Une base de connaissances gratuite, construite sur les documents publiés par World Rugby (les Lois du Jeu, Coaching Children, Tackle Ready, Activate, le retour au jeu après commotion) et la Fédération Française de Rugby (ses fiches École de Rugby M6 à M14, les Dispositions Spécifiques), avec la LNR pour le vocabulaire professionnel et le programme Age Grade de la RFU en comparatif anglais. Chaque chiffre vient d'un document publié, et là où World Rugby et la FFR ne règlent pas la même chose de la même façon — la hauteur de plaquage, l'âge du premier plaquage, le carton rouge de 20 minutes — les deux positions sont imprimées côte à côte.
Hub Côté Coach rugby — illustration ; les axes suivent World Rugby / FFR. Le rugby à VII se joue sur le même terrain.
Choisissez une catégorie
Les priorités — et surtout ce qui est autorisé au contact — changent complètement d'une catégorie à l'autre.
À faire
Le jeu d'abord : maniement, évitement et jeux au toucher — Requins et poissons, le jeu des cinq passes, l'épervier. C'est la méthode Coaching Children de World Rugby et les fiches École de Rugby de la FFR.
La présentation du ballon au sol sans aucune lutte pour le gagner — le geste avant le combat.
Beaucoup de ballon en main, jeu au pied-réception ludique, courir dans les espaces ; ballon T3.
À éviter
Plaquer en M6 : la FFR l'interdit — le jeu est « saisir / ceinturer », sans plaquage, l'éducateur annonce « PRIS ». Un exercice de plaquage ici est une faute de sécurité.
Plaquer en M8 avant janvier : la FFR joue le M8 au « touché + 2 secondes » de septembre à décembre, et n'introduit le plaquage qu'à partir de janvier.
La mêlée, même non disputée : la FFR n'autorise aucune mêlée avant M12 — et le contest au sol (ruck, grattage) n'a pas sa place non plus.
À faire
Apprendre le plaquage comme une technique avant d'être un combat : d'abord le plaquage de côté, puis la forme de face. La FFR l'introduit dès M8 (janvier) et le généralise à M10.
La mêlée éducative M12 « sans impact » à 3+2 : pas de credential, poussée limitée à la conquête du ballon. C'est la toute première mêlée du parcours.
Fixer-passer, 2 contre 1, passe vrillée, jeux au toucher conditionnés ; le ballon passe au T4.
À éviter
La mêlée disputée avant M14 : le M12 est sans impact (3+2), poussée « jamais reprise ». Le contest et la première ligne formée commencent à M14.
La mêlée disputée sans Passeport Joueur de Devant : la FFR l'exige dès M14 ; sans titulaire du PJD, la mêlée n'est pas disputée.
Le match sec en dessous de M16 : la FFR ne joue que des tournois et des plateaux avant M16. Et elle n'utilise aucune catégorie de poids — le classement passe par le PJD et le reclassement médical, pas par le gabarit.
À faire
Le jeu complet : mêlée disputée avec première ligne formée, touche avec lift, contest au sol et grattage, plaquage de face en réel.
La variation World Rugby M19 : 2×35, poussée de mêlée limitée (≈ 1,5 m, pas de rotation > 45°), mêlée non disputée à 8 sans première ligne formée ; exclusion FFR de 5 minutes.
L'échauffement Activate et un travail léger et isométrique du cou et du gainage, en préparation aux impacts (programme World Rugby / RFU, hors référentiel FFR/FSR).
À éviter
La mêlée disputée sans première ligne formée : la FFR exige la mention médicale « autorisé 1ère ligne » et le PJD ; sans joueurs formés, la mêlée est non disputée par la loi (World Rugby, table de couverture Loi 3.8).
Les réglages seniors : sous la variation M19, la poussée est limitée et il n'y a pas de prolongation.
Le retour trop tôt après une commotion (carton bleu) : chez les moins de 19 ans, le minimum FFR est le jour 23 (2e commotion → jour 42 + spécialiste ; 3e → jour 180). Le retour le jour même est interdit.
À faire
Le jeu complet à XV et à 7 — mêlée disputée, contest au sol ouvert, jeu au pied contestable, touche et maul, jeu par pods.
Modéliser les deux formats sans les confondre : XV 2×40, 15 joueurs, 8 remplaçants (1-23), exclusion 10 min, 11 minimum pour débuter (FFR — World Rugby ne fixe pas de minimum) ; 7 : 2×7, exclusion 2 min, mêlée à 3.
