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Le canon solo
Le mur frontal rend la balle : le squash est jouable seul, et le canon d’entraînement en a fait un répertoire nommé, transmis dans tous les curricula.
| Routine | Ce qu’on fait | Ce que ça construit |
|---|---|---|
| Longueurs en solo | Enchaîner les drives serrés sur un côté, derrière la ligne courte | Le coup fondateur — geste, hauteur, régularité. Le solo le plus rentable du sport |
| Cycle amorti-drive | Drive au fond, suivre, amorti devant, suivre, drive à nouveau — une boucle continue | Les deux coups + le déplacement avant-arrière, en rythme |
| Huits (papillons) | Volées alternées coup droit / revers qui se croisent sur le mur frontal | Les deux ailes de volée, la face de raquette, le contrôle fin |
| Boucle boast-drive solo | Boast du fond, courir devant, drive en longueur, revenir boaster | Le jeu du mur latéral + une vraie charge de déplacement — la version avancée |
| Familiarisation balle (u9) | Rebonds sur le tamis, taps doux au mur, balle roulée — attrape permise | L’amitié avec la balle, avant toute technique |
Le solo est aussi la solution de la séance de groupe : avec six joueurs et deux courts, la moitié du groupe tourne sur les routines solo pendant que l’autre est coachée — personne n’attend son tour au banc.
Les routines à deux — la colonne vertébrale
Une routine est un motif coopératif fixe : chacun connaît son coup, le motif tourne, et la technique se répète en condition réelle de déplacement. Les deux classiques absolues : la boast-drive (un joueur au fond boaste, l’autre devant remet en longueur — la plus célèbre du squash, qui s’étend à trois joueurs en rotation pour les groupes) et l’amorti-lob (un joueur amortit, l’autre lobe — l’échange d’avant-court complet, rôles fixes puis échangés). Dans toute routine, la discipline de dégagement fait partie de l’exercice : les joueurs se croisent sans cesse, la règle 8 (vue dégagée, place pour le geste) se vit à chaque cycle.
Du motif au jeu conditionné
La progression pédagogique du squash tient en trois marches : la routine (coopérative — la forme se construit), le jeu conditionné (compétitif sous contrainte, en PAR-11 — le comportement s’installe sous pression : longueur seule, volée obligatoire, la diagonale boast-amorti), puis le match ouvert (le test). Le jeu conditionné est la forme d’opposition native du squash — c’est lui, pas le match libre, qui enseigne.
Questions fréquentes
Combien de temps de solo dans une semaine de club ?
Une routine doit-elle être gagnée ou perdue ?
Le solo convient-il aux enfants ?
Sources
Le canon d’entraînement du squash — WSF (cadre d’entraînement), England Squash Junior 101 et Squash Canada Beyond the Nick (curricula étrangers cités comme tels), FFsquash (formes graduées) — pour les formes nommées : solo lengths, drop-drive, figure-eights/butterflies, boast-drive, amorti-lob, jeux conditionnés. Les paramètres chiffrés fins (répétitions, durées de bloc) relèvent de la pratique d’entraîneur. · Corpus squash de Paak, fichier 03 (technique, exercices et pédagogie — le flux solo en première classe) — vérifié en septembre 2026.