la raquette pour atteindre les cerceaux et les cibles de la demi-table adverse. Contact sous la balle, viser avec tout le bras, suivre la cible des yeux.

Le joueur roule ou pousse des balles avec la raquette pour toucher cerceaux et cibles sur l'autre demi-table.

Points de coaching : Contact sous la balle, viser avec tout le bras, suivre la cible des yeux.

↑ Plus dur : Réduire les cibles ; ajouter un filet bas.

↓ Plus facile : Cibles plus grandes, distance réduite.

Coopération mini-tableUne table vue de dessus, avec au centre une barrière basse ou le filet d’une midi-table. Le joueur A au bout gauche, son partenaire B au bout droit. Une balle numérotée 1 va de A à B, une balle numérotée 2 revient de B à A : l’échange coopératif dont on compte les touches. Une petite zone hachurée sur la demi-table de B figure la version plus dure. Aucune mesure n’est imprimée.AB12barrière basse ou filet de midi-tableplus dur : une petite ciblecompter les touches consécutivesrevenir en position d’attente
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)
Coopération mini-table

La paire entretient un échange coopératif au-dessus d'une barrière basse ou sur midi-table, en comptant les touches consécutives.

u9u13 moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une midi-table, ou une table avec une barrière basse à la place du filet · deux joueurs · une balle
Ce qu’on travaille
Un échange coopératif : la paire fait durer la balle et compte les touches consécutives. Revenir en position d’attente, suivre la balle jusqu’à la raquette, le contrôle avant la puissance.

La paire entretient un échange coopératif au-dessus d'une barrière basse ou sur midi-table, en comptant les touches consécutives.

Points de coaching : Revenir en position d'attente, suivre la balle jusqu'à la raquette, contrôle avant puissance.

↑ Plus dur : Battre le record du groupe ; ajouter une petite zone cible.

↓ Plus facile : Rouler ou lancer à la main ; balle plus grosse.

Roi de la tableUne table vue de dessus, filet au centre, un joueur à chaque bout et trois joueurs en file d’attente sous la table, à droite. Une balle numérotée 1 traverse la table. Deux déplacements en pointillés : le perdant sort vers la file, le premier de la file entre à sa place. Aucune mesure n’est imprimée.123451le filetservir réglementairement, garder la balle sur la table, jouer l’espace librele perdant sortle suivant entrele gagnant reste
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)déplacement
Roi de la table

Jeu de points tournant : le vainqueur reste à la table, les autres tournent.

u9u13u17 moyenne 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table ou plusieurs · une file d’attente · le gagnant reste
Ce qu’on travaille
Jeu de points en rotation, le gagnant reste. Servir réglementairement, garder la balle sur la table, jouer l’espace libre.

Jeu de points tournant : le vainqueur reste à la table, les autres tournent.

Points de coaching : Servir réglementairement, garder la balle sur la table, jouer l'espace libre.

↑ Plus dur : Variantes sourcées (J+S-Kids L9 + Cahier 43) : le point ne compte que si l'adversaire ne touche pas la balle ; il faut gagner deux échanges de suite pour marquer ; une frappe terminale compte double ; seul le serveur marque (ancienne règle du volley) ; la première table qui finit crie stop pour toutes ; règles inventées par les joueurs. Élimination à une vie ; contraindre le type de service.

↓ Plus facile : Score coopératif, sans élimination.

Poussette contrôleUne table vue de dessus, filet au centre. Le joueur A est en haut à gauche, le joueur B en bas à droite : ils jouent une diagonale. Une balle numérotée 1 part de A et tombe court près du filet chez B, une balle numérotée 2 revient court chez A. Une trajectoire faible, non numérotée, part long vers le fond de la table : la version plus dure qui varie court et long. Aucune mesure n’est imprimée.AB12le filetpoussette en diagonale, courte et bassecontact tôt, juste après le rebondplus dur : varier court et long
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)autre choix possible
Poussette contrôle

Les deux joueurs poussent en diagonale, balle coupée, courte et basse.

u9u13u17sen faible 10 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs sur une diagonale · une balle
Ce qu’on travaille
Les deux joueurs poussent en diagonale, balle coupée, courte et basse. Contact tôt, juste après le rebond, raquette ouverte, frotter sous la balle, appuis calmes.

Les deux joueurs poussent en diagonale, balle coupée, courte et basse.

Points de coaching : Contact tôt juste après le rebond, raquette ouverte, frotter sous la balle, appuis calmes.

↑ Plus dur : Varier court/long ; pousser vers un coin cible.

↓ Plus facile : Rythme plus lent ; poussettes longues uniquement.

Coup droit au panierUne table vue de dessus, filet au centre. L’entraîneur D est au bout droit, son panier de balles à côté de lui ; le joueur 1 est en bas à gauche, côté coup droit. Une balle numérotée 1 part du panier vers le coup droit du joueur, une frappe en trait épais numérotée 2 repart vers une cible fixe hachurée en haut de la demi-table droite. Une trajectoire faible, non numérotée, montre la seconde zone de distribution, côté revers. Aucune mesure n’est imprimée.D112le filetcible fixepanier de ballesflux rapide de balles sur le coup droitfrappe ou topspin vers la cibleplus dur : deux zones
entraîneur ou distributeurjoueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)frappe d’attaque (drive, topspin, flip)autre choix possible
Coup droit au panier

L'entraîneur distribue un flux rapide de balles (panier) sur le coup droit ; le joueur frappe ou topspinne vers une cible fixe.

u13u17 moyenne 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · un entraîneur avec un panier de balles · une cible fixe sur sa demi-table
Ce qu’on travaille
L’entraîneur distribue au panier un flux rapide de balles sur le coup droit ; le joueur frappe ou topspinne vers une cible fixe. Rotation des hanches, contact au sommet devant soi, frotter pour le topspin, replacement.

L'entraîneur distribue un flux rapide de balles (panier) sur le coup droit ; le joueur frappe ou topspinne vers une cible fixe.

Points de coaching : Rotation des hanches, contact au sommet devant soi, frotter pour le topspin, replacement.

↑ Plus dur : Déplacer la distribution sur deux zones ; passer de la frappe au topspin.

↓ Plus facile : Distribution plus lente, une seule zone, compter les balles réussies.

