Entraînement escrime

La base de connaissances Paak pour les maîtres d’armes — de l’éveil au tireur confirmé. Choisissez l’arme et la tranche d’âge : les priorités, les exercices et les séances s’adaptent.

Chaque exercice, chaque trame de séance et chaque règle porte sa source. Nous distinguons trois niveaux : texte fédéral, recherche évaluée par les pairs, littérature d’entraînement — et nous disons aussi ce que personne ne publie. Vérifié · juillet 2026

Votre arme
Votre tranche d’âge

Ces quatre tranches sont celles de Paak. Aucune fédération n’utilise cette grille — sept fédérations en utilisent sept, incompatibles entre elles. Voir les sept grilles

À travailler en priorité

  • 4 à 7 h par semaine à 11–12 ans, 7 à 11 h à 13–14 ans (manuel J+S Fechten)
  • Assumer la culture polysportive — le manuel J+S l’écrit noir sur blanc à 11–12 ans
  • Attaque simple, parade-riposte, enchaînements attaque / défense, puis commencer à nommer les actions
  • Poignée droite obligatoire jusqu’à M13 ; pouce et index en contact permanent avec le coussinet jusqu’à M11 (FFE)

À éviter à cet âge

  • La seconde intention et le contre-temps
  • Faire de la contre-attaque l’arme principale : elle gagne contre des enfants et se punit ensuite au contre-temps
  • Le passage du pied arrière devant le pied avant — interdit en catégories jeunes (FFE)
  • Charger la barre avant que la technique de squat soit propre (position du DFB, sans âge)

Les trois armes ne sont pas un même sport

Le fleuret et le sabre ont la priorité, l’épée ne l’a pas. Cible, nature de la touche, temps d’appareil et jeu de jambes légal changent avec l’arme. Sélectionnez une arme ci-dessus pour n’en voir qu’une.

Fleuret — Cible valable
Fleuret bavette : 1,5–2 cm sous le menton
Épée — Cible valable
Épée tout le corps
Sabre — Cible valable
Sabre ligne des hanches
Votre arme FleuretÉpéeSabre
Priorité Oui — t.83 à t.89 Non — t.92 : les deux lampes valent une touche contre chacun Oui — t.100 à t.106
Cible valable Le tronc seulement, membres et tête exclus ; limite haute au col jusqu’à 6 cm au-dessus des clavicules ; plus la partie de la bavette sous une ligne horizontale à 1,5–2 cm sous le menton, qui ne peut en aucun cas descendre sous la ligne des épaules (t.77.1) Tout le corps, y compris les vêtements et l’équipement (t.91) Tout ce qui est au-dessus d’une ligne horizontale passant par le sommet des hanches (t.97.1) : tronc, tête et masque, et les deux bras y compris les mains — la main est valable par le gant conducteur (m.33). Jambes et pieds exclus
Nature de la touche Pointe seulement (t.76.1) Pointe seulement (t.90.1) Pointe et tranchant ; le plat et le dos de lame comptent aussi (t.96). Toucher avec la coquille est annulé et sanctionné en 1er groupe (t.96.3)
Temps d’appareil Blocage 300 ms ± 25. Contact minimum 14 ms ± 1 Moins de 40 ms entre les deux touches : coup double. Plus de 50 ms : une seule touche. La tolérance, c’est la bande entre les deux — pas un blocage à 40 ms Blocage 170 ms ± 10 — valeur certaine, identique mot pour mot entre les éditions 2021 et 2025 du règlement matériel. Les appareils conformes portent une étiquette magenta « FIE 2016 ». La valeur antérieure (souvent citée à 120 ms) n’a pas pu être vérifiée sur un règlement d’époque
Flèche et pas croisés Flèche autorisée. Les pas croisés en avant sont autorisés mais constituent une préparation : toute attaque simple a la priorité dessus (t.84.3). C’est la règle la moins enseignée du fleuret Flèche autorisée, pas croisés autorisés et non pénalisés Flèche interdite, ainsi que tout mouvement en avant où le pied arrière dépasse complètement le pied avant (t.101.5) : faute de 1er groupe, touche du fautif annulée, celle de l’adversaire valable. C’est de là que vient la « flunge »
Hors cible Arrête la phrase et annule toute touche suivante (t.78) N’existe pas : tout le corps est valable N’arrête pas la phrase et n’annule rien (t.98). C’est l’asymétrie clé avec le fleuret
Garde de base Sixte — main en supination, pointe au-dessus de la main Sixte, avec le coude rentré dans l’axe de l’avant-bras, de la coquille et de la pointe Tierce — main en pronation
Système de parades Sixte / octave et quarte / septime Sixte / octave et quarte / septime, avec la seconde très présente en ligne basse Ensemble plus petit et structurellement différent : tierce, quarte, quinte (la parade de tête), plus la seconde en ligne basse extérieure. Les parades de sabre bloquent au lieu de dévier et se prennent le plus tard possible pour ne pas se faire tromper par la feinte
Format de match Poule : 5 touches en 3 minutes. Élimination directe : 15 touches en 3 périodes de 3 minutes Idem. En poule à 4-4 on tire la touche décisive et tout coup double n’est pas compté (t.38.1b) Idem, sauf que la première période d’élimination directe se termine à 3 minutes ou à 8 touches (t.39.1). Chez les vétérans, dont l’élimination directe se tire en 10 touches sur 2 périodes, cette première période s’arrête à 5 touches (t.42)
Ce qu’il faut enseigner tôt Le bras qui commence avant la jambe, et la préparation à bras fléchi qui laisse la priorité à l’adversaire La cible la plus proche avant la cible profonde — la main, le poignet, l’avant-bras — et la « zone morte » où l’on est à la fois trop près et trop loin Que la touche doit arriver au plus tard quand le pied avant se pose (t.101.3.a) : l’attaque de sabre est une action à échéance