Le réglage de plaquage de la compétition, et un travail du cou intégré à la préparation athlétique adulte (Activate communautaire).
À éviter
Appliquer une seule hauteur de plaquage partout : depuis le 1er juillet 2026, le jeu amateur World Rugby la fixe à la ceinture ou à la base du sternum (au choix de l'organisateur), tandis que l'élite garde la ligne d'épaule. Et ne citez plus l'ancien essai « aisselle » de 2019.
Croire le carton rouge de 20 minutes universel : c'est une loi élite uniquement depuis le 1er juillet 2026 (la FFR l'applique en « carton orange » en Top 14 / Pro D2) ; toute compétition amateur garde le carton rouge définitif.
Présenter la baisse du plaquage comme prouvée contre la commotion : l'essai communautaire de référence (Stokes 2021) est un résultat nul (RR ≈ 1,31, IC 0,85-2,01), et il déplace le risque vers le plaqueur. De même, le casque (scrum cap) ne protège pas de la commotion.
Générateur de séance
Catégorie, durée, axe de travail — et une trame minutée. Les 31 exercices proviennent tous d'un document publié par une fédération.
Les exercices
Filtrez par axe. Chaque exercice porte le dispositif publié par sa fédération.
Le générateur ci-dessus existe aussi dans l'application, sur la séance elle-même : vous choisissez la catégorie, la durée et l'axe de travail, et Paak compose une trame minutée à partir de cette même bibliothèque de 31 exercices. Vous la modifiez, vous l'enregistrez sur la séance — c'est gratuit. L'impression de la fiche et les exercices maison au-delà de 5 sont dans Paak One ; l'analyse d'entraînement est dans Paak Pro.
zone 15 × 15 m · 1 ballon pour 2 · cônes départ/arrivée
Ce qu’on travaille
Commencer la séance en bougeant avec un ballon : le porter à deux mains, coudes serrés, regard levé, et aller chercher tôt le ballon cloché à la ligne. Rien de la vitesse, tout du contact des mains.
Cadre publié
Échauffement sans contact (FFR M6/M8) : réception nette au signal, ballon toujours à deux mains.
porteur / attaquantdéfenseurcoursecône
À poser
zone 20 × 20 m · cerceau de ballons au centre · 1 base par équipe · 1–2 éperviers
Ce qu’on travaille
Battre l’épervier par le changement de rythme et de direction, pas seulement la vitesse en ligne droite ; porter à deux mains et protéger le ballon en tournant l’épaule.
Cadre publié
Jeu sans contact : l’épervier touche à deux mains. Touché, le coureur pose le ballon sur place. Le plus de ballons ramenés gagne.
porteur / attaquantpassecourse
À poser
couloir de 15 m de large · 3–5 joueurs en ligne · 1 ballon · cônes départ/en-but
Ce qu’on travaille
La passe latérale douce et précise devant le receveur, à hauteur de poitrine, pour qu’il coure dessus : mains prêtes tôt comme cible, réceptionner tôt, regarder avant de passer.
Cadre publié
Exercice sans contact : la ligne avance en trottinant, le dernier receveur marque, puis on repart dans l’autre sens.
porteur / attaquantpassecône
À poser
équipe de 4–5 sur une ligne de 20 m · 1 ballon · 1 cône de demi-tour
Ce qu’on travaille
Une passe à deux mains rapide et précise sous une légère pression de temps : mains prêtes en cible avant l’arrivée du ballon, passer tôt et devant — la vitesse vient du timing, pas de la force.
Cadre publié
Sans contact : le ballon parcourt la ligne aller-retour ; un ballon tombé est ramassé et la passe refaite depuis ce joueur.
porteur / attaquantdéfenseurpassecourse
À poser
zone 25 × 20 m · 2 équipes de 4–5 · chasubles · 1 ballon
Ce qu’on travaille
Soutenir le porteur — se démarquer, offrir une cible des deux côtés — et passer avant l’arrivée du défenseur. Le porteur ne court pas : c’est le mouvement des soutiens qui garde le ballon.
Cadre publié
Jeu sans contact : cinq passes réussies valent un point ; touché à deux mains, ballon tombé ou interception rendent le ballon.
porteur / attaquantdéfenseurcourse
À poser
zone 20 × 20 m · la plupart « poissons » avec 1 ballon chacun · 2–3 « requins » au centre
Ce qu’on travaille
Le cadrage-débordement et le changement de rythme pour éviter, regard levé pour lire les requins, en protégeant le ballon à deux mains dans le crochet. Le créneau défense/évitement des plus jeunes, sans aucun plaquage.