Service–3e balleUne table vue de dessus, filet au centre. Le serveur S est au bout gauche, le relanceur R au bout droit. Une balle numérotée 1 rebondit d’abord dans le camp du serveur puis tombe court près du filet chez R : le service coupé. Une balle numérotée 2 revient en poussette. Une frappe en trait épais numérotée 3 part alors en topspin d’ouverture vers le coin opposé. Une trajectoire faible, non numérotée, montre le retour au hasard qu’il faudra lire. Aucune mesure n’est imprimée.SR123le filetservice court coupépoussettetroisième balle : topspin d’ouvertureretour au hasard, poussette ou flip : lire puis attaquer
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)frappe d’attaque (drive, topspin, flip)autre choix possible
Service–3e balle

Le serveur sert court coupé ; le partenaire pousse ; le serveur joue le démarrage sur la 3e balle.

u13u17sen moyenne 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs · une balle · le serveur choisit sa cible avant de servir
Ce qu’on travaille
Le serveur sert court coupé, le partenaire pousse, le serveur joue le topspin d’ouverture sur la troisième balle. Prévoir la cible de la troisième balle à l’avance, se replacer après avoir servi, brosser pour ouvrir.

Le serveur sert court coupé ; le partenaire pousse ; le serveur joue le démarrage sur la 3e balle.

Points de coaching : Pré-planifier la cible de 3e balle, se replacer après le service, frotter pour ouvrir.

↑ Plus dur : Retour aléatoire du partenaire (poussette ou flip) ; lire et attaquer.

↓ Plus facile : Retour fixe vers une zone ; plus lent.

Deux-un jeu de jambesUne table de tennis de table vue de dessus, filet au centre. Le joueur 1, droitier, travaille depuis le bout gauche, le partenaire 2 renvoie depuis le bout droit. Trois frappes en trait épais, numérotées 1 à 3, partent du coin revers en haut, à nouveau du coin revers après un pivot, puis du grand angle coup droit en bas. Deux déplacements en pointillés relient ces positions : le pivot, puis les pas chassés sans croiser les jambes. Aucune mesure n’est imprimée.12123le filetrevers, du coin reverspivotcoup droit pivoté, encore du coin reverspas chassés, jambes jamais croiséescoup droit grand angle
joueuradversaire ou partenairefrappe d’attaque (drive, topspin, flip)déplacement
Deux-un jeu de jambes

Schéma : un revers du coin revers, puis deux coups droits (pivot + grand coup droit) ; répéter en pas chassés.

u13u17 moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · un partenaire qui renvoie · une balle en jeu
Ce qu’on travaille
Le schéma : un revers depuis le coin revers, puis deux coups droits, le pivot puis le grand angle. Pas chassés, jambes jamais croisées, centre de gravité bas, se replacer entre chaque balle.

Schéma : un revers du coin revers, puis deux coups droits (pivot + grand coup droit) ; répéter en pas chassés.

Points de coaching : Pas chassés sans croiser les jambes, centre de gravité bas, se replacer entre les balles.

↑ Plus dur : Ajouter du rythme ou du contre-top ; dernière balle libre.

↓ Plus facile : Version poussette seule, tempo réduit.

FalkenbergUne table vue de dessus, filet au centre, le joueur 1 au bout gauche, le partenaire 2 au bout droit. Trois frappes en trait épais numérotées 1 à 3 partent du coin revers en haut, du coin revers après le pivot, puis du coin coup droit en bas. Deux déplacements en pointillés relient ces positions, le second annoté « pas croisés pour le grand angle ». Une trajectoire faible, non numérotée, revient de la troisième position vers la première : la séquence est une boucle. Aucune mesure n’est imprimée.12123le filetrevers, coin reverspivoter complètementcoup droit pivoté, coin reverspas croisés pour le grand anglecoup droit, coin coup droitla boucle recommence
joueuradversaire ou partenairefrappe d’attaque (drive, topspin, flip)déplacementautre choix possible
Falkenberg

Boucle de trois balles : revers (coin revers) → pivot coup droit (coin revers) → coup droit (grand côté) ; répéter.

u17sen élevée 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · un partenaire qui renvoie · boucle de trois balles répétée
Ce qu’on travaille
Trois balles en boucle : revers du coin revers, coup droit pivoté du coin revers, coup droit du grand angle, puis on recommence. Pivoter complètement, pas croisés pour le grand angle, équilibre et replacement rapide.

Boucle de trois balles : revers (coin revers) → pivot coup droit (coin revers) → coup droit (grand côté) ; répéter.

Points de coaching : Pivoter complètement, pas croisés pour le grand coup droit, équilibre, replacement rapide.

↑ Plus dur : Version au panier ; ajouter du contre-top ; finition libre.

↓ Plus facile : Réduire à deux balles ; bloquer au lieu de topspinner.

Top contre blocUne table vue de dessus, filet au centre. Le joueur A est au coin coup droit en bas à gauche, le joueur B au coin coup droit en haut à droite : ils jouent la diagonale coup droit. Une frappe en trait épais numérotée 1 part de A en topspin, une balle numérotée 2 revient de B en bloc. Une trajectoire faible, non numérotée, part vers l’autre coin : le bloc actif qui change le placement. Aucune mesure n’est imprimée.AB12le filetA topspine : contact brossé, poussée des jambes, replacementB bloque : contact tôt, absorber avec le troncbloc actif : B change le placement
joueuradversaire ou partenairefrappe d’attaque (drive, topspin, flip)balle en contrôle (service, poussette, bloc)autre choix possible
Top contre bloc

Le joueur A topspinne (ouvre sur balle coupée puis échange) ; le joueur B bloque, passif puis actif.

u17sen élevée 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs sur la diagonale coup droit · une balle
Ce qu’on travaille
A topspine, d’abord en ouvrant contre une balle coupée puis dans l’échange : contact brossé, poussée des jambes, replacement. B bloque, d’abord passif puis en bloc actif frappé : contact tôt, absorber avec le tronc.

Le joueur A topspinne (ouvre sur balle coupée puis échange) ; le joueur B bloque, passif puis actif.

Points de coaching : Topeur : frotter, poussée des jambes, replacement. Bloqueur : contact tôt, absorber avec le tronc.

↑ Plus dur : Le bloqueur varie le placement (irrégulier) ; le topeur tue le bloc faible.

↓ Plus facile : Rester sur une diagonale ; plus lent.