Les temps d’appareil, à l’échelle

C’est la variable qui explique le mieux pourquoi ces trois armes produisent trois jeux différents.

Comparaison à l’échelle des temps d’appareil des trois armes. Trois barres horizontales tracées à la même échelle. La barre du fleuret court jusqu’à 300 millisecondes, celle du sabre jusqu’à 170 millisecondes, et celle de l’épée n’est qu’une bande étroite comprise entre 40 et 50 millisecondes. La bande de l’épée est environ sept fois plus courte que celle du fleuret : c’est pour cela qu’une contre-attaque à la main qui arrive 45 millisecondes avant la touche au corps donne encore un coup double, et que l’épée est le seul des trois jeux à tolérer la simultanéité. 0 ms 100 ms 200 ms 300 ms 300 ms 170 ms 40–50 ms
  • Fleuret — blocage 300 ms
  • Sabre — blocage 170 ms
  • Épée — coup double sous 40 ms, touche simple au-delà de 50 ms

La séance du jour

Choisissez une trame, Paak la remplit avec des exercices adaptés à la tranche d’âge et à l’arme. Chaque trame indique si elle vient d’une fédération ou si c’est nous qui l’avons assemblée.

Les exercices

Chaque exercice indique sa source, ses points clés, une version plus dure et une version plus facile.

Lancer le gant en se déplaçant 3 min · par deux

Par deux, un gant d’escrime. Se lancer le gant en se déplaçant dans toute la salle : en courant, en marchant, en reculant. Sans arme.

Points clés : C’est le tout premier bloc de la toute première séance : le matériel d’escrime devient un objet de jeu avant de devenir un équipement intimidant.

↑ Plus dur : Le manuel n’en publie pas ; le bloc suivant de la même leçon transforme l’idée en concours d’habillage chronométré.

↓ Plus facile : Marcher au lieu de courir, réduire la distance entre les deux.

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 1 (OFSPO)

« Le maître a dit » — marche et retraite 10 min · tout le groupe

Sans arme, toutes les formes jouées sur la formule « le maître a dit ». La marche déplace d’abord la jambe avant, puis la jambe arrière revient à la position de départ ; jambe arrière perpendiculaire à la jambe avant. Pour reculer, on inverse l’ordre.

Points clés : Le point essentiel imprimé par le manuel : dissocier l’action du bras de l’action des jambes. L’accent de la leçon est mis sur la concentration.

↑ Plus dur : Déclencher marche, retraite et fente sur des signaux visuels puis sonores.

↓ Plus facile : Une consigne à la fois, au rythme du groupe.

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 2 (OFSPO)

Le jeu du robot — apprendre la fente 5 min · tout le groupe

Pousser sur la jambe arrière jusqu’à l’extension totale pour arriver en fente. Bras armé tendu, jambe arrière tendue, jambe avant fléchie à 90°.

