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Le canon solo
Le mur frontal rend la balle : le squash est jouable seul, et le canon d’entraînement en a fait un répertoire nommé, transmis dans tous les curricula.
| Routine | Ce qu’on fait | Ce que ça construit |
|---|---|---|
| Longueurs en solo | Enchaîner les drives serrés sur un côté, derrière la ligne centrale | Le coup fondateur : geste, hauteur, régularité. Le solo le plus rentable du sport |
| Cycle amorti-drive | Drive au fond, suivre, amorti devant, suivre, drive à nouveau : une boucle continue | Les deux coups + le déplacement avant-arrière, en rythme |
| Volées en huit | Volées alternées coup droit / revers qui se croisent sur le mur frontal | Les deux ailes de volée, la face de raquette, le contrôle fin |
| Boucle boast-drive solo | Boast du fond, courir devant, drive en longueur, revenir boaster | Le jeu du mur latéral + une vraie charge de déplacement : la version avancée |
| Familiarisation balle (u9) | Rebonds sur le tamis, taps doux au mur, balle roulée, attrape permise | L’amitié avec la balle, avant toute technique |
Le solo est aussi la solution de la séance de groupe : avec six joueurs et deux courts, la moitié du groupe tourne sur les routines solo pendant que l’autre est coachée : personne n’attend son tour au banc.
Les routines à deux : la colonne vertébrale
Une routine est un motif coopératif fixe : chacun connaît son coup, le motif tourne, et la technique se répète en condition réelle de déplacement. Les deux classiques absolues : la boast-drive (un joueur au fond boaste, l’autre devant remet en longueur : la plus célèbre du squash, qui s’étend à trois joueurs en rotation pour les groupes) et l’amorti-lob (un joueur amortit, l’autre lobe : l’échange d’avant-court complet, rôles fixes puis échangés). Dans toute routine, la discipline de dégagement fait partie de l’exercice : les joueurs se croisent sans cesse, la règle 8 (vue dégagée, place pour le geste) se vit à chaque cycle.
Du motif au jeu à thème
La progression pédagogique du squash tient en trois marches : la routine (coopérative : la forme se construit), le jeu à thème (compétitif sous contrainte, en PAR-11, le comportement s’installe sous pression : longueur seule, volée obligatoire, la diagonale boast-amorti), puis le match ouvert (le test). Le jeu à thème est la forme d’opposition native du squash : c’est lui, pas le match libre, qui enseigne.
Questions fréquentes
Combien de temps de solo dans une semaine de club ?
Une routine doit-elle être gagnée ou perdue ?
Le solo convient-il aux enfants ?
Sources
Les formes nommées (longueurs en solo, amorti-drive, volées en huit, boast-drive, amorti-lob, jeux à thème) : World Squash (cadre d’entraînement), England Squash Junior 101 et Squash Canada Beyond the Nick (programmes étrangers, cités comme tels), FFsquash (formes graduées). Les paramètres chiffrés (répétitions, durées de bloc) relèvent de la pratique d’entraîneur. Règle 8 : World Squash Singles Rules 2025, V1.2, en vigueur depuis le 1ᵉʳ septembre 2025. Contenu vérifié en septembre 2026 ; règles revérifiées en octobre 2026.