Banane / démarrageUne table vue de dessus, filet au centre. Le partenaire B est au bout droit, le joueur A au bout gauche, côté revers. Une balle numérotée 1 part de B et tombe court près du filet chez A : le service ou la poussette courte. Une frappe en trait épais numérotée 2 repart de A en flip banane vers le coin opposé. Une trajectoire faible, non numérotée, montre que le point continue. Aucune mesure n’est imprimée.BA12le filetservice ou poussette courteflip banane : coude haut, poignet, contact au sommet du rebondpuis jouer le point
adversaire ou partenairejoueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)frappe d’attaque (drive, topspin, flip)autre choix possible
Banane / démarrage

Le partenaire sert ou pousse court ; le joueur flippe (banane) pour ouvrir, puis joue le point.

u17sen moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs · une balle · le partenaire sert ou pousse court
Ce qu’on travaille
Le partenaire sert ou pousse court ; le joueur flippe en banane pour ouvrir, puis joue le point. Prise relâchée, fouetté du poignet, coude haut, contact au sommet du rebond.

Le partenaire sert ou pousse court ; le joueur flippe (banane) pour ouvrir, puis joue le point.

Points de coaching : Prise relâchée, fouetté du poignet, coude haut, contact au sommet du rebond.

↑ Plus dur : Mélanger banane et strawberry ; ajouter une attaque de 4e balle.

↓ Plus facile : Flip coup droit sur balle sans effet ; plus lent.

Match à thèmeUne table vue de dessus, filet au centre. Le joueur A au bout gauche, B au bout droit. Premier thème, numéroté : une balle 1 court près du filet chez B, une balle 2 en remise, une frappe en trait épais 3 qui attaque la troisième balle. Second thème, en trajectoire faible non numérotée : une frappe vers une zone hachurée au milieu de la demi-table de B, le seul endroit où le point compte. Aucune mesure n’est imprimée.AB123le filetle milieuthème : servir courtremisepuis attaquer la troisième balleautre thème : seuls comptent les points gagnés au milieu
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)frappe d’attaque (drive, topspin, flip)autre choix possible
Match à thème

Match avec contrainte : par exemple servir court et attaquer la 3e balle, ou ne compter que les points gagnés en jouant le milieu.

u17sen moyenne 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs · une balle · une contrainte annoncée avant la manche
Ce qu’on travaille
Un match avec contrainte, par exemple servir court et attaquer la troisième balle, ou ne compter que les points gagnés en jouant le milieu. Faire respecter le schéma ; débriefer entre les manches sur ce qui a fonctionné.

Match avec contrainte : par exemple servir court et attaquer la 3e balle, ou ne compter que les points gagnés en jouant le milieu.

Points de coaching : Faire respecter le schéma ; débriefer entre les manches sur ce qui a fonctionné.

↑ Plus dur : Durcir la contrainte ; bonus de score sur la cible.

↓ Plus facile : Assouplir la contrainte ; points coopératifs.

Panier irrégulierUne table vue de dessus, filet au centre. L’entraîneur D est au bout droit avec son panier de balles, le joueur 1 au bout gauche. Trois balles numérotées 1 à 3 partent du panier vers trois endroits différents : court au milieu, écartée côté coup droit en bas, puis côté revers en haut pour un démarrage. Deux déplacements en pointillés montrent le joueur qui part vers le haut et vers le bas de son bout de table. Aucune mesure n’est imprimée.D1123le filetpanier de ballesservice courtballe écartéedémarragelire tôt, replacement complet
entraîneur ou distributeurjoueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)déplacement
Panier irrégulier

Panier à haut tempo et placement aléatoire mêlant service court, démarrages et balles écartées sous fatigue.

sen élevée 15 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · un entraîneur avec un panier de balles · placement au hasard, haut tempo
Ce qu’on travaille
Panier à haut tempo et placement au hasard, qui mêle service court, démarrages et balles écartées sous fatigue. Lire tôt, vitesse de décision, replacement complet, garder la qualité dans la fatigue.

Panier à haut tempo et placement aléatoire mêlant service court, démarrages et balles écartées sous fatigue.

Points de coaching : Lire tôt, vitesse de décision, replacement complet, garder la qualité en fatigue.

↑ Plus dur : Séries plus longues ; ajouter une règle de décision (attaque ou contrôle).

↓ Plus facile : Schéma semi-régulier ; séries plus courtes.

Bandeau décoratif : tracé fin d’une table de tennis de table, sans schéma pour cet exercice.
Match analyse d'adversaire

Match où le joueur observe les tendances de service et de remise de l'adversaire et s'ajuste à chaque manche.

sen moyenne 20 min
Détail de l’exercice

Match où le joueur observe les tendances de service et de remise de l'adversaire et s'ajuste à chaque manche.

Points de coaching : Utiliser la première manche comme reconnaissance ; ajuster services et placements ; gérer momentum, temps morts et serviette.

↑ Plus dur : Ajouter un plan écrit entre les manches ; vidéo après coup.

↓ Plus facile : Le coach souffle la lecture en direct ; une seule tendance à observer.

Parcours avec distributeurUne table est dessinée à gauche, filet compris, avec le distributeur D à un bout et l’enfant 1 à l’autre. Une balle numérotée 1 figure les cinq balles de coup droit. À droite de la table, trois plots forment un slalom et une zone marquée sert de zone de saut : un déplacement en pointillés enchaîne le slalom puis la zone. Une trajectoire faible, non numérotée, ramène l’enfant vers la file d’attente. Aucune mesure n’est imprimée sur le plan ; la distance de 1,5 m publiée par la source figure dans la légende.D121le filetzone de sautcinq balles de coup droitenchaîner aussitôt le parcourspuis rejoindre la filele distributeur,avec sa réserve de balles
entraîneur ou distributeurjoueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)déplacementautre choix possibleplot
Parcours avec distributeur

Une table, un distributeur avec une réserve de balles, un petit parcours à côté (slalom, zone de saut).

u9 moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · un distributeur avec sa réserve de balles · un parcours court à côté : plots de slalom, une zone de saut
Ce qu’on travaille
L’enfant prend cinq balles de coup droit au distributeur, enchaîne aussitôt le parcours, puis rejoint la file. Contre-attaque en coup droit : la raquette finit en touchant l’épaule opposée ; position légèrement ouverte par rapport à la table ; transfert du poids et rotation du haut du corps dans la frappe.

Une table, un distributeur avec une réserve de balles, un petit parcours à côté (slalom, zone de saut). L'enfant reçoit cinq balles de coup droit, court aussitôt le parcours, puis se remet dans la file.

Points de coaching : Contre-attaque en coup droit : la raquette termine sa course en touchant l'épaule opposée ; position légèrement ouverte par rapport à la table ; transfert du poids du corps et rotation du buste pendant la frappe. Prendre la balle en phase descendante, à environ 1,50 m de la table.

↑ Plus dur : 8 à 10 balles par passage ; deux placements ; raccourcir le parcours pour augmenter la densité ; terminer par un geste à vide.