Points clés : Le manuel décrit une position d’arrivée, pas une vitesse : la fente se construit d’abord comme une forme.

↑ Plus dur : Déclencher la fente sur signal visuel, puis sonore.

↓ Plus facile : Fente sans arme, mains sur les hanches.

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 2 (OFSPO)

Poser la balle dans la main du partenaire 20 min · par deux

Une balle de tennis pour deux. Poser la balle dans la main de l’autre en se déplaçant en escrime : marche, puis doubles marches.

Points clés : La distance se règle par une tâche manipulatoire, sans lame : l’enfant corrige sa mesure sans qu’on la lui explique.

↑ Plus dur : Doubles marches, puis marche-retraite avant de poser la balle.

↓ Plus facile : Un seul pas, distance annoncée.

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 4 (OFSPO)

Suivre les déplacements les yeux fermés 10 min · par deux

Par deux, doigts en contact. L’un suit les déplacements de l’autre les yeux fermés. Déplacements d’escrime ; les pieds ne se croisent jamais.

Points clés : Consigne de sécurité imprimée : celui qui dirige garde les yeux ouverts et ne va pas trop vite.

↑ Plus dur : Alterner les rôles sans prévenir, ajouter la retraite.

↓ Plus facile : Yeux ouverts, main posée sur l’épaule.

Fédération Source : FFE, escrime à l’école — séance 1

Assaut à cibles de valeurs différentes 20 min · par deux

Assaut en tenant le compte des touches selon des valeurs différentes : par exemple tronc = 1 point, jambe = 2, main = 3, pied = 4.

Points clés : Le point essentiel imprimé : « s’imaginer être une cible mobile ». Ces valeurs sont une convention de jeu — la cible réglementaire, elle, change avec l’arme.

↑ Plus dur : Annoncer la cible visée avant de toucher.

↓ Plus facile : Deux valeurs seulement.

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 3 (OFSPO)

Le dialogue — l’assaut avec observateur 20 min · par trois

Par trois. Deux tirent, le troisième observe et doit dire qui fait quoi : qui attaque, qui défend ? Puis on tourne.

Points clés : Le manuel note que ces notions doivent prendre leur sens par le dialogue des armes. C’est l’exercice de décision le plus exigeant publié à cet âge.

↑ Plus dur : L’observateur annonce aussi la touche et la justifie.

↓ Plus facile : L’observateur ne répond qu’à une question : qui a commencé ?

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 5 (OFSPO)

La priorité — ne pas attaquer dans l’attaque Fleuret · Sabre 15 min · par deux

Assaut avec une règle unique : « je n’attaque pas si mon adversaire attaque ; dans ce cas je dois éviter l’attaque pour pouvoir attaquer ». Règle donnée aux enfants : le premier qui attaque — celui qui allonge le bras et se fend — est prioritaire.

Points clés : Le résultat attendu, imprimé par la FFE : on voit moins d’attaques « en même temps ». Le récit qui l’accompagne est historique — on se protégeait avant de toucher, le coup double était le pire résultat possible.

↑ Plus dur : N’autoriser que la parade-riposte en réponse à l’attaque adverse.

↓ Plus facile : Un seul attaquant désigné à chaque reprise.

Fédération Source : FFE, escrime à l’école — séance 1, situation 12

Percevoir sa distance de fente 10 min · par deux

L’attaquant reste derrière une ligne et ne la franchit que pour développer sa fente. Le défenseur se place à différents endroits pour aider l’attaquant à trouver la plus grande distance à laquelle il peut encore toucher en se fendant.

Points clés : Résultat attendu imprimé : on voit apparaître des fentes de grande amplitude. C’est le défenseur qui calibre l’attaquant, pas l’inverse.

↑ Plus dur : Le défenseur se déplace pendant la préparation.

↓ Plus facile : Distances repérées au sol.

Fédération Source : FFE, escrime à l’école — séance 2, situation 5

1, 2, 3, escrime ! 10 min · tout le groupe

Comme « 1, 2, 3, soleil ». Progresser en déplacements d’escrime quand le meneur est de dos, s’immobiliser en garde quand il se retourne.

Points clés : Bloc de fin de séance : inhibition, accélération — et on finit sur une victoire.