Cadre publié
Jeu d’évitement sans contact (remplace le plaquage en u9) : un poisson touché à deux mains devient requin au tour suivant.
porteur / attaquantdéfenseurpassecourse
À poser
zone 30 × 20 m · zone de fond à chaque bout · 2 équipes de 4–5 · chasubles · 1 ballon
Ce qu’on travaille
Amener le ballon là où la défense n’est pas — largeur et soutien des deux côtés — et un receveur qui cale sa course pour arriver dans la zone au moment de la passe, sans y camper.
Cadre publié
Jeu sans contact : marquer, c’est passer à un partenaire qui capte dans la zone de fond adverse ; touché à deux mains ou ballon tombé rendent la balle.
porteur / attaquantdéfenseurpasse
À poser
deux zones de part et d’autre d’une ligne (ou filet/corde à hauteur de tête) · équipes de 3–4 · 1 ballon
Ce qu’on travaille
Capter la chandelle en sécurité — doigts écartés, coudes serrés, « faire un panier » et suivre le ballon jusqu’au bout — et frapper du cou-de-pied en accompagnant vers la cible. L’introduction ludique au jeu au pied.
Cadre publié
Jeu sans contact : capter avant deux rebonds, puis renvoyer au pied depuis l’endroit de la prise ; un point si le ballon tombe sans être touché.
porteur / attaquantdéfenseurpassecoursecône
À poser
couloir de 10 m · 1 porteur · 1 soutien derrière · cônes « porte » · sur herbe ou tapis
Ce qu’on travaille
Se retourner face à son équipe avant de poser — « dos au défenseur, ballon vers les copains » — et présenter bras tendus, le ballon le plus loin possible en arrière, pour que le soutien ramasse et joue.
Cadre publié
Aucune lutte pour le ballon à cet âge (FFR M6/M8) : après le touché, le porteur pose proprement, le soutien ramasse.
entraîneur / lanceurporteur / attaquantpasse
À poser
deux lignes espacées de 3–5 m · 1 lanceur · sauteurs (saut à deux pieds) · 1 receveur · sans porté
Ce qu’on travaille
Le sauteur cale son saut sur le ballon et capte au point le plus haut à deux mains ; le lanceur lance droit, même geste à chaque fois — la précision avant la force. Sans soutien porté à cet âge.
Cadre publié
Jeu de réception sans contact : pas de porté du sauteur en u9 ; on tourne les rôles.
Le fixer-passer en surnombre : courir SUR le défenseur pour le fixer avant de donner, puis servir un soutien qui a de la profondeur et de la largeur. C’est la lecture, pas la vitesse pure, qui fait vivre l’attaque à 4 contre 2.
Cadre publié
Jeu au toucher, sans plaquage : sur un touché à deux mains, passe rapide et l’attaque continue. Compter les essais sur un temps donné, puis changer les défenseurs.
Rester vivant au contact et donner après : pousser sur les jambes, se tourner pour présenter le ballon loin du plaqueur, puis offloader à un soutien venu tard et court depuis la profondeur. Le ballon survit au plaquage.
Cadre publié
Contact plaqué réel réservé aux u17+, à la hauteur de plaquage en vigueur (World Rugby amateur : ceinture / base du sternum depuis le 1 juillet 2026). En catégories plus jeunes, au bouclier seulement.
porteur / attaquantcoursepassecône
À poser
Petites équipes · sacs ou cônes (menace) · 1 ballon
Ce qu’on travaille
Les rôles au sol à intensité maîtrisée : après le touché, le porteur présente, le premier soutien arrive bas et sécurise, puis le ballon repart vite. C’est un toucher plus un nettoyage contrôlé, pas une lutte réelle pour le ballon.
Cadre publié
Au toucher, pas en plaquage réel : le premier soutien sécurise, entrée épaule et non tête. La lutte pour le ballon (grattage) n’arrive qu’en u17. La défense se replace à 1 m.
porteur / attaquantpasse
À poser
Binômes à 20-30 m · 1 ballon par binôme · cônes cibles
Ce qu’on travaille
Installer le dégagement : lâcher le ballon sur le pied (ne pas le lancer), frapper du cou-de-pied et accompagner vers la cible. Réussir, c’est faire capter le partenaire sans qu’il bouge de plus d’un pas.