↓ Plus facile : Trois balles ; distribution plus haute et plus lente ; supprimer le parcours ; une estrade sous l'enfant si la table est trop haute.

Coude et coin : bloc réactifUne table vue de dessus, filet au centre. A attaque depuis le bout gauche, B bloque au bout droit. Une frappe en trait épais numérotée 1 vise le coude de B, au milieu de son bout de table. Une balle numérotée 2 revient en bloc. Une frappe numérotée 3 part vers le coin coup droit de B, en haut, pour le cas où il a bloqué en coup droit ; une trajectoire faible, non numérotée, part vers son coin revers, en bas, pour l’autre cas. Aucune mesure n’est imprimée.AB123le filetA attaque dans le coude de BB bloque, en coup droit ou en reversbloc en coup droit : balle suivante au coin coup droitbloc en revers : coin revers
joueuradversaire ou partenairefrappe d’attaque (drive, topspin, flip)balle en contrôle (service, poussette, bloc)autre choix possible
Coude et coin : bloc réactif

Deux joueurs : A attaque, B bloque. A attaque dans le coude de B. Si B bloque en coup droit, la balle suivante part dans le coin coup droit ; s'il bloque en revers, elle part dans le coin revers.

u13 moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs : A attaque, B bloque · une balle
Ce qu’on travaille
A attaque dans le coude de B. Si B bloque en coup droit, la balle suivante part dans le coin coup droit ; s’il bloque en revers, elle part dans le coin revers. B travaille la décision coup droit ou revers au coude ; A ne peut rien préparer : il lit le bloc de B.

Deux joueurs : A attaque, B bloque. A attaque dans le coude de B. Si B bloque en coup droit, la balle suivante part dans le coin coup droit ; s'il bloque en revers, elle part dans le coin revers. Le cycle continue tant que les renvois passent.

Points de coaching : B travaille la décision coup droit / revers au coude, la zone que le DTTB désigne régulièrement comme la faiblesse structurelle des systèmes à deux ailes. A ne peut rien préparer à l'avance : il doit lire le bloc de B.

↑ Plus dur : Alterner les coins avant d'ouvrir le point ; partir d'un service court coupé, puis d'une poussette longue ; B alterne volontairement entre le coude et les coins.

↓ Plus facile : Au panier sur un seul point fixe, puis sur deux points annoncés, puis en réactif. Ralentir l'attaque ; séries de 5 balles.

Bandeau décoratif : tracé fin d’une table de tennis de table, sans schéma pour cet exercice.
Force : travail en section

10 à 15 répétitions par série à 50-70 % du maximum, 3 à 6 séries, 2 à 5 minutes de récupération entre les séries.

u17 élevée 30 min
Détail de l’exercice

10 à 15 répétitions par série à 50-70 % du maximum, 3 à 6 séries, 2 à 5 minutes de récupération entre les séries. Machines ou charges libres, choisies pour limiter la contrainte sur le rachis.

Points de coaching : Prérequis posés par la fédération : musculature parfaitement échauffée et exécution techniquement irréprochable. Le tennis de table est asymétrique : surveiller le déséquilibre gauche/droite et travailler les agonistes, les antagonistes ET les synergistes.

↑ Plus dur : Vers le travail en pyramide, puis la coordination intramusculaire à 85-100 % du maximum.

↓ Plus facile : Avant 13-15 ans, supprimer toute charge additionnelle : poids de corps et petites charges uniquement, travail global centré sur les abdominaux et les muscles du dos, par la gymnastique fonctionnelle, des circuits avec sauts et lancers, des parcours d'obstacles et des petits jeux.

Préparation au topspin coup droit : à vide, puis balle distribuéeÀ gauche, un espace libre à côté de la table où l’enfant 1 fait les étapes 1 et 2 : le geste à vide, puis sur une balle tenue ou lancée à la main. Un déplacement en pointillés le mène ensuite au bout gauche de la table, dessinée à droite avec son filet. Le distributeur D est au bout droit : une balle numérotée 1, liftée ou sans effet, arrive sur le coup droit de l’enfant, et une frappe en trait épais numérotée 2 repart en topspin. Aucune mesure n’est imprimée.1D12le filetà côté de la tablepuis étape 3, à la tableballe liftée ou sans effet, jamais coupéetopspin coup droit : de bas-arrière vers haut-avantétapes 1 et 2 :geste à vide, puisballe tenue oulancée à la main
joueurentraîneur ou distributeurdéplacementballe en contrôle (service, poussette, bloc)frappe d’attaque (drive, topspin, flip)
Préparation au topspin coup droit : à vide, puis balle distribuée

Trois étapes. Étape 1, sans balle et sans table : répéter le trajet du geste, de bas-arrière vers haut-avant, la raquette restant dans le plan de frappe.

u9 faible 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Un espace libre à côté de la table · une balle par enfant · un distributeur à la table
Ce qu’on travaille
Trois étapes. Sans balle et sans table, répéter le trajet du geste de bas-arrière vers haut-avant, raquette dans le plan de frappe. Puis le même mouvement sur une balle tenue ou lancée à la main. Puis à la table, sur une balle liftée ou sans effet du distributeur, jamais coupée à ce stade.

Trois étapes. Étape 1, sans balle et sans table : répéter le trajet du geste, de bas-arrière vers haut-avant, la raquette restant dans le plan de frappe. Étape 2, avec une balle à côté de la table : le même mouvement sur une balle tenue ou lancée à la main. Étape 3, à la table : le distributeur envoie une balle liftée ou sans effet, jamais coupée à ce stade, car la fédération indique que le topspin coup droit s'apprend plus facilement sur une balle liftée.

Points de coaching : D'où cela vient, et ce que ce n'est pas. Seule la fédération allemande enseigne le topspin à cet âge : le cadre du DTTB ouvre le geste au stade FS 2 = 8-9 ans et l'exclut du stade FS 1 = 4-7 ans. Swiss Table Tennis place le topspin deux ans plus tard, à U13 = 10-12 ans, même si ses tableaux de contenus portent l'en-tête « Nachwuchsförderungskonzept 2008 », si bien que la borne suisse est à lire comme une orientation et non comme la position suisse confirmée d'aujourd'hui. La série J+S-Kids ne mentionne jamais le topspin en dix leçons ; le Baby Ping de la FFTT n'a aucun programme technique avant 7 ans. À conduire comme la voie allemande, pas comme une pratique établie, et à réserver aux 8-9 ans du groupe. Liste de fautes du DTTB : garder la raquette dans le plan de frappe, un coude ou un poignet qui s'écarte en étant la cause habituelle ; frotter la balle, jamais la soulever en ouvrant la raquette ; les pieds ne doivent pas être parallèles à la ligne de fond, sinon les hanches et les épaules ne peuvent pas pivoter ; le bras qui joue est presque tendu en fin d'armé, faute de quoi l'avant-bras n'apporte rien ; le bras libre pointe vers la balle à l'armé et revient avec les hanches et les épaules à la frappe, le buste restant en avant et les jambes basses ; le poids du corps se transfère, et tôt ; la balle n'est jamais prise derrière ni à côté du corps ; le geste ne finit ni derrière ni au-dessus de la tête, ni à hauteur de poitrine.