↑ Plus dur : Le meneur appelle de plus en plus fort ; pose de vainqueur à l’arrivée.

↓ Plus facile : Distance raccourcie, immobilisation debout plutôt qu’en garde.

Fédération Source : J+S-Kids Escrime, leçon 1 (OFSPO)

La séance de déplacements 20 min · tout le groupe

Matériel prescrit : plots, lattes, cordes à sauter, balles de tennis, balles de tennis de table, cerceaux. Quatre familles : exercices généraux, exercices spécifiques et enchaînements, exercices combinés bras / jambes, opposition sans arme. Tout se décline les yeux ouverts, les yeux fermés, en changeant la latéralité des élèves, en coopération ou en opposition, sous formes jouées.

Points clés : C’est le véhicule officiel de la FFE pour les qualités physiques : coordination, équilibre, vitesse, changement de rythme, explosivité, mobilité — et en même temps prise de décision, concentration, observation, gestion de la mesure.

↑ Plus dur : Passer en opposition, puis les yeux fermés.

↓ Plus facile : Exercices généraux seuls, sans enchaînement.

Fédération Source : FFE, Recueil pédagogique Animateur-Éducateur, sept. 2024

Ligne de déplacements à la cadence lente-rapide 12 min · tout le groupe

Les tireurs en ligne face au maître d’armes, sans arme. Le maître d’armes recule et annonce la marche : « eeeeeh — un ». Sur « eeeeeh » le pied avant avance lentement et se pose sur le talon ; sur « un » le pied arrière remonte vite. De temps en temps il inverse et avance : la ligne convertit la demi-marche en retraite.

Points clés : Principe directeur : l’élan est l’ennemi du tireur. Il faut pouvoir commencer un pas, voir un changement, et repartir en arrière sans perdre l’équilibre.

↑ Plus dur : Ajouter l’arme, puis travailler par deux.

↓ Plus facile : Marche et retraite seules, sans inversion.

Littérature d'entraînement Source : Allen Evans, notes de stage Vladimir Nazlymov

La marche en préparation 15 min · maître d’armes + 1

Trouver la distance à laquelle le tireur touche d’une attaque simple directe, puis lui faire faire un pas en arrière : c’est la distance de préparation, marquée au sol. Le tireur engage d’une marche. Le maître d’armes soit reste immobile — le tireur doit finir en fente sans hésiter — soit recule dès le premier mouvement — le tireur annule et se remet en équilibre.

Points clés : Le point de décision est la pose du pied avant, au plus tard. La fente accélère par toute la jambe arrière, elle ne « claque » pas le pied avant.

↑ Plus dur : Ajouter un balayage de lame lent et visible (quatre situations), puis une retraite volontairement tardive qui oblige à feinter et dégager dans la fente.

↓ Plus facile : Une seule option, annoncée à l’avance ; cible en ligne basse.

Littérature d'entraînement Source : Allen Evans, Coaches Compendium

Reconnaître la zone de danger Épée 12 min · par deux, tailles différentes

Deux tireurs de tailles nettement différentes, en garde. Les deux allongent le bras : le plus grand pose sa pointe sur une cible facile, le plus petit note jusqu’où sa propre pointe arrive. Ensuite, bras relâchés et en se déplaçant, le plus petit n’attaque jamais plus profond que ce repère ; le plus grand attaque ou contre-attaque dès qu’il sent que l’autre est venu trop près.

Points clés : La zone de danger se définit physiquement, pas verbalement. Suite logique : attaques et contre-attaques sans contact de fer, uniquement sur les cibles proches — pouce, poignet, avant-bras.

↑ Plus dur : N’autoriser les cibles profondes qu’en action composée ou en contrôlant le fer.

↓ Plus facile : Mesure statique seulement, sans déplacement.

Littérature d'entraînement Source : Sise, épée lesson book (2007)

Comprendre le tempo, en quatre parties 15 min · maître d’armes + 1

1) Le tireur marche ; le maître d’armes reste immobile (le tireur se fend) ou recule au premier signe du pied avant (le tireur annule). Bloqué jusqu’à environ 80 % de lectures justes, puis aléatoire. 2) On ajoute un balayage de lame lent et visible : quatre situations. 3) La retraite devient de plus en plus tardive, ce qui impose de feinter et dégager dans la fente. 4) Le tireur installe un rythme de retraite chez le maître d’armes, puis le casse par une demi-retraite suivie d’une fente.

