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La structure que le générateur suit
Le Shotokan n'a pas un plan de classe unique publié comme d'autres styles : la trame se dérive de la structure d'entraînement des organisations de style (JKA, DKV) et de la fédération. Chaque grade est bâti autour de trois flux : le kihon (en place puis ido-kihon, en déplacement), le kata, et le kumite (l'échelle préarrangée, puis jiyu). De cette structure, plus la mobilité et le conditionnement, le corpus tire sept thèmes que le générateur puise pour composer la séance :
| Thème | Ce qu'il travaille | Autorité |
|---|---|---|
| kihon | La boucle de correction (position, hikite, koshi, kime) et le vocabulaire technique | Style (JKA) |
| ido-geiko-et-deplacements | Ido-kihon, tai-sabaki, transitions et déplacements | Style |
| kata-et-bunkai | Le canon Heian → avancé et ses applications bunkai / oyo | Style (grade) / Sport (liste WKF) |
| kumite-preparatoire | L'échelle préarrangée (gohon → sanbon → kihon-ippon → jiyu-ippon) | Style |
| kumite-competition-wkf | Le jiyu kumite sous les règles WKF / FFKarate (sundome) | Sport (WKF) |
| souplesse-mobilite | Mobilité pour la hauteur de coup de pied | Pratique de dojo |
| physique | Tenue de position, charge de répétition, gainage pour le koshi | Pratique de dojo |
Les trois flux, jamais aplatis
Kihon, kata et kumite sont trois métiers différents sous un même art, et le corpus interdit de les fusionner. Une règle de kumite (« pas de contact peau à peau avant 14 ans », WKF) n'est jamais un fait de kata ; un standard de kihon de style ne se cite jamais depuis un règlement WKF. Le kata est un thème de premier rang : environ la moitié du syllabus de grade y vit. Et l'échelle préarrangée (yakusoku) est la passerelle sûre du Shotokan vers le combat, la brique dont on remplit les ateliers du flux kumite :
| Échelon | Ce qu'il entraîne | Bande de grade (JKA) |
|---|---|---|
| Gohon kumite (5 pas) | Attaque engagée + blocage en recul ×5, contre au 5e | 8e–7e kyu |
| Sanbon kumite (3 pas) | Version en 3 pas (certaines orgs), distance plus courte, rythme | ~7e–6e kyu |
| Kihon-ippon kumite | Une attaque annoncée, un blocage-contre (gyaku-zuki immédiat) | 6e kyu et + |
| Jiyu-ippon kumite | Une attaque semi-libre, les deux en garde libre (zanshin) | 2e kyu et + |
| Jiyu kumite | Combat libre sous contrôle | 2e dan (JKA) |
Les blocs minutés
Le générateur compose la séance en quatre moments à partir des sept thèmes. Voici la trame minutée d'une classe de 60 minutes :
| Bloc | Thèmes puisés | Exemple (60 min) |
|---|---|---|
| Échauffement | Souplesse-mobilité · ido geiko · kihon léger (jamais d'intensité élevée) | 10′, mobilité pour la hauteur de coup de pied, déplacements, kihon au compte |
| Atelier 1 | Le focus choisi (kihon, kata, kumite préparatoire, physique) | 16′, kihon en ligne, boucle position → hikite → koshi → kime |
| Atelier 2 | Le même focus, second exercice | 16′, ido-kihon en zenkutsu-dachi, oi-zuki en déplacement |
| Bloc de jeu | Le thème libre / shiai (kumite-competition-wkf), selon la porte d'âge | 14′, jeu de distance et de maai, rounds à thème |
| Retour au calme | - | 4′, étirements, respiration (kokyu) |
Trois pièges de construction
- Le kumite libre et la puissance ne s'échauffent pas. Le jiyu et le travail de puissance sont d'intensité élevée : ils appartiennent aux ateliers et au bloc de jeu, jamais à l'échauffement. L'échauffement Shotokan, c'est la souplesse-mobilité (pour la hauteur de coup de pied), les déplacements (ido geiko) et le kihon léger au compte.
- Le bloc de jeu des plus jeunes est un jeu, pas un assaut. Chez les U9, le bloc « kumite » se remplit de jeux de distance, de timing et de cible, le corpus ne fait pas combattre cet âge (WKF : pas de contact peau à peau avant 14 ans).
- Une séance = un grade autant qu'un âge. Les deux axes de bande sont indépendants : l'âge (U9 / U13 / U17 / seniors) et le grade (kyu / dan). Un exercice porte son ancrage de grade quand le syllabus le donne (« à partir du 2e kyu » pour le jiyu-ippon), et son ancrage d'âge séparément, on ne dérive jamais l'un de l'autre.
Questions fréquentes
Combien de temps pour la kata dans une séance ?
Peut-on faire du jiyu kumite à chaque séance ?
Sources
Corpus Shotokan Paak, fichiers 00 (la carte : les deux autorités, les trois flux, la dérivation des sept thèmes) et 03 (technique, exercices et pédagogie : la boucle de correction kihon, l'échelle préarrangée, la pédagogie du kata). JKA, Kyu/Dan Grading Guideline (en vigueur au 1er avril 2017), les trois flux et les bandes de grade de l'échelle. DKV, Prüfungsordnung Shotokan (à partir de janvier 2023). FFKarate (FFKDA), « Passer un grade ». WKF, Kumite Competition Rules (2024, transition 2026), le sundome et les portes de contact par âge. Nakayama, Best Karate (structure technique). Contenu vérifié en septembre 2026.