↑ Plus dur : Geste à vide, puis balle lancée à la main, puis au panier sur un point fixe, puis au panier sur deux points, puis contre le bloc d'un partenaire.

↓ Plus facile : Uniquement à vide, cinq répétitions à la fois, en miroir du coach ; tempo ralenti ; une balle plus grosse et plus souple comme dans les premières leçons J+S-Kids. Si la table est trop haute pour l'enfant (le DTTB indique qu'elle l'est généralement à cet âge), placer un tapis ou une estrade sous ses pieds.

Signal lumineux : placement du bloc, sans balleUne table vue de dessus, filet au centre. Cinq plots sont posés sur la demi-table de l’enfant : revers court et revers long en haut, coup droit court et coup droit long en bas, un plot au milieu. L’enfant 1 attend au bout gauche, le coach C au bout droit annonce une couleur. Un déplacement en pointillés numéroté 1 mène l’enfant vers le plot annoncé, un second numéroté 2 le ramène en position d’attente. Il n’y a pas de balle. Aucune mesure n’est imprimée.1C12le filetrevers courtcoup droit courtrevers longcoup droit longmilieu1 : aller au plot annoncé,mimer le geste2 : revenir en positiond’attentele coach annonce une couleur
joueurentraîneur ou distributeurdéplacementplot
Signal lumineux : placement du bloc, sans balle

Cinq plots de couleur posés sur la table : coup droit court, revers court, coup droit long, milieu, revers long.

u9 faible 10 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · cinq plots de couleur posés sur la table · pas de balle
Ce qu’on travaille
Le coach annonce une couleur ; l’enfant se déplace jusqu’au plot, mime le geste qui lui revient, un bloc sur les deux plots courts, puis revient en position d’attente. Au bloc revers, le point de contact est en avant du corps ; au bloc coup droit, le corps n’est pas de face et le poids se transfère.

Cinq plots de couleur posés sur la table : coup droit court, revers court, coup droit long, milieu, revers long. Sans balle. Le coach annonce une couleur ; l'enfant se déplace jusqu'au plot correspondant, mime le geste qui lui revient (un bloc sur les deux plots courts), puis revient en position d'attente.

Points de coaching : D'où cela vient. L'exercice est suisse (mobilesport.ch, 2024) et ne porte aucun âge, et les fédérations ne s'accordent pas sur le moment où le bloc s'enseigne. Le DTTB allemand l'ouvre au stade FS 2 = 8-9 ans ; Swiss Table Tennis le place à U11 = 8-10 ans, ce qui recouvre le haut de cette tranche, même si ses tableaux de contenus portent l'en-tête « Nachwuchsförderungskonzept 2008 » ; J+S-Kids n'a aucun exercice de bloc en dix leçons et le Baby Ping de la FFTT aucun programme technique. À lire comme le placement allemand corroboré par la Suisse, pas comme un consensus, et à réserver aux 8-9 ans du groupe. Comme il n'y a pas de balle, les deux essentiels du bloc selon le DTTB se corrigent sans aucune contrainte de timing : au bloc revers, le point de contact est en avant de l'axe du corps ; au bloc coup droit, le corps n'est pas de face par rapport à la table et le poids se transfère. Sans quoi, dit la fédération, aucun bloc actif n'est possible. La question du coach, tirée de la source elle-même : comment te placer le plus vite tout en restant assez stable pour exécuter le mouvement ?

↑ Plus dur : Des numéros à la place des couleurs ; puis un calcul dont le résultat est le numéro du plot ; puis toute une séquence de couleurs annoncée d'un coup ; puis une version à deux avec les plots posés simultanément.

↓ Plus facile : Trois plots au lieu de cinq ; annonces plus lentes ; déplacement seul, sans mimer le geste.

Service marteauUne table vue de dessus, filet au centre. Le serveur A est au bout gauche, le relanceur B au bout droit. Une balle numérotée 1 rebondit dans le camp de A puis passe chez B : le service marteau. Deux trajectoires faibles, non numérotées : un service court qui reste près du filet chez B, et un service long qui sort au fond, que B laisse tomber dans le jeu du sol de lave. Aucune mesure n’est imprimée.AB1le filetraquette tenue comme un marteau, frotter côté coup droitplus dur : court, deux rebonds chez Bservice long : B laisse tomber la balle (lave), point pour B
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)autre choix possible
Service marteau

Service exécuté raquette tenue comme un marteau, tête vers le haut, la balle étant frottée du côté coup droit : coupé, lifté ou latéral selon le contact.

u9u13 faible 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Un poste du circuit : une table, deux joueurs, des balles · deux ou trois minutes par poste, puis on change
Ce qu’on travaille
Le service marteau : raquette tenue comme un marteau, tête vers le haut, la balle frottée du côté coup droit ; c’est l’arc de contact qui décide de l’effet, coupé, lifté ou latéral. Apprendre les effets d’abord, les masquer ensuite.

Service exécuté raquette tenue comme un marteau, tête vers le haut, la balle étant frottée du côté coup droit : coupé, lifté ou latéral selon le contact. Le conduire sous la forme du circuit de postes de la fédération, dont le cadre est imprimé tel quel : « Chacun des enfants et des jeunes effectue pendant deux ou trois minutes l'exercice demandé à chaque poste, puis change de poste. »

Points de coaching : Raquette tenue comme un marteau, tête vers le haut. Frotter la balle du côté coup droit ; c'est l'arc de contact qui décide de l'effet. Apprendre les effets d'abord, les masquer ensuite. La phrase est de la fédération : « Entraînez-vous d'abord à imprimer les différents effets, et quand vous les maîtrisez, essayez de les masquer pour feinter votre adversaire. » NE PAS CONFONDRE le service marteau avec le service pioche (Schaufelaufschlag) : les listes officielles suisses, française et allemande, les portent comme des items SÉPARÉS : service pendulaire, service marteau, service pioche, service rentrant, service revers, service court, service long. La correspondance FR/DE vers l'anglais « tomahawk » est classée SECONDAIRE : aucune source ne l'écrit, l'indice est un slug d'URL partagé chez un même éditeur. C'est le SEUL geste de la série dont la source énonce elle-même la tranche d'âge : « enfants et jeunes ».