Points clés : Le maître d’armes doit bouger exactement sur le mouvement du pied avant, jamais en retard. Le piège nommé par la partie 2 est la « fente de Pavlov » : réagir au signal de lame en ignorant la distance.

↑ Plus dur : Enchaîner les quatre parties dans un ordre choisi par le tireur.

↓ Plus facile : Partie 1 seule, options annoncées.

Littérature d'entraînement Source : Allen Evans, Coaches Compendium

Vrais signaux et faux signaux 12 min · maître d’armes + 1

Le maître d’armes ouvre le dessus du poignet : c’est un vrai signal, l’attaque simple directe passe. Il ouvre la même ligne mais en reculant : c’est un faux signal — le tireur, à qui l’on n’a autorisé que l’attaque simple directe, doit l’ignorer.

Points clés : Un faux signal ressemble au vrai ; il arrive au mauvais moment, au mauvais tempo, à la mauvaise distance ou dans la mauvaise direction, et il est fait pour donner envie d’agir et d’échouer. La faute à corriger, c’est de prendre toutes les ouvertures.

↑ Plus dur : Mélanger vrais et faux signaux au hasard, puis cacher le signal dans une autre action de lame.

↓ Plus facile : Vrais signaux seulement, à l’arrêt.

Littérature d'entraînement Source : Sise (2007), d’après Gary Copeland

Trouver le fer plutôt que riposter par réflexe Sabre 12 min · maître d’armes + 1

Chaque exercice commence par une marche du tireur, en reconnaissance. Le maître d’armes coupe dans une ligne quelconque au moment où le pied avant du tireur se pose ; le tireur pare et riposte. De temps en temps le maître d’armes feint puis arrête sa coupe : celui qui riposte quand même n’a pas trouvé le fer.

Points clés : Les feintes se font de petite amplitude et sur la marche. L’échauffement doit refléter le contenu de la leçon.

↑ Plus dur : Le maître d’armes recule tard pour forcer l’accélération en marche-fente, puis contre-attaque sur le deuxième pas.

↓ Plus facile : Coupe annoncée, une seule ligne.

Littérature d'entraînement Source : Allen Evans, Coaches Compendium (programme USFA niveau 3)

Les quatre situations de distance Épée 15 min · maître d’armes + 1

En garde juste hors de distance des cibles avancées. 1) Le tireur attaque la main, le maître d’armes répond de la lame sans reculer : le tireur ferme la distance et prend une cible profonde en deuxième action. 2) Le maître d’armes recule au moment exact où la touche arrive : le tireur réattaque la cible avancée restée proche. 3) Le tireur attaque la cible proche en reculant, rouvre la distance, puis réattaque la cible proche quand l’autre revient. 4) Le tireur attaque la cible proche, le maître d’armes ferme, et la cible profonde devenue accessible est touchée.

Points clés : Varier les fins de jambes — fente sautée, marche-flèche, demi-fente puis fente — et les cibles profondes : cuisse, flanc, pas seulement la poitrine. Les situations se travaillent par paires, 1+2 puis 3+4.

↑ Plus dur : Version sans fer : attaquer là où la main devrait être.

↓ Plus facile : Une seule situation, bloquée.

Littérature d'entraînement Source : Allen Evans, d’après le maître Gary Copeland

Les quatre types d’assauts 15 min · tout le groupe

La FFE distingue quatre types : assauts à thème (on ne compte que certains comportements), assauts dirigés ou d’application, assauts libres ou d’échauffement, assauts compétitifs. Choisir un seul type par bloc, et l’annoncer.

Points clés : C’est la taxonomie fédérale des assauts conditionnés. Les thèmes, eux, ne sont pas publiés : c’est au maître d’armes de les poser.

↑ Plus dur : Passer de l’assaut dirigé à l’assaut à thème sur le même contenu.

↓ Plus facile : Assaut d’échauffement, sans comptage.

Fédération Source : FFE, Recueil pédagogique 2024

Navette 2-4-2 m — intervalles spécifiques 20 min · individuel

Trois lignes à 0, 2 et 4 m. La navette se fait en déplacements d’escrime, face en avant en permanence : les deux pieds repassent derrière la ligne à chaque aller-retour, et une partie du pied avant doit franchir les lignes de 2 m et de 4 m. La prescription varie par arme et par sexe, en trois séries, une minute de récupération entre les séries.

