Côté Coach · Boxe anglaise

Entraîner la boxe anglaise, des poussins aux seniors

Une base de connaissances gratuite, construite sur les documents de World Boxing, de la FFBoxe, de Swiss Boxing et du J+S/BASPO, du DBV et de l'ÖBV, d'USA Boxing et d'England Boxing — et la formation d'entraîneurs de Boxing Canada. La boxe n'a pas d'autorité unique : là où les fédérations divergent — âge d'ouverture du contact, casque, catégories de poids — les deux positions sont imprimées côte à côte, chacune nommée.

Choisissez une catégorie

Les priorités changent complètement d'une tranche à l'autre — et la porte du contact n'a pas le même âge selon la fédération.

À faire

  • C'est la tranche où l'on installe des directs propres AVANT les coups circulaires — l'ordre d'enseignement convergent du corpus : le direct avant d'abord, puis le crochet et l'uppercut.
  • Là où le contact complet s'ouvre, il est toujours casque plus régime d'arrêt protecteur : DBV Schüler U13 dès 10 ans (arrêt sur compte de 2/3) ; ÖBV Schüler U13 (11–12) « tout coup net et efficace → arrêt immédiat, sans compte » (le plus strict) ; U13 suisse (11–12) contact complet avec casque mais arrêt immédiat sans compte.
  • Garder en tête la porte de sa propre fédération : la FFBoxe n'ouvre le combat qu'au Minime (~12 ans) ; la Suisse réserve les coups durs à la tête à 13 ans.

À éviter

  • Traiter « u13 » comme une règle de contact unique. La FFBoxe garde 9–11 ans en touche seule (BEA) ; la Belgique (Aspirant), le DBV (dès 10), l'ÖBV (dès 11) et les USA (dès 8) autorisent un contact complet encadré. La porte est propre à chaque fédération.
  • Les coups durs à la tête avant 13 ans sous le J+S suisse — l'échelle de SwissBoxing : « boxe olympique / amateur dès 13 ans ; coups durs autorisés ». En dessous, contact léger à la tête seulement, avec un casque protégeant les pommettes.
  • Ignorer les plafonds de combats annuels pour les mineurs là où ils existent : le DBV plafonne les U13 à 12 combats par an.

Générateur de séance

Catégorie, durée, thème — et une trame minutée. Les 28 exercices tracent tous vers un document de fédération ou d'institut national de formation (FFBoxe, J+S/BASPO, England Boxing, Boxing Canada).

    Les exercices

    Filtrez par thème. La porte d'âge ou de contact éventuelle est écrite dans les points d'entraîneur de chaque exercice, avec la fédération qui l'impose.

    Les guides

    Catégories d'âge & contact Les huit fédérations côte à côte : à quel âge le contact, la tête et le KO s'ouvrent — et pourquoi il n'y a pas d'âge unique. Construire une séance Échauffement, deux ateliers, un assaut contrôlé, retour au calme — et la durée des reprises selon l'âge. Jeu de jambes & distance Le contrôle de la mesure, l'appui pendulaire et la course d'ombre — la première compétence de la boxe. Directs, crochets & uppercuts Les directs d'abord, puis les circulaires — l'ordre d'enseignement des fédérations, geste par geste. Garde & défense Parades, esquives et retraits, puis le contre indirect — la défense avant l'attaque, à froid jamais. Assaut contrôlé La touche avant la puissance : ce que chaque fédération autorise à quel âge, et comment cadrer l'opposition. Préparation physique & sécurité La charge de la main, le casque et le débat RHI/CTE — les chiffres, et ce qui reste non tranché.
    Ces exercices sont dans Paak

    Le générateur ci-dessus existe aussi dans l'application, sur la séance elle-même : vous choisissez la catégorie, la durée et le thème, et Paak compose une trame en quatre blocs minutés à partir de cette même bibliothèque de 28 exercices — échauffement, deux ateliers et un assaut. Vous la modifiez, vous l'enregistrez sur la séance — c'est gratuit. L'impression de la fiche et les exercices maison au-delà de 5 sont dans Paak One.

    Créer un compte club Voir Paak pour un club de boxe