↑ Plus dur : Servir en restant réglementaire, n'importe où. Puis servir court, deux rebonds dans le camp adverse. Puis annoncer l'effet avant chaque service. Puis le jeu à contrainte de la fédération, verbatim : « Un sol recouvert de lave : A et B disputent un match en jeu libre, mais seuls sont autorisés les services courts avec lesquels la balle rebondit deux fois sur la table. Si B voit que le service de son adversaire est long et que la balle ne va toucher qu'une fois sa moitié de table, il ou elle laisse la balle tomber au sol (lave) et remporte alors un point. »

↓ Plus facile : Servir depuis le milieu de la table. Abandonner l'exigence d'effet et garder la prise. Balle plus grosse et plus lente.

Flip (banane)Une table vue de dessus, filet au centre. B sert depuis le bout droit, A reçoit au bout gauche, côté revers. Quatre temps numérotés : la balle 1, service court de B près du filet chez A ; la frappe 2, le flip de A vers le revers de B en bas à droite ; la balle 3, le bloc de B en diagonale vers le coin revers de A en haut ; un déplacement en pointillés où A pivote ; la frappe 4, l’attaque en coup droit pivoté. Aucune mesure n’est imprimée.BA1234le filetB sert courtA flippe vers le revers de BB bloque en diagonaleA pivoteattaque décisive en coup droit pivoté
adversaire ou partenairejoueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)frappe d’attaque (drive, topspin, flip)déplacement
Flip (banane)

Remise de service courte en revers, liftée et latérale, jouée par-dessus la table pour prendre l'initiative dès la deuxième balle.

u13u17sen moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs · une balle · la chaîne d’échange de la fédération
Ce qu’on travaille
Le flip en remise de service, joué par-dessus la table pour prendre l’initiative dès la deuxième balle, dans la chaîne publiée : B sert court, A flippe vers le revers de B, B bloque en diagonale, A pivote et attaque en coup droit. Coude haut, le poignet donne l’effet latéral ; prévoir la quatrième balle.

Remise de service courte en revers, liftée et latérale, jouée par-dessus la table pour prendre l'initiative dès la deuxième balle. À travailler dans la chaîne d'échange publiée par la fédération plutôt qu'isolée : « B sert court, A retourne en effectuant un flip de façon que la balle aille sur le revers de l'adversaire, B bloque en diagonale, A pivote pour jouer en coup droit et tente d'effectuer une attaque décisive. »

Points de coaching : Uniquement en remise de service : c'est un coup de deuxième balle contre un service court ou mi-long. L'objectif est de transformer une situation défensive en attaque, pas de gagner le point d'emblée. Coude haut ; c'est le poignet qui donne l'effet latéral. Le coup prépare la quatrième balle : la prévoir avant de le jouer. LE NOM COMPTE, POUR LA RECHERCHE COMME POUR LES EXPORTS : le vocabulaire officiel suisse romand des coups est Topspin, Flip, Bloc, Poussette, Poussette courte, Frappe, Contre-topspin, Contre-attaque. « Banane » n'apparaît dans AUCUNE source officielle française, même si chiquita est un synonyme confirmé de banana flick. Un export de programme doit imprimer « Flip » ; un entraîneur qui cherche « banane » doit arriver ici. Aucun éponyme dans le texte : l'ITTF attribue « the FIRST USE of the shot to Petr Corbel » (première utilisation, pas invention, et l'orthographe Korbel y est fautive), tandis que la seule source affirmant « inventé par Korbel » est un glossaire sans auteur.

↑ Plus dur : Balle courte coupée donnée sur un seul point, flip seul. Flip vers un côté annoncé. Puis la chaîne complète « Enchaînement personnel ». Puis service réel, le relanceur lisant court ou mi-long.

↓ Plus facile : Pousser la balle courte d'abord, puis passer au flip. Balle donnée à la main, sans effet. Point de contact marqué sur la table.

TournanteUne table vue de dessus, filet au centre, trois joueurs en file à chaque bout. Le premier de la file gauche sert en diagonale : une balle numérotée 1. Un déplacement en pointillés numéroté 2 le fait passer sous la table, de gauche à droite, jusqu’au bout de la file opposée ; un second déplacement, non numéroté, montre que les joueurs de droite tournent de la même façon, par le haut. Les deux forment une rotation dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Aucune mesure n’est imprimée.12345612le filetservice en diagonaleaprès sa frappe, courir à l’autre boutdans le sens inverse des aiguilles d’une montre
joueurballe en contrôle (service, poussette, bloc)déplacement
Tournante

Une table, une balle, les joueurs en file indienne aux deux bouts.

u9u13 moyenne 12 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · une balle · les joueurs en file indienne aux deux bouts · trois vies chacun
Ce qu’on travaille
Service en diagonale, puis chacun tourne dans le sens inverse des aiguilles d’une montre vers l’autre bout après sa frappe. Une faute coûte une vie ; les éliminés font une tâche annexe ; les deux derniers jouent la finale avec leurs vies restantes. Jouer avec intention, rejoindre la file en courant.

Une table, une balle, les joueurs en file indienne aux deux bouts. Service en diagonale, puis chacun tourne dans le sens inverse des aiguilles d'une montre vers l'autre bout après sa frappe. Trois vies chacun ; une faute en coûte une ; les éliminés font une tâche annexe (jonglage, par exemple). Les deux derniers se disputent une finale avec leurs vies restantes.

Points de coaching : Jouer avec intention : une remise au hasard mène à l'élimination. Regarder la balle juste après sa propre frappe ; rejoindre la file en courant. Garder la tâche annexe physique à cet âge : personne ne reste planté.

↑ Plus dur : Listées par la source : obstacles entre les frappes ; deux tables côte à côte avec un tapis en guise de filet ; une seule raquette par camp ; inverser le sens de rotation ; chaque vie avec une prise ou une main différente ; à l'américaine (l'éliminé revient quand sort celui qui a provoqué sa faute).

↓ Plus facile : Balles en mousse ou surdimensionnées ; deux vies ; service lent, sans obligation de diagonale.