Points clés : Ne pas redescendre ces valeurs vers les jeunes : les auteurs n’écrivent qu’une phrase à ce sujet — ajuster intensité et répétitions. Ils recommandent aussi de faire les navettes en garde inversée pour limiter les déséquilibres entre les jambes.

↑ Plus dur : Terminer chaque navette par une fente d’attaque.

↓ Plus facile : Une seule série, sans fente finale.

Recherche évaluée Source : Turner et al., Strength Cond J, 2013

Les catégories d’âge ne sont pas comparables d’un pays à l’autre

Sept fédérations, sept grilles, trois manières de calculer l’âge. Un M11 français n’est pas un U12 britannique, qui n’est pas un U12 suisse. Il n’existe pas de table de correspondance propre.

Fédération Grille Âge calculé Plus jeune catégorie
FIE Cadet · Junior · Senior · Vétérans 40/50/60/70 Minuit le 31 décembre de la saison pour cadets et juniors ; âge atteint dans l’année civile pour les vétérans Cadet (moins de 17 ans)
FFE — France M5 · M7 · M9 · M11 · M13 · M15 · M17 · M20 · M23, avec des sous-années (M13-1, M20-2…) Année de naissance, saison du 1er septembre au 31 août M5, « Éveil escrime », sans aucun format de compétition
Swiss Fencing U8 · U10 · U12 · U14 · U17 · U20 · U23 Âge au 1er janvier U8
British Fencing U12 · U14 · U16 · U17 · U18 · U20 · U23 — mais des classements seulement en U14, cadet, junior, U23 et senior Âge au 1er janvier ; certains minimums se calculent le jour de l’épreuve U12
USA Fencing Y8 · Y10 · Y12 · Y14 · cadet · junior — bandes volontairement chevauchantes Années de naissance, et la grille change en cours de saison aux Junior Olympics Y8, sans âge minimum
Deutscher Fechter-Bund U11 · U13 · U15 · U17 · U20 Année atteinte dans l’année civile où tombe la première partie de la saison U11 — U9 existe mais n’est pas une catégorie distincte
Canada — CFF U13 · U15 · U17 · U20 · U23, avec des planchers d’âge et des catégories explicitement non exclusives 31 décembre de l’année de licence U13, plancher à 11 ans

Quelle lame, quelle protection ?

Le tableau français, le plus complètement publié. La FIE, elle, ne publie aucune règle de taille de lame par âge : le système du n° 0 au n° 5 est national et industriel, pas international.

Catégorie Lame Poignée Protection
M7 – M9 Lame n° 0 Poignée droite Tenue 350 N · sous-cuirasse 350 N
M11 n° 0 ou n° 2 Poignée droite Tenue 350 N · sous-cuirasse 350 N
M13 n° 2 Poignée droite Tenue 350 N · sous-cuirasse 350 N
M15 n° 5 Poignée libre Tenue 350 N · sous-cuirasse 800 N
M17 et au-delà n° 4 ou n° 5 Poignée libre Tenue 350 N · sous-cuirasse 800 N
  • British Fencing plafonne les U12 et U14 au n° 3 au fleuret et au n° 2 à l’épée et au sabre.
  • La Suisse fait la marche à U14, en passant du n° 2 directement au n° 5, sans n° 3 ni n° 4.
  • Protège-poitrine obligatoire pour les filles à partir de M11 en France, et dès U8 en Suisse.
  • La FFE se contredit sur la sous-cuirasse : son tableau par catégorie la laisse à 350 N jusqu’à M13, un autre passage la porte à 800 N dès M13. En cas de doute, appliquez la valeur la plus élevée.
  • Les masques à visière transparente sont interdits à toutes les armes en France, et « toute pratique de l’escrime en short est prohibée ».

D’où vient ce que vous lisez

La provenance n’est pas une note de bas de page ici : c’est une colonne du tableau. Voici ce que nous savons, ce qui n’est que de la recherche, et ce que nous ne pouvons pas savoir.

