Les passes
La gamme complète : passe tendue (la référence), passe à rebond (pour servir le pivot sous les bras de la défense), passe du poignet (courte, masquée), passe sautée (par-dessus l'alignement), passe main faible. À travailler en triangle, en mouvement, puis sous pression défensive.
- Réception : deux mains en amortisseur, doigts vers le haut au-dessus de la poitrine, aller VERS le ballon.
- Transmission : avancer dans la passe, regard sur le jeu (pas sur le ballon), ne pas « télégraphier » — la vision périphérique décide.
Échauffement · passes en triangle
U9→Senior · 8-10 min · 1 ballon / trio · triangle de 4-5 m.
Réception à deux mains « amortie » · entrer dans la passe · tête haute.
Varier les passes (poitrine, rebond, poignet, main faible) → défenseur passif puis actif.
Passe et va vers le but
Deux colonnes à 9 m · 12 min · 4-8 joueurs. La course démarre après la passe.
Appel de balle main haute · finition en suspension. Plus dur : défenseur sur l'intervalle, 2 touches max.
Le tir en suspension
Le geste signature du handball, à introduire dès U11 et à raffiner jusqu'au très haut niveau. La séquence complète :
- Pendant la course d'élan, monter le ballon à hauteur d'épaule.
- Le troisième appui est explosif et long — un droitier s'appuie gauche-droite-gauche et décolle du pied gauche (le gaucher en miroir).
- En l'air : la hanche et le bras de tir partent en arrière (« armer »), le genou de la jambe libre monte à l'horizontale.
- Le bras fouette vers l'avant, la main « pointe » la cible après le lâcher.
- Retomber sur la jambe d'impulsion.
Fautes classiques : tendre le bras trop tôt (« comme un escrimeur ») et décoller du mauvais pied. Progressions : 3 → 2 → 1 appui, impulsion sur la « mauvaise » jambe, ajout d'un contreur. Régressions : tir à l'arrêt, cible agrandie, sans gardien.
Le rythme 3 pas · tir en suspension
Droitier : appuis gauche–droite–gauche (1-2-3), impulsion sur le pied gauche.
Monter le ballon à l'épaule pendant la course · 3e pas explosif · hanche et bras armés vers l'arrière · genou libre relevé · le bras suit explosivement · pointer vers la cible · réception sur le pied d'impulsion.
Erreur fréquente : tendre le bras trop tôt (« comme un escrimeur ») · sauter du mauvais pied.
La gamme de tirs
- Tir en suspension — l'arme de la base arrière.
- Tir à l'appui / hanché — départ rapide sur appuis fixes, utile dans le trafic.
- Tir de l'ailier à angle fermé — le poste de tir le plus exigeant : gagner l'angle en sautant vers l'intérieur du terrain et retarder le lâcher au-dessus du gardien sorti.
- Tirs du pivot — tirs en rotation, réceptions à une main au contact, tirs en chute.
- Finitions de contre-attaque — tir en course, lob sur gardien sorti, duel.
- Tirs à rebond et kung-fu — variantes de finition à introduire quand la base est acquise.
- Jet de 7 mètres — tromperie, placement dans les coins, lecture du gardien.
Tir de l'ailier à angle fermé
Sauter vers l'intérieur pour ouvrir l'angle · lâcher retardé au-dessus du gardien.
Gagner de l'espace VERS le terrain (pas le long de la ligne) · varier lob / croisé / rebond.
Feintes et 1 contre 1
La feinte transforme le handball d'un jeu de puissance en un jeu d'intelligence. La base : la feinte de débordement (engagement franc d'un côté — appui + épaule —, explosion de l'autre), la feinte de tir (armer, faire sauter le contre, déborder) et la feinte de passe. Niveau avancé : double feinte, stop-and-go, roulette, step-back. Deux règles d'or : la feinte se joue à distance de bras du défenseur, et c'est le changement de rythme qui fait la différence, plus que le changement de direction.
1 contre 1 · feinte de débordement
Engagement d'un côté (appui + épaule), explosion de l'autre. Des deux côtés.
La feinte se joue à distance de bras · changement de rythme > changement de direction.
Écrans et blocs
L'écran du pivot pour un arrière à 9 mètres doit être immobile pour être licite. Le pivot pose l'écran épaule contre épaule sur le défenseur, l'arrière frotte au passage, et le pivot « roule » ensuite vers le but pour se rendre disponible. C'est la brique de base des enchaînements à deux — voir La tactique.
Sources
Fondamentaux EHF niveau 1 · fiches techniques Sportplan (séquence du tir en suspension, citée en substance) · conventions d'enseignement des écoles de handball européennes. Contenu vérifié en juillet 2026.
help.handball.techniques-fondamentales