Tu pointes ? Placement sur feuilles A4Une table vue de dessus, filet au centre. Deux petites feuilles hachurées sont posées sur chaque demi-table : celles de A à gauche, celles de B à droite. Le joueur A, au bout gauche, joue une balle numérotée 1 vers un endroit libre de la demi-table de B. Une trajectoire faible, non numérotée, tombe sur une feuille de B : ce point-là est perdu pour A. Aucune mesure n’est imprimée.AB1le filetles feuilles de Bles feuilles de Ajouer à l’écart des feuilles de Bballe sur une feuille de B : point PERDU
joueuradversaire ou partenaireballe en contrôle (service, poussette, bloc)autre choix possible
Tu pointes ? Placement sur feuilles A4

Une table, deux joueurs. Chacun pose deux feuilles A4 où il veut sur SA propre moitié.

u9u13 faible 10 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · deux joueurs · deux feuilles A4 chacun, posées où il veut sur sa propre moitié
Ce qu’on travaille
Un jeu de lecture du placement : chacun pose deux feuilles sur sa propre moitié, et toucher une feuille de l’adversaire fait perdre le point. Repérer les feuilles adverses et viser ailleurs, utiliser les siennes comme leurres ; regarder la table adverse avant de servir ou de remettre.

Une table, deux joueurs. Chacun pose deux feuilles A4 où il veut sur SA propre moitié. Règles normales de match, mais poser la balle sur une feuille de l'adversaire fait PERDRE le point. Gagner le set en évitant le papier.

Points de coaching : Un jeu de lecture du placement : repérer les feuilles adverses et viser ailleurs, tout en utilisant ses propres feuilles comme leurres. Installer l'habitude lire-puis-décider : regarder la table adverse avant de servir ou de remettre.

↑ Plus dur : Trois feuilles ; repositionner les feuilles entre les sets ; toucher sa propre feuille donne un point bonus à l'adversaire ; ajouter la contrainte service court uniquement.

↓ Plus facile : Une feuille centrale chacun ; une feuille A3 plus grande ; jouer d'abord en coopération, les deux évitant toutes les feuilles.

Bandeau décoratif : tracé fin d’une table de tennis de table, sans schéma pour cet exercice.
Course-poursuite : le match de la remontée

Une table, deux joueurs, un set normal en 11 points, mais le score DÉMARRE à 6:8 contre le serveur, qui doit renverser la tendance.

u9u13 moyenne 10 min
Détail de l’exercice

Une table, deux joueurs, un set normal en 11 points, mais le score DÉMARRE à 6:8 contre le serveur, qui doit renverser la tendance. Règles normales ensuite, deux points d'écart pour gagner.

Points de coaching : Le serveur est sous pression immédiate : servir sans réfléchir donne le set, chaque point demande donc un plan. Le relanceur apprend à protéger une avance, un état d'esprit tactique différent de celui qui la construit. Entre les sets, demander ce qui a changé quand ils étaient menés.

↑ Plus dur : Démarrer à 5:8 ; le serveur ne peut conclure que sur un type de service annoncé ; inverser les rôles à chaque manche et comparer les remontées.

↓ Plus facile : Démarrer à 7:8, ou laisser le serveur mener 8:6 et le relanceur poursuivre ; jouer en 9 points.

Battre le champion : le gagnant reste, le perdant arbitreUne table vue de dessus, filet au centre. Le champion 1 au bout gauche, le challenger 2 au bout droit, l’arbitre 3 sous la table, dans l’axe du filet. Une balle numérotée 1 traverse la table. Un déplacement numéroté 2 mène le perdant, ici le joueur 2, à la place de l’arbitre ; un déplacement numéroté 3 fait entrer l’arbitre comme challenger. Aucune mesure n’est imprimée.123123le filetun set de cinq points, service alterné à chaque pointle perdant devient arbitrel’arbitre entre comme challengerle gagnant restel’arbitre
joueuradversaire ou partenaireentraîneur ou distributeurballe en contrôle (service, poussette, bloc)déplacement
Battre le champion : le gagnant reste, le perdant arbitre

Une table, trois enfants : deux jouent un set de 5 points (service alterné à chaque point), un arbitre.

u9 moyenne 9 min
Détail de l’exercice
À poser
Une table · trois enfants : deux joueurs, un arbitre · une balle
Ce qu’on travaille
Deux enfants jouent un set court, service alterné à chaque point, le troisième arbitre. Le gagnant reste, le perdant devient arbitre, l’arbitre entre comme challenger ; après quatre victoires d’affilée, le champion cède sa place. La leçon cachée : depuis la chaise, l’enfant apprend les règles du service, le décompte et le fair-play.

Une table, trois enfants : deux jouent un set de 5 points (service alterné à chaque point), un arbitre. Le gagnant reste, le perdant devient arbitre, l'arbitre entre comme challenger. Quatre victoires d'affilée et le champion cède sa place, quoi qu'il arrive.

Points de coaching : Le rôle d'arbitre est la leçon cachée : l'enfant apprend les règles du service, le décompte et le fair-play depuis la chaise de l'arbitre. Le présenter clairement : où se placer, comment annoncer le score, ce qu'est un let. Le plafond de 4 victoires empêche un enfant dominant de monopoliser la table.

↑ Plus dur : Sets de 7 ou 11 ; le champion choisit son côté de service ; contraindre le service (court uniquement, revers uniquement) ; un échange de plus de 5 frappes rapporte un point bonus.

↓ Plus facile : Sets de 3 ; plafond à 2 victoires ; balles en mousse ou surdimensionnées.

Les styles de jeu

Six archétypes du jeu moderne ; les vrais joueurs les mélangent. L'identification d'un style se construit, elle ne se décrète pas.

Points forts : Polyvalence, attaque des deux côtés, aucun côté faible évident.

Points faibles : Peut manquer de finisseur ; vulnérable au milieu et grand côté.

Références : Ma Long · Fan Zhendong · Timo Boll

Quel matériel ?

Le principe : contrôle avant vitesse. Garder le même bois des années ; investir plutôt dans balles 3 étoiles et chaussures.

Débutant Raquette assemblée ALL contrôle · revêtement lisse contrôlable ~1,8 mm · balles training
Loisir / club Bois 5 plis ALL/ALL+ · revêtement euro contrôlable · premières balles 3 étoiles
Compétiteur Passage au custom : bois OFF-/OFF ou premier carbone intérieur · coup droit plus dur, revers plus tendre
Élite OFF/OFF+ carbone · revêtements pro · balles 3 étoiles ITTF uniquement · plusieurs paires de chaussures

Balle officielle : 40 mm « 40+ » plastique, 2,7 g. Bois ≥ 85 % de bois naturel ; revêtements homologués ITTF (liste LARC) ; une face noire, l'autre rouge/rose/violet/vert/bleu (depuis oct. 2021). Colles VOC interdites depuis 2008. Vérifié juillet 2026.