Cadre publié
Exercice technique sans contact. Compter les réceptions nettes, puis augmenter la distance ; progresser vers la frappe en mouvement et le coup de pied rasant (grubber).
porteur / attaquantdéfenseurpassecourse
À poser
1 porteur · 1 soutien · 1 défenseur · 1 ballon
Ce qu’on travaille
Fixer et passer : courir SUR le défenseur pour l’engager, puis passer tard et devant, dans l’espace de course du receveur. La même lecture servira plus tard au contact réel.
Cadre publié
Se joue au toucher à tout âge ; contact léger réservé aux plus âgés (u17+). Alterner le côté de la passe, puis laisser le défenseur choisir sa cible pour forcer la lecture.
porteur / attaquantdéfenseurcoursepasse
À poser
Couloir de 30 m · 3 vagues de 3-4 · 1 ligne défensive · 1 ballon
Ce qu’on travaille
La profondeur du soutien et le réalignement rapide entre les vagues : ne jamais rester à regarder, venir de la profondeur et jouer ce qui est devant, en attaquant l’espace laissé par une défense fatiguée.
Cadre publié
Régler le contact à la catégorie : au toucher en jeunes, contact réel seulement en u17+ avec la hauteur de plaquage appliquée. Le ballon passe aussitôt à la vague suivante contre la défense replacée.
Attaquer vite le surnombre avant que la défense ne se replace, et en défense ralentir le jeu pour gagner du temps. Tête levée, communiquer, et prendre la décision que la condition récompense.
Cadre publié
Jeu au toucher, sans contact. L’entraîneur fixe et change la condition (passes max, nombre de touchés avant turnover, surnombre) toutes les quelques minutes pour coller au thème du jour.
entraîneur / lanceurporteur / attaquantcoursecône
À poser
Couloir de 20 m · cônes tous les 5 m · tapis en option · pas de ballon
Ce qu’on travaille
La qualité de mouvement et la préparation aux impacts : genoux dans l’axe, réceptions contrôlées, et un bloc cou léger et isométrique (tenir, sans à-coup). À faire chaque séance — c’est la régularité qui protège.
Cadre publié
Échauffement Activate (World Rugby / RFU) : fentes et squats contrôlés, équilibre unipodal, bonds latéraux, maintien du cou en résistance douce à deux, de faible à modérée. Programme d’origine anglaise, non publié par la FFR.
2 premières lignes de 3 · +2 liés derrière · 1 demi de mêlée · sur herbe
Ce qu’on travaille
La première mêlée, sans impact : les packs sont déjà en contact avant l’introduction, dos droits et têtes hautes, et la poussée sert seulement à gagner le ballon, jamais à repousser l’adversaire.
Cadre publié
Règle fédérale : mêlée éducative M12 « jeu à 10 », sans impact et non disputée, sans passeport « joueur de devant ». La poussée disputée et le PJD ne commencent qu’en M14 : sans titulaires du PJD, on ne joue pas de mêlée disputée (fiches FFR M12/M14).
Gagner le ballon haut : le réceptionneur annonce tôt et fort, saute genou en avant et capte au point le plus haut ; le chasseur arrive au moment de la chute et conteste légalement en l’air, sans charge ni plaquage avant la prise.
Cadre publié
Le duel aérien avec contact est réservé aux u17+. En catégories plus jeunes, jouer une réception non disputée sous la chandelle, sans chasseur au contact.
Couloirs de 5 m · 1 porteur + 1 plaqueur face à face (3-4 m) · boucliers pour la technique puis réel en montée graduée
Ce qu’on travaille
Le plaquage de face en sécurité : la tête sur le CÔTÉ du porteur (jamais devant), contact poitrine-épaule, enroulé serré et poussée de jambes pour finir dessus. C’est la technique qui rend le plaquage légal et protège le plaqueur autant que le porteur.
Cadre publié
Critère : tête sur le côté (« joue du côté du ballon »), contact poitrine + enroulé, jamais tête la première. Contact plaqué réel réservé aux u17+ (et aux jeunes à partir de l’âge de plaquage de votre fédération) ; appliquer la hauteur de plaquage en vigueur — jeu amateur World Rugby : ceinture ou base du sternum depuis le 1 juil. 2026 ; élite : ligne d’épaule [World Rugby Loi 14 / Tackle Ready].