Vérifié dans les textes fédéraux

  • Les articles du règlement technique de la FIE, édition de décembre 2025 : cible, priorité, temps d’appareil, cartons, formats.
  • L’architecture en cinq temps de la leçon individuelle, avec le corps de la leçon à environ 75 % du temps (FFE, Recueil pédagogique Animateur-Éducateur, septembre 2024).
  • Le tableau de volumes horaires par âge du manuel J+S Fechten — le seul tableau complet publié par une institution, quel que soit le pays.
  • Le plafond de sécurité britannique : pas plus de douze enfants qui tirent en même temps par enseignant, moins encore chez les plus jeunes, et au-delà on scinde en relais.
  • Poignée droite obligatoire de M7 à M13 et passage du pied arrière devant le pied avant interdit chez les jeunes (FFE).

Recherche publiée, pas doctrine fédérale

  • Toute la préparation physique senior de cette page vient de la littérature évaluée par les pairs (Turner et coll., 2013 et 2014). Aucune fédération ne publie de programme senior librement accessible.
  • Dans le tableau d’intervalles de ces auteurs, les lignes sabre et fleuret / sabre féminin sont explicitement des hypothèses, pas des mesures.
  • Les durées de travail par arme — sabre 1,7 s, fleuret 5,8 s, épée 17,9 s en moyenne par échange — viennent d’une étude de 2023 sur 96 tireurs d’élite.
  • Ces prescriptions sont adultes et de petit échantillon. Elles ne se redescendent pas vers les catégories jeunes.

Ce que personne ne publie

  • Nos quatre tranches d’âge sont les nôtres. Sept fédérations utilisent sept grilles incompatibles, avec trois manières différentes de calculer l’âge.
  • La date d’interdiction de la flèche au sabre : les sources vont de 1988 à 1999. La règle est certaine (t.101.5), l’année ne l’est pas.
  • L’historique du blocage au sabre. Les 170 ms sont certaines et inchangées entre 2021 et 2025 ; en revanche la séquence « 120 ms avant 2016 » circule partout sans qu’aucun règlement d’époque n’ait pu être obtenu. Nous publions la valeur, pas l’histoire.
  • L’ajout de la bavette à la cible du fleuret : la spécification s’appelle « M2009 » et la liste d’homologation qui la porte est datée du 18 décembre 2008, ce qui rend 2009 plausible — mais la décision de congrès elle-même n’a pas pu être localisée.
  • Le coup double à 14-14 en élimination directe à l’épée : aucun article correspondant n’a pu être localisé. La règle de poule à 4-4, elle, est certaine (t.38.1b).
  • Les règles des jeux GO/FENCE de British Fencing : les noms sont publiés, les règles ne l’ont jamais été. Nous ne les inventerons pas. Et il y en a douze, pas treize : « Reprise » appartient à la colonne des déplacements, pas à celle des jeux.
  • Aucune fédération ne publie de règle d’arme de départ : « le fleuret d’abord » est une habitude de club, pas une politique.
  • Aucune fédération ne publie de durée en minutes pour la leçon individuelle — seulement une proportion.
  • La non-combativité change au 1er septembre 2026 : le carton P jaune disparaît, le rouge tombe à la première minute et le noir à la deuxième.

Les guides de référence

La profondeur derrière les outils : sept guides sourcés, des trois armes à la préparation physique.

Les trois armes : fleuret, épée, sabre

Trois règlements, trois sports. Priorité, cibles, temps d’appareil, flèche, formats — sans jamais les confondre.

Lire · 14 min Les fondamentaux par âge

Sept fédérations, sept grilles incompatibles — et ce que les institutions publient vraiment sur les volumes, les lames et la progression.

Lire · 12 min Construire une séance

La trame débutant de British Fencing, les blocs minutés du manuel J+S, l’échauffement FFE et les quatre types d’assaut.

Lire · 10 min La leçon individuelle

L’architecture en cinq temps de la FFE, une leçon complète déroulée, les signaux vrais et faux, et qui a le droit de donner une leçon.

Lire · 12 min Techniques fondamentales

Garde, marche, fente, flèche, parades et prises de fer — avec les articles du règlement et les fautes documentées.

Lire · 12 min La tactique

La roue tactique du fleuret, le jeu de main à l’épée, la zone des 4 mètres au sabre, et la gestion du score.

Lire · 12 min Préparation physique et prévention

Rapports travail-repos par arme, force chez les jeunes, profil de blessures et chaleur sous la tenue.

Lire · 12 min
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