Gestes signature

Le vocabulaire qu’on entend dans la salle, avec la définition que la fédération en donne, mot pour mot, le nom d’usage quand il diffère du nom officiel, et les points sur lesquels les sources ne sont pas d’accord.

  • Glossaire
Afficher les 2 gestes Réduire les gestes

Service marteau

Glossaire Baby Ping · PoussinsBenjamins · Minimes

Service exécuté raquette tenue comme un marteau, pointe vers le haut, la balle étant frottée en coup droit : effet coupé, lifté ou latéral selon le contact.

Le mot de la salle
Tomahawk
Selon la langue
FR Service marteau EN Tomahawk serve DE Hammeraufschlag Le rapprochement FR/DE vers l’anglais « tomahawk » est gradé SECONDAIRE : aucune source ne l’écrit noir sur blanc, l’indice est un slug d’URL partagé chez un même éditeur. On ne le présente donc jamais comme énoncé par une fédération.

Exercice publié par Swiss Table Tennis et l’OFSPO

Service pendulaire, Service Marteau, Service pioche, Service rentrant, Service revers, Service court, Service long
mobilesport.ch, Swiss Table Tennis / OFSPO, liste officielle des services Marteau et pioche sont deux items DISTINCTS sur cette liste, en français comme en allemand (Hammer / Schaufel). Les confondre est l’erreur la plus fréquente.
Chacun des enfants et des jeunes effectue pendant deux ou trois minutes l’exercice demandé à chaque poste, puis change de poste.
mobilesport.ch, « Entraînement de station », phrase de cadrage Seule la phrase de cadrage est publiée ici. Le détail des dix postes du circuit n’est pas reproduit : ce dont nous disposons est un résumé de recherche, pas le texte de la fédération.
Un sol recouvert de lave : A et B disputent un match en jeu libre, mais seuls sont autorisés les services courts avec lesquels la balle rebondit deux fois sur la table. Si B voit que le service de son adversaire est long et que la balle ne va toucher qu’une fois sa moitié de table, il ou elle laisse la balle tomber au sol (lave) et remporte alors un point.
mobilesport.ch, jeu à contrainte « Un sol recouvert de lave »
Entraînez-vous d’abord à imprimer les différents effets, et quand vous les maîtrisez, essayez de les masquer pour feinter votre adversaire.
mobilesport.ch, consigne de progression

Ce qu’il faut savoir

  • Raquette tenue comme un marteau, tête vers le haut. On frotte la balle du côté coup droit, et l’arc de contact décide de l’effet.
  • Apprendre les effets d’abord, les masquer ensuite : dans cet ordre, c’est la fédération qui le dit.
  • Ne pas confondre marteau et pioche : les listes officielles suisses les portent comme deux services différents.
  • C’est le seul geste de cette série dont l’âge est énoncé par la source elle-même : « enfants et jeunes », dans un manuel intitulé « Pour les enfants et les jeunes ».

Ce qui est contesté : Service marteau = Hammeraufschlag = Tomahawk ?

  • Les trois désignent le même service sources : slug d’URL partagé chez un même éditeur (« Apprendre le service marteau » servi sur /learn-tomahawk-serve) Source secondaire Aucune source n’écrit explicitement l’équivalence.

Ce que Paak retient : Le rapprochement est gradé SECONDAIRE et jamais présenté comme fédéral. Il est utile pour la recherche, pas pour un export de cursus.

Souvent confondu avec : Le service pioche (Schaufelaufschlag), un autre item de la même liste officielle, pas une variante du marteau.

Flip

Glossaire Benjamins · MinimesMinimes · CadetsJuniors · Seniors

Remise de service courte en revers, liftée et latérale, jouée par-dessus la table pour prendre l’initiative dès la deuxième balle.

Le mot de la salle
Banane / Chiquita
Selon la langue
FR Flip EN Banana flick DE Flip Le cas le plus net du décalage de registre. Le vocabulaire officiel des coups en français est : Topspin · Flip · Bloc · Poussette · Poussette courte · Frappe · Contre-topspin · Contre-attaque. « Banane » n’apparaît dans AUCUNE source officielle française, alors que c’est le mot que tout le monde emploie dans la salle. Un export de cursus doit imprimer « Flip » ; un entraîneur qui cherche « banane » doit atterrir ici.

Exercice publié par Swiss Table Tennis et l’OFSPO

B sert court, A retourne en effectuant un flip de façon que la balle aille sur le revers de l’adversaire, B bloque en diagonale, A pivote pour jouer en coup droit et tente d’effectuer une attaque décisive.
mobilesport.ch, Swiss Table Tennis / OFSPO, « Enchaînement personnel » C’est le bon exercice précisément parce qu’il place le flip dans une CHAÎNE d’échange, au lieu de l’isoler.

Ce qu’il faut savoir

  • Remise de service uniquement : c’est un coup de deuxième balle, contre un service court ou mi-long.
  • Le travail consiste à transformer une situation défensive en attaque, pas à gagner le point d’emblée.
  • Coude haut ; c’est le poignet qui fournit l’effet latéral.
  • Le flip prépare la quatrième balle. Ce plan-là se fait avant de le jouer, pas après.
  • « Chiquita » est un synonyme confirmé de banane. « Virgule » n’est attesté que dans le titre d’un fil de forum : non vérifié, donc non retenu.

Origine · Disputée Aucun éponyme publié comme un fait. L’ITTF parle de première utilisation, pas d’invention ; le détail et les sources sont ci-dessous.

Ce qui est contesté : Qui a inventé le coup

  • « Future table tennis historians will credit the FIRST USE of the shot to Petr Corbel. But it wasn’t until Zhang Jike trademarked the banana and took it all the way to a world title that it really caught on. » sources : ITTF, 10.09.2017 Source primaire L’ITTF dit PREMIÈRE UTILISATION, pas invention, et écrit Korbel « Corbel ».
  • « Inventé par le Tchèque Petr Korbel » sources : winpongmag.com Non vérifié Ni auteur, ni date, ni citation : la seule source à affirmer ce que l’ITTF elle-même se refuse à affirmer.

Ce que Paak retient : On ne publie pas « inventé par Korbel ». La formulation de l’ITTF est le plafond de ce qu’on peut écrire.

Souvent confondu avec : L’exercice « Banane / démarrage » déjà présent dans la banque : celui-ci, lui, porte le TERME fédéral et la chaîne d’échange publiée.

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