Par 2 sur herbe ou tapis · 1 porteur en ligne droite · 1 plaqueur partant du côté · 1 bouclier pour l’étape d’entrée
Ce qu’on travaille
Le premier plaquage appris : le plaquage de côté. La tête TOUJOURS derrière ou sur le côté (« joue contre joue »), les deux bras qui enroulent et serrent, on accompagne le porteur au sol en finissant dessus. On ne se contente jamais d’un coup d’épaule.
Cadre publié
Critère : tête derrière ou sur le côté, jamais devant ; enrouler les deux bras. Le contact est réglementé par l’âge — la FFR introduit le plaquage en M8 seulement à partir de janvier (sept.-déc. = toucher+2 s) ; sous l’âge de plaquage, jouer au toucher, et appliquer la hauteur de plaquage en vigueur [fiches FFR M8/M10 ; World Rugby Loi 14].
porteur / attaquantdéfenseurpassecourseautre choix possible
À poser
Zone 30 × 20 m · 5-6 attaquants (ballon) · 4-5 défenseurs sur une ligne repère · contact réel ou toucher selon la catégorie
Ce qu’on travaille
La défense de ligne : monter ENSEMBLE et connectés, car la ligne ne va qu’à la vitesse de son défenseur le plus lent. Chacun annonce son homme avant le contact, puis toute la ligne glisse vers l’extérieur (drift) ou monte vite (blitz) sur la même consigne.
Cadre publié
Critère : la ligne monte groupée et connectée, chaque défenseur annonce qui il prend. En contact réel (u17+), appliquer la hauteur de plaquage en vigueur (jeu amateur World Rugby : ceinture / base du sternum depuis le 1 juil. 2026) ; aux catégories plus jeunes, jouer au toucher à deux mains.
Atelier de ruck · 1 ballon présenté au sol · 1 gratteur sur le ballon (bouclier puis réel) · nettoyeurs arrivant à 2-3 m · tapis en option
Ce qu’on travaille
Le nettoyage du ruck : arriver bas et carré, dos plat, prendre le contact épaule sur le CORPS de la menace (jamais la tête ni le cou), agripper et écarter à petits pas au-delà du ballon, puis rester debout. C’est la poussée de jambes qui déblaie, pas un plongeon.
Cadre publié
Critère : bas, carré, colonne alignée ; la zone de contact est le corps, JAMAIS la tête ou le cou du gratteur — un nettoyage haut ou dangereux est pénalisé et non sûr. Exercice en contact réel pour les u17+ ; le timing d’arrivée compte autant que la force.
Atelier plaquage-ruck · 1 porteur plaqué qui présente · 1 gratteur qui dispute · 1 nettoyeur qui arrive · sur herbe ou tapis
Ce qu’on travaille
Le grattage (jackal) : après un plaquage légal, arriver le premier sur le ballon SUR SES APPUIS, mains sur le ballon avant le soutien adverse, épaules fortes et dos gainé pour tenir jusqu’au turnover — ou lâcher immédiatement dès qu’un ruck se forme et qu’on n’est plus sur ses appuis.
Cadre publié
Critère : le poids du corps sur les jambes, jamais sur le porteur — il faut être sur ses appuis pour être légal (Lois 15/16). Agripper tôt, lâcher immédiatement dès qu’un ruck est formé. Compétence en contact réel pour les u17+ : une mauvaise position ici est un risque pour le cou.
porteur / attaquantpasse
À poser
Touche tracée (lignes des 5 m et 15 m) · 1 talonneur qui lance · 1 sauteur + 2 porteurs (pod) · 1 demi de mêlée receveur
Ce qu’on travaille
La touche : le talonneur lance à un endroit, pas à une personne, pendant que le pod (deux porteurs) soulève le sauteur à la verticale. Le sauteur capte à deux mains au sommet et remet ; les porteurs le reposent au sol sous contrôle — on ne le laisse jamais retomber.
Cadre publié
Critère : les porteurs saisissent les cuisses/short du sauteur, poussent des jambes, le gardent vertical et le reposent sous contrôle. Le lever est un geste d’âge avancé et encadré — la variation World Rugby « moins de 19 ans » s’applique aux touches des jeunes ; à n’introduire que lorsque les joueurs sont prêts et encadrés.
2 premières lignes complètes (1 pilier gauche, 2 talonneur, 3 pilier droit) + 2e/3e lignes liées · 1 demi de mêlée · joug en option · uniquement des premières lignes formées
Ce qu’on travaille
La mêlée disputée : deux premières lignes complètes s’engagent sur la séquence FLEXION – LIEZ – PLACEMENT (crouch – bind – set). Colonne alignée, hanches au-dessus des genoux, liaison stable avant l’entrée ; on entre seulement sur « placement », on pousse droit, sans à-coup ni wheel au-delà de 45 degrés.
Cadre publié
GATE SÉCURITÉ : la première ligne est une position à brevet. La FFR exige la mention médicale « autorisé 1re ligne » + le certificat annuel et, pour les jeunes, le Passeport Joueur de Devant (PJD, dès M14) ; Suisse Rugby exige le Passeport 1re ligne. Sans premières lignes formées, la mêlée est NON DISPUTÉE par la loi (table de couverture Loi 3.8). Ne jamais faire une mêlée disputée sans premières lignes brevetées.
porteur / attaquantdéfenseurpassecourseautre choix possible
À poser
Couloir pleine largeur · avants en pods (groupes de 3) · ligne de trois-quarts derrière · défense / boucliers · 1 demi de mêlée distributeur
Ce qu’on travaille
Le jeu par pods (1-3-3-1) : l’organisation SANS le ballon est tout l’intérêt. Chaque pod est pré-placé au couloir suivant AVANT que le ballon n’arrive ; le porteur avance et sécurise vite, et le demi de mêlée sert toujours le pod qui est prêt. On garde l’espacement 1-3-3-1 sur toute la largeur, phase après phase.
Cadre publié
Critère : les pods sont pré-placés AVANT l’arrivée du ballon — l’organisation hors ballon est le point clé. Porter avec intention, sécuriser vite, le demi joue au pod prêt. Exercice de phase en contact réel pour les u17+/seniors ; garder un nettoyage légal (pas de contact tête/cou) et appliquer la hauteur de plaquage en vigueur.
porteur / attaquantdéfenseurpassecourseautre choix possible
À poser
Demi-terrain avec zones tracées · 1 demi ou ouvreur + ballons · 1 groupe de chasse · receveurs placés · image défensive posée par cônes ou joueurs
Ce qu’on travaille
Le jeu au pied d’occupation : la DÉCISION avant la technique. Le buteur lit l’image défensive et choisit — box (chandelle) pour un duel, long pour occuper le terrain, rasant derrière une défense qui monte. Et c’est la chasse qui rend le coup de pied bon : on ne tape qu’aussi loin que les chasseurs peuvent presser.
Cadre publié
Critère : décider d’abord, taper ensuite — jouer au pied dans l’espace que la défense laisse. Box : rapide, haut, jouable ; long : trouver l’herbe ou la touche ; rasant : derrière une ligne qui monte vite. Jeu tactique senior / avancé (stratégie collective de jeu au pied).
porteur / attaquantentraîneur / lanceurautre choix possible
À poser
En binôme ou seul · 1 tapis · sans charge externe · le partenaire applique une résistance manuelle douce, ou position auto-gainée · espace calme
Ce qu’on travaille
Le renforcement du cou et du tronc, en isométrie : on TIENT contre une résistance douce, on ne donne jamais d’à-coup et on ne charge jamais lourdement le cou. C’est une préparation aux impacts, pas une séance de force maximale — d’où une intensité volontairement basse, à monter en volume lentement.
Cadre publié
Critère : isométrique et léger — TENIR contre une résistance douce, sans à-coup. Amplitude indolore uniquement ; s’arrêter à la moindre douleur au cou et orienter vers un avis. À faire adapté à l’âge (u17+/senior) ; monter le volume lentement. Aussi : gainage du tronc (planches ventrale et latérale).
Terrain réduit (ex. 40 × 30 m) · 2 équipes de 7-10 · 1 ballon · cônes pour les lois utilisées · 1 arbitre (entraîneur)
Ce qu’on travaille
Le match opposé à effectif réduit : on laisse le jeu enseigner. Les joueurs transfèrent dans le jeu réel les consignes travaillées plus tôt (ballon rapide, vitesse de la ligne défensive) ; l’entraîneur intervient par touches courtes, pas en commentaire continu, avec de vraies remises en jeu.
Cadre publié
Critère : tenir les joueurs sur le thème de la séance, avec de vraies remises en jeu (mêlée, touche, coup d’envoi). Appliquer la variation de loi de la catégorie et la hauteur de plaquage en vigueur ; la mêlée n’est disputée qu’avec des premières lignes formées — sinon simulée par la loi (Loi 3.8).
Dans Paak
Ces exercices sont dans Paak
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